Hãy giống như tự nhiên: Uốn cong và kiên cường
Khi nhìn tuyết rơi ngoài cửa sổ, tôi không khỏi ấn tượng. Tuyết hoàn hảo này kết lại trên cành cây, tạo nên một khu rừng trắng xóa.
Nhưng cành cây chỉ có thể chịu rất nhiều trọng lượng. Điều gì xảy ra khi tuyết trở nên quá nhiều?
Đây là nơi kiến trúc tuyệt vời của thiên nhiên phát huy tác dụng. Thiên nhiên có một giải pháp đơn giản cho sức nặng của thế giới - và đó là một giải pháp mà tất cả chúng ta có thể học hỏi.
Những cành cây đầy tuyết. Khi nó trở nên quá nhiều, nhánh cây sẽ nhẹ nhàng uốn cong, giảm bớt sức nặng của tuyết và sức nặng của nó. Có thể nói, chi nhánh đang thực hành khả năng phục hồi.
Thiên nhiên đã xem xét tất cả các khả năng của sự sống, và xây dựng trong các cơ chế để đảm bảo rằng mọi thứ tồn tại. Nó mang tuyết đến cho cây cối, và cây cối uốn cong theo sức nặng của tuyết, không gây hại cho chúng.
Thiên nhiên cũng đã xây dựng những cơ chế tương tự này cho chúng ta. Không phải lúc nào chúng tôi cũng nhận ra hoặc sử dụng chúng.
Một trong số này là cái mà các nhà tâm lý học gọi là khả năng phục hồi. Đây là khả năng, giống như một cành cây, hồi xuân để uốn nắn và phục hồi sau những khó khăn mà cuộc sống ném vào chúng ta. Các thế hệ trước có thể chỉ đơn giản gọi đây là “sự dẻo dai” của một người.
Một số người trong chúng ta kiên cường hơn những người khác, nhưng tất cả chúng ta đều có dự trữ khả năng phục hồi sâu bên trong mình. Dưới đây là cách khai thác tốt hơn.
Mẹo xây dựng khả năng phục hồi của bạn
1. Trở nên tự nhận thức hơn
Bạn càng hiểu rõ bản thân, bạn càng hiểu rõ điểm mạnh của bạn nằm ở đâu - và điểm yếu của bạn. Nếu bạn không hiểu bản thân mình, bạn sẽ khó có thể đối phó với căng thẳng hoặc các vấn đề trong cuộc sống. Nếu bạn đối mặt với một vấn đề trong cuộc sống và tự tin vào khả năng của chính mình, bạn biết rằng trở ngại bạn gặp phải trong cuộc sống có thể vượt qua.
2. Học cách chấp nhận cuộc sống vì nó là gì
Đã quá nhiều lần chúng ta dành thời gian ước gì mọi thứ khác đi. Một số người dành nhiều thời gian và sức lực để chống lại sự bất công của cuộc sống. Nhưng thường thì mọi thứ chỉ đơn giản là như vậy trong cuộc sống và chúng ta có thể không thay đổi được. Chấp nhận điều đó - và hầu hết các cảm giác liên quan đến bất hạnh hoặc trở ngại trong cuộc sống chỉ là tạm thời - có thể giúp bạn cải thiện khả năng phục hồi một cách lâu dài.
Thay vì bị choáng ngợp bởi nghịch cảnh, bạn cũng nên chấp nhận nó. Như tôi đã nói hồi năm 2011:
Nghiên cứu cho thấy rằng những người đã trải qua các sự kiện [bất lợi] ít bị suy giảm và đau buồn hơn so với người không trải qua các sự kiện bất lợi hoặc một người đã trải qua các sự kiện rất đau buồn. Đừng trốn tránh nghịch cảnh - đón nhận nó, có chừng mực. Nó sẽ giúp bạn trau dồi thêm kỹ năng đối phó và chuẩn bị tốt hơn cho những sự kiện tiếp theo.
