Mở rộng giới hạn cá nhân trong thời gian của Coronavirus
Trong khi thế giới bên ngoài của chúng ta bắt đầu thu hẹp trong thời gian xã hội xa cách và trật tự y tế tại chỗ, chúng ta được thử thách để mở rộng giới hạn cá nhân, nội tại và ngưỡng cho hầu hết mọi thứ.
Có một chút phản trực giác khi nghĩ rằng trong khi nhiều người trong chúng ta buộc phải ở nhà, thì nhu cầu về cuộc sống của chúng ta lại tăng lên. Có vẻ như chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và thư giãn, phải không? Nhưng bởi vì chúng ta đang ở trong thời kỳ chưa từng có với những vấn đề nghiêm trọng đang rình rập mọi khía cạnh của thế giới chúng ta, từ chính trị đến xã hội, kinh tế đến y tế và tất cả các vấn đề khác, có vẻ như chúng ta phải đối mặt với những rủi ro thậm chí còn cao hơn.
Đối với nhiều người, tính mới mẻ của việc ở nhà đã mất đi và chúng ta bắt đầu "gặp phải bức tường" về khả năng chịu đựng của chúng ta đối với việc ở lại, cô lập hoặc đối phó với những thay đổi khác mà đại dịch này đã mang lại trong thế giới của chúng ta như làm việc tại nhà, hoặc tham gia cả ngày mỗi ngày với các thành viên gia đình hoặc đơn vị sống của chúng tôi.
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn có một giới hạn và vượt quá giới hạn đó là điều bình thường vì đây là địa hình chưa từng có đối với mọi người. Hiểu được điều đó sẽ giúp chúng ta dễ dàng thực hành tự chăm sóc bản thân, tiêu dùng cho bản thân và sau đó tập trung vào công việc mở rộng lòng khoan dung khi cần thiết.
Sẽ rất hữu ích khi xem xét tất cả chúng ta đều có các ngưỡng thất vọng khác nhau, ngưỡng cô lập hoặc tương tác, ngưỡng cho thời hạn bị áp lực, ngưỡng trách nhiệm và sự phụ thuộc, ngưỡng giải trí, ngưỡng thông tin và bất kỳ kích thích nào khác mà bạn có thể đưa vào môi trường của chúng tôi hoặc tồn tại hàng ngày, có một thời điểm mà chúng ta đạt đến giới hạn của mình.
Khi các ngưỡng này được đáp ứng, chúng tôi sẽ phản hồi theo nhiều cách khác nhau. Một số người đóng cửa, một số hành động, một số cảm thấy tức giận, một số cảm thấy buồn bã hoặc thậm chí tuyệt vọng. Dù bạn phản ứng với kiểu áp đảo này bằng cách nào cũng không sao, điều quan trọng là nhận ra nó là một phản ứng, và không cho thấy khả năng tiến lên của bạn.
Khi chúng ta đã đạt đến ngưỡng tối đa cho bất kỳ điều nào trong số này, điều đầu tiên chúng ta cần làm là nạp lại năng lượng. Đây là cách chúng tôi chăm sóc cho bản thân và đảm bảo rằng chúng tôi có thể tiếp tục vượt qua cuộc khủng hoảng. Nếu chúng ta cố gắng vượt qua mà không cần nạp tiền lần đầu, chúng ta đang hoạt động trên một nền đất biến động và rủi ro sẽ tăng lên mà chúng ta có thể làm hoặc nói điều gì đó mà sau này chúng ta sẽ hối tiếc.
Vậy chúng ta phải nạp tiền như thế nào? Điều này trông khác nhau đối với mọi người và để xác định nút nạp tiền của bạn, bạn phải nghĩ xem nó là gì dễ dàng chảy ra khỏi tinh thần của bạn, điều gì làm đầu bạn tỉnh táo và bổ sung năng lượng cho bạn? Nó cũng thường là thứ nằm trong bộ kỹ năng tự nhiên của bạn. Một số hoạt động phổ biến mà mọi người hướng đến:
- Đi dạo hoặc hít thở không khí trong lành.
- Viết nhật ký, vẽ nguệch ngoạc hoặc hoạt động sáng tạo khác.
- Tập thể dục, yoga hoặc các bài tập thể chất khác.
- Đọc sách, ngủ, nghe nhạc, cầu nguyện hoặc các ý tưởng thư giãn khác.
- Ăn nhẹ hoặc uống nhiều nước.
- Gọi điện cho bạn bè, viết thư hoặc các cách khác để kết nối xã hội.
Những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ này cho chúng ta cơ hội để thoát khỏi bất cứ điều gì đang khiến chúng ta căng thẳng và đổ đầy bình xăng của chúng ta với lượng nhiên liệu cần thiết để tiếp tục hoạt động.
Một khi chúng ta cảm thấy mình đã đạt đến một quan điểm cân bằng hơn, thì đó là lúc và chỉ khi đó, chúng ta có thể bắt đầu lại và tiếp tục. Điều này không thay đổi thực tế rằng có khả năng cuối cùng chúng ta sẽ đạt đến ngưỡng của mình một lần nữa. Nhưng điều này không làm chúng ta nản lòng bởi vì bằng cách lặp lại quá trình này, chúng ta dần dần phát triển khả năng của mình để chịu được những áp lực áp đặt lên “trạng thái bình thường mới” của chúng ta, sống trong thời đại của coronavirus.
Lần tới khi bạn cảm thấy sự thất vọng hoặc vô vọng bùng lên trong lòng, hãy thử nhận ra đó là ngưỡng mà bạn sắp vi phạm và tín hiệu của bạn nên từ bỏ và làm điều gì đó lấy lại tinh thần trong một thời gian. Học cách nạp năng lượng và mở rộng giới hạn cá nhân của chúng ta là một khoản đầu tư vào sự phát triển cá nhân của chúng ta, sẽ phục vụ chúng ta trong bất kể hoàn cảnh nào.
