Chú ý! 3 mẹo để tìm sự tập trung mỗi ngày
Vào năm 1971, nhà khoa học xã hội Herbert Simon đã lưu ý: “Thông tin tiêu thụ khá rõ ràng: Nó thu hút sự chú ý của người nhận. Do đó, nhiều thông tin tạo ra một sự nghèo nàn về sự chú ý. "
Và điều đó ngược lại với những gì bạn muốn khi bạn cố gắng biến ý tưởng của mình trở nên sống động. Khả năng chú ý là tài sản quan trọng giúp chúng ta tạo ra những công việc có ý nghĩa. Nó mang lại cho chúng tôi lợi thế cạnh tranh trong thế giới tập trung vào sự phân tâm ngày nay.
Trong Quản lý hàng ngày của bạn: Xây dựng thói quen, Tìm sự tập trung & mài giũa óc sáng tạo của bạn, được biên tập bởi Jocelyn K. Glei, một nhóm các tác giả và nhà lãnh đạo tư tưởng chia sẻ các chiến lược của họ để tạo ra giữa một thế giới bận rộn, ồn ào. Dưới đây là một số lời khuyên từ cuốn sách giá trị này.
Phương pháp khối tiêu điểm
Mẹo này đến từ Cal Newport, một giáo sư tại Đại học Georgetown và là tác giả của Tốt đến nỗi họ không thể bỏ qua bạn. Anh ấy gợi ý tạo các khối trọng tâm, hoặc các cuộc hẹn đã lên lịch trước để tập trung vào các dự án có ý nghĩa của bạn.
Nói cách khác, trong hầu hết các ngày, bạn dành một lượng thời gian đáng kể trên lịch của mình để thực hiện các dự án sáng tạo, không bị gián đoạn. Hãy coi các khối tiêu điểm như một cuộc họp làm việc. Đó là thời gian không thể thương lượng.
Vì vậy, như Newport viết, nếu ai đó cố gắng đặt lịch hẹn với bạn trong thời gian tập trung, bạn có thể nói rằng bạn đã được đặt trước. Nếu ai đó nói rằng bạn không trả lời email đủ nhanh, anh ấy nói, bạn có một lý do chính đáng: "Tôi đã đặt trước cả buổi sáng và bây giờ mới thấy thông báo này."
Lúc đầu làm việc trong thời gian dài có thể khó khăn. Newport đề xuất bắt đầu với những khoảng thời gian tập trung nhỏ, chẳng hạn như một giờ. Sau đó, thêm 15 phút cho mỗi khối hai tuần một lần. Trong thời gian đó, hãy tập trung hoàn toàn vào công việc của bạn - không sử dụng mạng xã hội hoặc email hoặc những thứ gây xao nhãng khác.
Theo Newport, nếu bạn nghĩ rằng những thứ gây mất tập trung trên mạng sẽ cám dỗ bạn, hãy làm việc với bút và giấy. Và hãy thử thay đổi khung cảnh, chẳng hạn như một căn phòng khác trong nhà bạn hoặc thư viện. (Laura Vanderkam coi những chuyến đi hàng ngày của cô đến thư viện như một khóa tu viết nhỏ.)
Phân tâm tích cực
E.B. White đã nói, "Sáng tạo một phần chỉ đơn thuần là công việc loại bỏ những phiền nhiễu lớn và nhỏ." May mắn thay, bạn không phải loại bỏ tất cả phiền nhiễu. Theo Erin Rooney Doland, tổng biên tập của blog Unclutterer.com và là tác giả của cuốn sách, bạn có thể chống lại những phiền nhiễu xấu bằng những điều tốt. Bỏ cuộc sống của bạn trong một tuần.
Cô ấy viết rằng những thứ gây xao nhãng tích cực có thể bao gồm việc đặt lịch hẹn giờ cho một nhiệm vụ hoặc tự thưởng cho mình một phần thưởng không liên quan cho một thành tích nào đó. Ví dụ, sau khi kết thúc một dự án, bạn có thể lấy gì đó để ăn hoặc uống từ phòng nghỉ.
Một kỳ nghỉ cho bộ não của bạn
Trong nghiên cứu của họ tại Đại học California, Tiến sĩ. Kimberly Elsbach và Andrew Hargadon nhận thấy khả năng sáng tạo của các cá nhân được nâng cao khi họ chuyển đổi giữa các hoạt động có đầu óc và không có đầu óc. Đó là bởi vì chuyển đổi giúp não của bạn được nghỉ ngơi.
Theo Doland, “Chuyển từ làm việc trí óc sang không cần trí óc giúp não có thời gian xử lý các vấn đề phức tạp ở trạng thái thoải mái và cũng phục hồi năng lượng cần thiết cho vòng làm việc trí óc tiếp theo”.
Các nhà nghiên cứu đã xác định các nhiệm vụ không cần trí óc là các hoạt động như sao chụp, làm sạch thiết bị và tháo dỡ vật tư. Doland viết, các nhiệm vụ có ý thức là “nhiệm vụ cốt lõi của việc giải quyết vấn đề và phát minh liên quan đến công việc hoặc theo đuổi sáng tạo của một người”.
Cảm hứng không chỉ tấn công. Chúng ta phải làm việc với nó. Ý tưởng có thể nảy ra trong đầu chúng ta. Nhưng chúng tôi phải làm việc để thực hiện chúng. (Như Scott Belsky, tác giả và người sáng lập của Behance.net, viết, “Câu thần chú của tôi luôn là,‘ Không phải là về ý tưởng, mà là về việc biến ý tưởng thành hiện thực ’.”)
Vì vậy, sẽ giúp bạn có sẵn các chiến lược để đối phó với những phiền nhiễu và tiếng ồn. Bằng cách này, bạn có thể tập trung vào điều thực sự quan trọng: thực hiện ý tưởng của bạn.
