Tôi sẽ làm gì khác nếu hôm nay tôi được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm?
Mỗi hành trình sức khỏe tâm thần đều rất độc đáo. Do đó, tôi không thể cho bạn biết điều gì phù hợp với bạn. Mong muốn của tôi là câu chuyện của tôi có thể mang lại cho một số người ngoài kia một chút hy vọng rằng nếu cô ấy không ngừng suy nghĩ cho bản thân và tham gia vào các quyết định về sức khỏe của mình, thì có thể sống trọn vẹn với bệnh trầm cảm.
Tôi sẽ làm gì khác hơn?
Tôi sẽ chắc chắn rằng tôi được chăm sóc phù hợp
Khi tôi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, tôi đã giải quyết với bác sĩ đầu tiên tôi gặp, một người đàn ông gặp tôi khoảng mười phút mỗi tháng, người mà tôi cảm thấy rất khó chịu. Tôi đặt sức khỏe của mình vào tay anh ấy vì ở tuổi 18, tôi nghĩ tất cả các bác sĩ đều như nhau và tôi không có lựa chọn nào để chăm sóc tốt hơn.
Tôi đã trải qua 10 năm để trải qua 7 bác sĩ đều chẩn đoán sai cho tôi. Không cần phải nói, tôi đã bỏ lỡ rất nhiều cuộc sống trong thời gian đó.
Tôi khuyên mọi người nên đến bệnh viện giảng dạy để được chăm sóc tâm thần tốt nhất, nơi bạn sẽ tìm thấy các bác sĩ đang tiến hành nghiên cứu các liệu pháp và thuốc mới để điều trị trầm cảm, giải quyết các tình trạng phức tạp bằng cách rút ra từ bộ sưu tập dữ liệu của chính họ. Chính ở đó, trong những lớp học và phòng thí nghiệm đó, thông tin dựa trên bằng chứng được tạo ra - thứ vàng dẫn đến những điều kỳ diệu.
Tại một bệnh viện giảng dạy, bạn có nhiều khả năng hơn để tìm một bác sĩ tâm thần, người sẽ dành vài giờ cho cuộc tư vấn ban đầu của bạn và kê đơn những loại thuốc mà họ biết là có tác dụng, như Lithium, đã có từ lâu nhưng sẽ không làm cho bất kỳ ai giàu có.
Tôi sẽ là một bệnh nhân khó khăn
Như tôi đã nói trong một bài đăng khác, chỉ trong ba năm qua, tôi mới trở thành một bệnh nhân “khó tính” - một phụ nữ không ngại đặt câu hỏi và thăm dò bác sĩ của mình để biết thêm thông tin. Một bác sĩ tâm lý giỏi có thể xử lý nó. Cô ấy muốn bạn khỏe lại và sẽ hoan nghênh các nghiên cứu bổ sung, thắc mắc, nghi ngờ, v.v. Nếu một bác sĩ bị đe dọa bởi những truy vấn mà tôi đã trải qua, tôi nghĩ đây là một dấu hiệu đỏ cho thấy các vấn đề về bản ngã có thể cản trở việc chăm sóc tối ưu.
Nếu tôi ngồi trong văn phòng bác sĩ tâm thần đầu tiên của mình hôm nay, thì 25 năm sau, tôi sẽ là người ủng hộ sức khỏe của chính mình. Chỉ có tôi mới biết cơ thể của mình - cách tôi phải chịu đựng sau khi ăn đường và bột mì trắng, những điểm yếu hệ thống xuất hiện khi quản lý quá nhiều căng thẳng, các vấn đề về đường ruột khi tôi còn bé, phản ứng bất lợi của tôi với một số loại thuốc. Các bác sĩ có thể truy cập dữ liệu y tế hữu ích và lấy thông tin từ những năm đào tạo và thực hành của họ, nhưng họ cần ý kiến đóng góp của bệnh nhân để tùy chỉnh kế hoạch điều trị cho các trường hợp trầm cảm khó. Nếu tôi có thể quay trở lại, tôi đã được đầu tư 100% cho sức khỏe của chính mình và là một bệnh nhân khó khăn.
Tôi sẽ điều trị bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào
Tôi đã mất hơn hai thập kỷ để xem xét một số nguyên nhân cơ bản dẫn đến chứng rối loạn tâm trạng của tôi, tình trạng sức khỏe làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của tôi. Tôi ngày càng tin rằng những người bị trầm cảm mãn tính và lo lắng thường có các bệnh khác góp phần vào các triệu chứng mà họ không biết: suy giáp, rối loạn tiêu hóa, bệnh Lyme, mất cân bằng nội tiết tố, mệt mỏi tuyến thượng thận, ngưng thở khi ngủ, nghiện rượu hoặc lạm dụng chất kích thích, thiếu máu, tình trạng tự miễn dịch và thiếu hụt dinh dưỡng.
