Đốt cháy calo tránh kiệt sức tại nơi làm việc

Theo một nhà nghiên cứu của Đại học Tel Aviv, những nhân viên làm việc chăm chỉ ít bị suy giảm sức khỏe tinh thần, bao gồm các triệu chứng kiệt sức và trầm cảm.

Tiến sĩ Sharon Toker thuộc Khoa Quản lý TAU’s Recanati, làm việc với Tiến sĩ Michal Biron từ Đại học Haifa, đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục bốn giờ một tuần đạt được những lợi ích tốt nhất. Cô ấy nói rằng họ có một nửa khả năng bị suy giảm trạng thái tinh thần so với những người không tập thể dục.

Theo Tiến sĩ Toker, mặc dù trầm cảm và kiệt sức có mối liên hệ với nhau nhưng chúng không giống nhau. Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng lâm sàng, trong khi kiệt sức được xác định bằng sự kiệt sức về thể chất, nhận thức và cảm xúc. Bà nói.

Ban đầu được thiết kế để xem xét mối quan hệ giữa trầm cảm và kiệt sức, nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng, đã đánh giá trạng thái cá nhân, nghề nghiệp và tâm lý của 1.632 công nhân Israel khỏe mạnh trong cả khu vực tư nhân và nhà nước.

Những người tham gia hoàn thành bảng câu hỏi khi họ đến các phòng khám y tế để kiểm tra sức khỏe định kỳ và có ba lần hẹn tái khám trong thời gian chín năm.

Các nhà nghiên cứu cũng xem xét mức độ hoạt động thể chất của những người tham gia, được định nghĩa là bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi. Những người tham gia được chia thành bốn nhóm: Một nhóm không tham gia hoạt động thể chất; một giây đã thực hiện 75 đến 150 phút hoạt động thể chất một tuần; một phần ba làm 150 đến 240 phút một tuần; và thứ tư làm hơn 240 phút một tuần.

Cô ấy nói rằng tỷ lệ trầm cảm và kiệt sức rõ ràng là cao nhất trong nhóm không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Người tham gia càng tham gia nhiều hoạt động thể chất, họ càng ít có nguy cơ bị trầm cảm và kiệt sức trong ba năm tới. Thời lượng hoạt động thể chất tối ưu là tối thiểu 150 phút mỗi tuần, khi đó lợi ích của nó thực sự bắt đầu phát huy tác dụng, cô nói.

Ở những người tham gia hoạt động thể chất từ ​​240 phút trở lên, tác động của kiệt sức và trầm cảm hầu như không tồn tại, cô nói và nói thêm rằng thậm chí 150 phút mỗi tuần sẽ có tác động tích cực, giúp mọi người giải quyết ngày làm việc của họ, cải thiện bản thân. quý trọng, và ngăn chặn vòng xoáy mất mát.

Các nhà tuyển dụng có tầm nhìn xa có thể thu lợi bằng cách xây dựng một phòng tập thể dục trong khuôn viên công ty hoặc trợ cấp tư cách thành viên cho các phòng tập thể dục trong cộng đồng và bằng cách cho phép giờ làm việc linh hoạt để khuyến khích nhân viên biến hoạt động thể chất thành một phần không thể thiếu trong ngày của họ, Toker nói.

Nguồn: Đại học Tel Aviv