Vượt qua nỗi buồn
“Nỗi buồn đến với tất cả… Thực tế hoàn hảo là không thể, ngoại trừ thời gian. Bây giờ bạn không thể nhận ra rằng bạn sẽ bao giờ cảm thấy tốt hơn và bạn chắc chắn sẽ hạnh phúc trở lại. " - Abraham Lincoln
Giống như sự sống và cái chết và sự thay đổi của các mùa, cần phải đủ quen thuộc để nhận ra rằng mọi thứ đều có một trình tự. Đôi khi chuỗi đó là thời điểm sinh ra hoặc tái sinh, là sức mạnh sáng tạo xóa đi sự thất bại và tiêu cực. Tuy nhiên, những lần khác, có một cảm giác rõ ràng về sự suy đồi, thiếu tiến bộ, sai lầm và kết cục.
Chìa khóa để vượt qua nỗi buồn và nỗi buồn là hãy nhớ rằng bạn sẽ vượt qua nó đúng lúc - ngay cả khi bạn không thể thấy hiện tại như thế nào.
Một câu ngạn ngữ nói rằng thời gian chữa lành mọi vết thương. Điều này bao gồm những vết thương và nỗi đau của nỗi buồn. Trong khi bạn có thể suy nghĩ và cảm thấy như thể bạn đang trải qua một trái tim tan vỡ, có thể là do mối quan hệ tan vỡ, cái chết của một người thân yêu hoặc sự xa cách của bạn bè, nhưng đây chỉ là một cảm giác đau khổ tạm thời.
Nó sẽ không kéo dài mãi mãi - không trừ khi bạn trở nên trầm cảm về mặt lâm sàng, trong trường hợp đó, bạn cần sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, người có thể kê đơn thuốc để giảm bớt trầm cảm và bắt đầu liệu pháp tâm lý để giúp bạn đối phó tốt hơn với trầm cảm lâm sàng .
Nói với ai đó - ngay cả chính bạn - rằng bạn sẽ vượt qua điều này không thực sự giúp ích cho tình hình. Và có lẽ tất cả chúng ta đều đã ở đó, tìm thấy chút an ủi sau khi trút hết trái tim mình cho một người bạn, một người thân yêu, thậm chí là một người hàng xóm. Có điều, nó chẳng có tác dụng gì để xoa dịu nỗi đau. Và đó là điều bạn chủ yếu quan tâm. Bạn muốn một bản sửa lỗi nhanh chóng hoặc một biện pháp khắc phục dễ dàng sử dụng để vượt qua cảm giác kinh hoàng này.
Xin lỗi, nó không hoạt động theo cách đó. Điều tốt nhất bạn có thể làm là thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy, thay vì cố gắng chôn vùi nó. Bằng cách dồn nén cảm xúc xuống, bạn đang thiết lập cho mình khả năng để chúng xuất hiện trở lại sau đó, có thể theo cách tự hủy hoại và suy nhược hơn.
Các triệu chứng của nỗi buồn
Điều quan trọng là học cách nhận biết các triệu chứng của nỗi buồn, một số triệu chứng có thể bị che giấu bên dưới những cảm xúc khác.
Các dấu hiệu của nỗi buồn bao gồm:
- Sự sầu nảo
- Nước mắt
- Một cảm giác trống rỗng
- Cơn giận dữ
- Vô vọng
- Thất vọng
- Cáu gắt
Tuy nhiên, các triệu chứng trầm cảm thông thường vượt ra ngoài những biểu hiện buồn bã hoặc buồn bã và có thể bao gồm:
- Tâm trạng chán nản không biến mất
- Mất hứng thú với những thú vui hoặc hoạt động đã từng yêu thích
- Giảm cân đáng kể, khi không cố gắng giảm cân hoặc ăn kiêng
- Không có khả năng ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Mất năng lượng hoặc mệt mỏi
- Cảm thấy vô giá trị, không phù hợp hoặc tội lỗi quá mức
- Các vấn đề về suy nghĩ và tập trung, khó đưa ra quyết định
- Có ý định tự tử mà không có kế hoạch hoặc lập kế hoạch cụ thể để tự tử, cố gắng tự tử
Làm thế nào để đi trên con đường chữa bệnh
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể vượt qua nỗi buồn hoặc thấy rằng nó đến và đi một cách khó hiểu, gây lãng phí cho các kế hoạch của bạn và tạo ra sự tàn phá trong cuộc sống của bạn? Điều mà hầu hết chúng ta, những người đang chìm trong nỗi buồn không nhận ra là không có thời gian biểu tuyệt đối cho việc chữa lành. Mọi người đều chữa bệnh theo tốc độ của riêng họ. Bạn chỉ đơn giản là phải cho mình thời gian để chữa lành, cho dù lâu như thế nào.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ở bên những người thân yêu, thành viên gia đình và bạn bè luôn ủng hộ nhưng đừng ủ rũ bản thân. Bạn cũng nên tránh uống rượu quá mức để cố gắng làm tê liệt bản thân. Điều đó sẽ chỉ mang lại cảm giác nôn nao hoặc một số hậu quả tiêu cực tiềm ẩn khác.
Ngoài ra, bạn phải tốt với chính mình. Điều này bao gồm những gì? Làm những việc mang lại cho bạn một số biện pháp bình an, cho dù đó là ngủ nhiều hơn, ăn những thực phẩm lành mạnh hơn, bắt tay vào sở thích, đi chơi xa vào cuối tuần, tham gia một nhóm hay học cách thiền. Tự chăm sóc bản thân tốt sẽ giúp bạn chuẩn bị cơ thể và tâm trí khi bắt đầu hành trình chữa bệnh để vượt qua nỗi buồn.
Trên tất cả, hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc. Mặc dù có thể rất khó để cho phép suy nghĩ này thấm vào ý thức của bạn khi bạn cảm thấy xanh xao, nhưng bạn nợ chính mình và những người thân yêu của bạn để lặp đi lặp lại điều đó cho đến khi bạn tin vào điều đó. Hãy nói với chính mình, "Tôi xứng đáng được hạnh phúc." Và bạn sẽ hạnh phúc trở lại. Nó chỉ cần thời gian.