Do hệ thống chăm sóc sức khỏe hiện tại, bác sĩ tâm thần và bác sĩ chăm sóc chính không có thời gian (và nhiều người chỉ đơn giản là không có hiểu biết sâu sắc) để hỏi về lịch sử tiêu hóa của một người hoặc bất kỳ câu hỏi sức khỏe chung nào khác có thể cung cấp manh mối cho một cơ tình trạng nuôi dưỡng các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Đối với tôi, dọn dẹp các vấn đề về đường ruột, giải quyết khối u tuyến yên, dùng một số chất bổ sung quan trọng như Vitamin D và Vitamin B12, và thay đổi chế độ ăn uống đã có tác động đáng kể đến tâm trạng của tôi.
Tôi sẽ được giáo dục nhiều hơn về thuốc
Có một nơi để thuốc. Tôi hoàn toàn tin tưởng điều đó. Gần đây, tôi đã phải trải qua địa ngục cố gắng cắt giảm thuốc của mình, bây giờ tôi tin tưởng hơn bao giờ hết rằng ma túy có thể cứu sống. Tôi chỉ ước mình hiểu rõ hơn về các tác dụng phụ của chúng để có thể đánh giá tốt hơn tỷ lệ lợi ích-rủi ro, đặc biệt là trong những giai đoạn của cuộc đời mà tôi có thể ổn với ít hơn, và chắc chắn là trong khoảng thời gian Tôi đã ở với một bác sĩ tâm lý, người đã tận tình giúp đỡ tôi.
Tôi sẽ học cách để bình tĩnh bản thân
Vì vậy, nhiều triệu chứng trầm cảm của tôi gắn liền với phản ứng căng thẳng của tôi. Như tôi đã nói trong các bài đăng khác, tôi tin rằng chứng rối loạn tâm trạng của tôi về cơ bản là một chứng rối loạn căng thẳng - căng thẳng tạo ra sự tĩnh tại trong hệ thần kinh trung ương và các hệ thống sinh học khác thúc đẩy “tâm trạng không thoải mái” theo mọi nghĩa.
Nhìn lại, tôi ước mình sẽ dành chút thời gian cho các hoạt động hiện tại - như hít thở sâu, tập yoga và chánh niệm, tắm muối Epsom, xoa bóp và trị liệu bằng hương thơm - để hỗ trợ hệ phó giao cảm của tôi và đảo ngược phản ứng căng thẳng bất lợi có thể gây trầm cảm các triệu chứng. Tôi ước mình đã tham gia khóa học Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) vào thời điểm đó. Tôi sẽ cảm thấy kiểm soát được sức khỏe cảm xúc của mình nhiều hơn.
Tôi sẽ tập trung vào di truyền học cùng với di truyền học
Tất cả chúng ta đều có các gen khiến chúng ta mắc một số bệnh nhất định - trong trường hợp của tôi, hầu hết những gì có trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5) - nhưng từ khóa ở đây là “mục đích trước”. Khi lần đầu tiên tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, tôi đã mắc kẹt vào chứng rối loạn lưỡng cực nghiêm trọng và tự tử của dì tôi và cảm thấy chắc chắn rằng, vì tôi có chung một số gen của cô ấy, nên cuối cùng tôi cũng sẽ phải nhập viện và rời đi trong suốt phần đời còn lại của mình. Nhìn lại, có quá nhiều cuộc trò chuyện giữa tôi và bác sĩ trị liệu về tiền sử gia đình và những điều tôi nên cẩn thận, và không đủ về sự tự do mà tôi có để chăm sóc sức khỏe của mình theo một hướng hoàn toàn khác với dì của tôi.
Tôi biết rằng tôi cần luôn nhớ lịch sử gia đình của mình; nó như một lời nhắc nhở về những gì có thể xảy ra nếu tôi không coi trọng chứng rối loạn tâm trạng của mình. Tuy nhiên, bên cạnh di truyền học, tôi cũng đang tập trung vào khoa học mới gọi là di truyền học biểu sinh (có nghĩa là “bên trên” hoặc “bên ngoài” của di truyền học), nghiên cứu về các biến thể tế bào không phải do những thay đổi trong chuỗi DNA gây ra. Di truyền học biểu sinh có liên quan chặt chẽ đến khái niệm về sự dẻo dai thần kinh nói rằng chúng ta không bị mắc kẹt với bộ não mà chúng ta sinh ra. Chúng ta có nhiều chỗ hơn chúng ta nghĩ để hướng sức khỏe của mình đến việc chữa lành và toàn vẹn.
Tham gia Project Hope & Beyond, cộng đồng trầm cảm mới.
