Tâm lý đối phó với việc mang thai ngoài ý muốn
Tôi đã từng chứng kiến những ca mang thai có kế hoạch, diễn ra hoàn toàn theo kế hoạch, những ca mang thai ngoài ý muốn đã thay đổi cuộc chơi rất lớn, nhưng với tư cách là một chuyên gia y học về thai nhi, tôi đã từng chứng kiến những ca mang thai có kế hoạch, điều đáng buồn là không diễn ra theo kế hoạch hoàn hảo.
Ngoài ra, những ngày này vì các biện pháp tránh thai và sự nghiệp, phụ nữ có nhiều khả năng cố gắng điều chỉnh thời gian bước vào cuộc sống của một đứa trẻ nhỏ cho phù hợp với các khía cạnh khác của cuộc sống của họ. Tuy nhiên, mang thai ngoài ý muốn liên tục xảy ra, vì vậy việc trang bị tâm lý tốt hơn để đối phó với tình huống này hy vọng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt nhất cho phần đời còn lại của mình.
Chấp nhận rằng bạn đang bị sốc
Nếu bạn vừa mới phát hiện ra mình có thai và chưa lên kế hoạch, thì bạn cần phải chấp nhận rằng bạn đang bị sốc, với các cảm giác khác nhau, từ hồi hộp, mê sảng đến tiêu cực và bối rối. Đây là giai đoạn mà bạn nên cố gắng chấp nhận, và sau đó đợi những cảm xúc mãnh liệt nhất nổi lên giảm dần sau một vài ngày.
Hãy trung thực về cảm xúc của chính bạn
Cho phép bản thân trải nghiệm tàu lượn siêu tốc của cảm xúc, chấp nhận chúng và để chúng đến và đi, tùy ý. Hãy nhận biết những cảm giác kích hoạt phản ứng thể chất thực tế trong bạn, đặc biệt chú ý đến những cảm giác đó. Hãy ghi lại những cảm xúc này vào một cuốn sổ riêng, để sau vài ngày hoặc lâu hơn, bạn có thể tham khảo chúng và cảm thấy điều nào bây giờ đúng và điều nào có vẻ ít quan trọng hơn.
Tin tưởng vào ruột của bạn
Mặc dù nó có thể là một thách thức, nhưng hãy cố gắng gạt những vấn đề bên ngoài sang một bên, chẳng hạn như công việc, giáo dục và ý kiến gia đình, và điều chỉnh bất cứ điều gì trong ruột của bạn - cảm giác của bạn. Viết điều này ra một cách riêng tư.
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ cam kết, có thể có xung đột về tin tức của bạn. Hãy nhớ rằng đối tác của bạn rất có thể cũng đang bị sốc, vì vậy hãy nhớ cho mọi thứ một chút thời gian để lắng xuống.
Mỗi khi cảm giác cồn cào xuất hiện, hãy tập trung vào nó, thành thật với bản thân và nếu có thể, hãy viết ra.
Những hình ảnh của cuộc sống
Mọi người đều có tầm nhìn về cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ có thể đạt được điều tốt nhất; một cuộc sống mà họ cảm thấy gần hoàn hảo. Đừng sợ đánh giá những tầm nhìn này, nhưng cũng nên biết rằng không phải ai cũng đạt được tầm nhìn hoàn hảo về cuộc sống của họ. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói chuyện với đối tác của mình về tầm nhìn của anh ấy / cô ấy và xem liệu bạn có điểm trung gian hay không.
Đối mặt với những sự sợ hãi của bạn
Ngay cả những phụ nữ đã lên kế hoạch mang thai trong hoàn cảnh dường như là hoàn hảo, về sức khỏe, mối quan hệ và tiền bạc, cũng phải trải qua nỗi sợ hãi về việc không trở thành một người mẹ đủ tốt. Trên hết, những nỗi sợ hãi khác, vốn là bình thường, là điều gì xảy ra nếu con bạn bị dị tật bẩm sinh hoặc bạn cảm thấy choáng ngợp trước viễn cảnh sinh con.
Hãy nhớ rằng chúng ta không thể kiểm soát tất cả các khía cạnh của cuộc sống của mình và khi bạn vượt qua quá trình này, hãy trung thực về những gì cảm giác ruột của bạn đang thực sự nói với bạn: đây là tâm lý cá nhân thực sự của bạn để đối phó với việc mang thai ngoài ý muốn.
Thử hình dung
Hình dung là một công cụ rất hữu ích cho nhiều tình huống trong cuộc sống. Hình dung bạn đang ở trong nhà với đứa con mới chào đời của bạn - bạn cảm thấy thế nào? Hình dung bạn đang đi bộ đến cửa hàng hoặc quán cà phê địa phương cùng với em bé trong xe nôi. Hình dung bất cứ điều gì có vẻ tự nhiên đối với bạn, điều này sẽ kích hoạt cảm giác ruột thịt hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ không phán xét
Nói chuyện với những người xung quanh mà bạn biết là không phán xét, hỗ trợ và cân bằng. Loại hỗ trợ này rất quan trọng.
Hãy trung thực về nền tảng gia đình của bạn
Nếu bạn có một thời thơ ấu hạnh phúc, bạn có thể dễ dàng chấp nhận bất ngờ này trong cuộc sống của mình hơn. Tuy nhiên, về mặt tâm lý, nếu bạn không có một tuổi thơ dễ dàng như vậy, và ruột của bạn nói với bạn rằng bạn rất thích làm mẹ, thì hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và có lẽ, tư vấn sẽ giúp bạn bước vào vai trò này và chấp nhận nó, điều này có thể rất chữa lành. cho bạn.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Một khi bạn cảm thấy mình đã có thời gian để trải qua một số quá trình này, thì có thể giúp bạn làm rõ tất cả những cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt, nếu bạn nói chuyện với một chuyên gia không phán xét, người cũng sẽ là người trung lập. người trong cuộc sống của bạn.
Đối phó với sự nghi ngờ bản thân
Ngay cả sau tất cả những điều này, bạn vẫn có thể có một số hoài nghi về bản thân. Về mặt tâm lý, tùy thuộc vào mạng lưới hỗ trợ của bạn, chúng có thể mạnh hơn và khó đối phó hơn. Hãy nhớ rằng không có bậc cha mẹ nào là hoàn hảo, nếu đó là con đường bạn quyết định chọn, và không có thời điểm nào là hoàn hảo. Hãy nêu ra những nghi ngờ bản thân này với chuyên gia mà bạn chọn theo học và giải quyết một cách trung thực với chúng. Bằng cách đó, bạn sẽ biết nếu họ có bất kỳ nền tảng thực sự hay không.
Mang thai là một trải nghiệm rất cá nhân
Dù có kế hoạch hay không có kế hoạch, mang thai là một trải nghiệm rất cá nhân. Tin tưởng rằng bạn đã đánh giá tâm lý và trung thực tình huống độc nhất của mình.
