Yoga dựa trên chuyển động được thể hiện để tăng cường sức khỏe tinh thần

Một nghiên cứu của Úc cho thấy tập yoga cổ xưa có thể cung cấp một giải pháp thay thế tập thể dục bền vững cho những người sống cô lập ở nhà.

Các nhà điều tra từ Đại học Nam Úc (UniSA), đã phát hiện ra rằng yoga dựa trên chuyển động có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Y học Thể thao của Anh và được tiến hành với sự hợp tác của Đại học Liên bang Santa Maria, UNSW Sydney, Kings College London và Western Sydney University.

Các nhà điều tra nhận thấy những cải thiện về sức khỏe tâm thần tỷ lệ thuận với lượng yoga mà họ tập luyện. Phản ứng theo liều lượng này cho thấy rằng một người tập yoga càng nhiều thì lợi ích càng lớn.

Trưởng nhóm nghiên cứu và ứng cử viên Tiến sĩ của UniSA, Jacinta Brinsley cho biết đây là một phát hiện đáng hoan nghênh và kịp thời đưa ra các biện pháp ngăn cách xã hội nghiêm ngặt hạn chế các lựa chọn tập thể dục.

Brinsley nói: “Khi sự tự cô lập ngày càng gia tăng và mọi người thấy mình phải làm việc ở nhà và không thể bắt kịp với bạn bè và gia đình của họ, chúng ta có thể sẽ thấy nhiều người cảm thấy cô đơn và mất kết nối hơn.”

“Tập thể dục luôn là một chiến lược tuyệt vời cho những người đang vật lộn với những cảm giác này vì nó giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Nhưng khi các phòng tập thể dục và các lớp tập thể dục hiện đã đóng cửa - ngay cả việc chạy bộ với một người bạn cũng không được khuyến khích - mọi người đang tìm kiếm các giải pháp thay thế và đây là nơi yoga có thể giúp ích.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy yoga dựa trên chuyển động đã cải thiện các triệu chứng trầm cảm (hoặc cải thiện sức khỏe tâm thần) cho những người sống với một loạt các tình trạng sức khỏe tâm thần bao gồm lo lắng, căng thẳng sau chấn thương và trầm cảm nặng. Vì vậy, đó là một tin rất tốt cho những người đang gặp khó khăn trong thời điểm không chắc chắn. "

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 19 nghiên cứu (1080 người tham gia) trên sáu quốc gia (Mỹ, Ấn Độ, Nhật Bản, Trung Quốc, Đức và Thụy Điển), nơi các cá nhân được chẩn đoán chính thức về rối loạn tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng. Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa yoga dựa trên chuyển động là bất kỳ hình thức yoga nào mà người tham gia hoạt động thể chất ít nhất 50% thời gian, đó là hình thức yoga nhấn mạnh vào việc giữ các tư thế và thực hiện các chuỗi tư thế.

Trên toàn cầu, có khoảng 450 triệu người mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần, với Tổ chức Y tế Thế giới báo cáo rằng cứ bốn người thì có một người bị ảnh hưởng bởi tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc rối loạn thần kinh vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Ở Úc, gần một nửa số người trưởng thành (từ 18-85 tuổi) sẽ bị bệnh tâm thần.

Phó giáo sư Simon Rosenbaum cho biết trong khi kết quả đầy hứa hẹn, những thách thức vẫn còn.

Rosenbaum nói: “Điều quan trọng là, những người dễ bị tổn thương nhất trong cộng đồng của chúng tôi thường ít có khả năng được tiếp cận với các chương trình tập thể dục hoặc yoga mặc dù có những lợi ích tiềm năng.

“Kết quả của chúng tôi có ý nghĩa quan trọng và chứng minh rằng bạn không nhất thiết phải chạy bộ để có được lợi ích từ việc vận động.”

Nguồn: Đại học Nam Úc