Nghịch cảnh không chỉ giúp chúng ta xây dựng kỹ năng đối phó mà còn giúp chúng ta nhìn nhận mọi thứ. Một người chưa trải qua bất kỳ nghịch cảnh nào trong đời sẽ gặp khó khăn đặc biệt khi sự kiện đầu tiên ập đến với họ, đặc biệt nếu nó không phải là sau này khi trưởng thành.
3. Biết ơn… và Bệnh nhân
Học cách biết ơn nhiều hơn về những gì bạn đã có trong cuộc sống. Những người kiên cường hãy nhớ rằng mọi thứ luôn có thể tồi tệ hơn. Những thứ chúng ta thường coi là đương nhiên - thực phẩm, nước sạch, chỗ ở, truy cập Internet trong tầm tay - là những thứ mà hầu hết thế giới không có.
Một số người cảm thấy căng thẳng mỗi khi phải xếp hàng chờ đợi hoặc đợi một lúc để được đáp ứng một trong những nhu cầu của họ. Sự căng thẳng do thiếu kiên nhẫn gây ra sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc chung của bạn từng chút một, đến mức nó có thể không được chú ý. Nhưng thiếu kiên nhẫn cũng làm giảm khả năng tập trung vào những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn. Chờ đợi một vài giây cho một cái gì đó không quan trọng.
4. Cởi mở với mọi thứ
Những người kiên cường không bao giờ khép mình trước những ý tưởng mới hoặc cách sống mới. Nếu bạn là kiểu người nói "Không" với mọi thứ, thì mọi thứ sẽ trôi qua bạn. Thay vào đó, hãy trở thành người nói “Có” và thử những điều mới - ngay cả những điều mà trước đây bạn đã quyết định rằng mình không thích. Thị hiếu của chúng ta thay đổi, và học cách thích nghi và linh hoạt trong cuộc sống là thành phần quan trọng của khả năng phục hồi.
5. Giữ bạn bè của bạn gần gũi
Như tôi đã nói vào năm 2011, các mối quan hệ xã hội của chúng tôi đã thúc đẩy chúng tôi. Họ dường như cung cấp cho chúng ta một vùng đệm chống lại căng thẳng, đặc biệt là những người bạn thân của chúng ta. Sẽ rất hữu ích nếu có thể chia sẻ những thử thách và khổ nạn của chúng ta với những linh hồn đáng tin cậy, những người hiểu chúng ta nhất.
Người kiên cường vươn tới khi họ gặp khó khăn. Họ không liên hệ với người lạ, mà là những người đáng tin cậy nhất và những người hiểu lịch sử, quan điểm và tài nguyên của chúng tôi. Những người kiên cường không trốn tránh sự giúp đỡ - họ chấp nhận nó với vòng tay rộng mở và hiểu rằng không ai có thể tự mình vượt qua mọi vấn đề.
6. Hầu hết các vấn đề đều có giải pháp
Một trong những điều thúc đẩy những người kiên cường là kiến thức rằng hầu như mọi vấn đề trong cuộc sống đều có cách giải quyết, ngay cả khi ban đầu nó không rõ ràng. Điều này không có nghĩa là bạn phải tìm kiếm không ngừng (và tự căng thẳng) để tìm giải pháp đó. Thay vào đó, điều đó có nghĩa là một người kiên cường biết rằng nếu họ khai thác các nguồn lực và mạng xã hội của mình, cuối cùng họ sẽ tìm ra cách để vượt qua trở ngại trong cuộc sống.
Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, hãy hướng về thiên nhiên. Hãy giống với thiên nhiên hơn và học cách uốn cong khi đối mặt với những trở ngại của cuộc sống. Chẳng hạn như tuyết.
Để đọc thêm
5 bước để bạn kiên cường hơn
8 khối xây dựng cho khả năng phục hồi
5 bước để giúp xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc
Xây dựng khả năng phục hồi
