8 cách để tạo ra tình yêu mà bạn muốn

Diễn giả truyền động lực Tony Robbins từng nói rằng “Chúng ta lãng phí thời gian để tìm kiếm một người yêu hoàn hảo, thay vì tạo ra một tình yêu hoàn hảo”.

Mặc dù giai đoạn đầu của một mối quan hệ có vẻ dễ dàng, nhưng sự giải phóng hóa chất tuyệt vời của tình yêu ban đầu sẽ chỉ giúp chúng ta đi đến nay. Cuối cùng, nếu chúng ta muốn mối quan hệ hợp tác lâu dài, chúng ta phải xắn tay áo và bắt đầu đổ mồ hôi.

Tôi và chồng gần đây đã tham dự một khóa tu hôn nhân, nơi chúng tôi được nghe từ những cặp vợ chồng đã sống sót sau các cuộc ngoại tình, các vấn đề về y tế, mối thù gia đình, và các loại đau lòng và rào cản khác không còn trong những trang truyện cổ tích. Những câu chuyện đau lòng của họ đã truyền cảm hứng cho mọi người trong phòng với niềm tin rằng sự không chung thủy, bệnh tật, căng thẳng tài chính và những khó khăn khác không phải kết thúc một mối quan hệ. Trong thực tế, đôi khi họ khánh thành giai đoạn tốt nhất. Tôi đã tóm tắt sự khôn ngoan của họ thành tám chiến lược sau đây để tạo ra tình yêu mà bạn muốn.

1. Hiểu các giai đoạn của một mối quan hệ.

Các mối quan hệ luôn phát triển, thay đổi các sinh vật. Chúng có các hình thức khác nhau theo thời gian. Ban đầu, đó là sự lãng mạn, nơi não của bạn tràn ngập dopamine đến mức đi mua hàng tạp hóa cùng nhau có cảm giác giống như một chuyến du ngoạn Caribê. Tuy nhiên, không thể tránh khỏi sự vỡ mộng xảy ra, khi bạn có thể đặt câu hỏi liệu bạn đã hết yêu chưa. Một số bị cám dỗ để bắt kịp và tìm kiếm dopamine tăng đột biến với một đối tác khác.

Thông thường, sự vỡ mộng biến thành đau khổ tuyệt đối, giai đoạn thứ ba của một mối quan hệ, nơi hai người từng yêu nhau điên cuồng không cảm thấy gì ngoài sự oán giận và khinh bỉ. Nếu họ xoay sở để điều hướng xung quanh các ổ gà khác nhau của giai đoạn này, họ sẽ thức tỉnh, một sự thân mật sâu sắc và trọn vẹn hơn cả sự lãng mạn ban đầu.

2. Đừng chỉ dựa vào cảm xúc của bạn.

Hầu hết các cuốn sách về self-help đều thôi thúc chúng ta tin tưởng vào cảm xúc của mình. Quá trình xác định cảm xúc của chúng ta và sắp xếp chúng với hành động là một phần quan trọng của sự phát triển bản thân. Tuy nhiên, cảm giác cũng có thể bị sai lệch. Với bản chất không thể đoán trước và hay thay đổi, chúng thường không phải là một GPS đáng tin cậy cho các mối quan hệ. Nếu chúng ta không cẩn thận, chúng có thể đưa chúng ta đi vào những con đường cụt.

Mối quan hệ cam kết là một loạt các quyết định chứ không phải là một tập hợp các cảm giác. Bằng cách đưa ra quyết định hàng ngày để làm những gì cần thiết để duy trì một mối quan hệ, chúng ta xóa sạch não của mình về một số tĩnh gây nhiễu khiến chúng ta bối rối. Điều này giúp chúng ta có thêm năng lượng để yêu một cách trọn vẹn.

Tôi so sánh nó với sự tỉnh táo. Nếu tôi chỉ dựa vào cảm xúc của mình để xác định con đường của mình, tôi sẽ say. Thay vào đó, tôi đưa ra quyết định tỉnh táo sau mỗi 24 giờ để không chọn đồ uống.

3. Hiểu rõ bản thân.

Tất cả chúng ta đều có hành trang từ quá khứ để thông báo và định hình các hành vi và cuộc trò chuyện của chúng ta. Hầu hết chúng ta đã học cách bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương và bị từ chối bằng một số mặt nạ nhất định mà chúng ta đeo: người chăm sóc, chú hề, kẻ bắt nạt, người cầu toàn. Việc xác định những vết thương trước đây tác động như thế nào đến cách bạn quan hệ với đối tác có thể giúp bạn có cái nhìn chân thực hơn về động lực của mối quan hệ. Với sự hiểu biết này, bạn có thể tiếp cận vấn đề một cách khách quan hơn và tương tác công bằng hơn.

Viết lại câu chuyện mà bạn đã học trong thời thơ ấu không bao giờ là dễ dàng và mất nhiều thời gian, nhưng sẽ dẫn đến một mối quan hệ trung thực hơn, sâu sắc hơn.

4. Đừng chỉ nói - hãy giao tiếp.

Nói là tốt, nhưng đó mới chỉ là khởi đầu. Giao tiếp thực sự liên quan nhiều hơn một cuộc trò chuyện đơn giản. Đó là một quá trình học cách mô tả chi tiết cảm xúc của bạn cho đối phương để họ hiểu được thế giới phức tạp giữa hai tai của bạn.

Trong cuối tuần nhập thất, chúng tôi đã chọn từ một từ đồng nghĩa các tính từ để mô tả cảm xúc của chúng tôi. Chúng tôi đã sử dụng các cảm giác thể chất, cảnh thiên nhiên, hình ảnh tinh thần, động vật, phim ảnh, ký ức được chia sẻ và năm giác quan của chúng tôi để thể hiện một cách chi tiết sống động các sắc thái và sự phức tạp trong cảm xúc của chúng tôi. Ban đầu, tôi nghĩ rằng đây là một việc làm quá mức cần thiết, nhưng bài tập này tỏ ra hiệu quả trong việc truyền đạt cảm xúc cho chồng tôi mà tôi cho rằng anh ấy hiểu.

5. Hãy chấp nhận rủi ro để dễ bị tổn thương.

Đó là một điều để khiến tâm hồn bạn trần trụi dưới ảnh hưởng của cơn sốt dopamine. Đó là một điều khác khi bạn phải đối mặt với sự vỡ mộng và nghi ngờ. Tuy nhiên, đây chính xác là thời điểm mà bạn cần phải thành thật một cách tàn nhẫn với đối tác của mình và thả hồn mình trước sự dòm ngó của anh ấy.

Phiên giao dịch mạnh mẽ nhất trong ngày cuối tuần đối với tôi là về những gì cần thiết cho sự tin tưởng: trung thực, cởi mở và sẵn sàng thay đổi. Tin tưởng có nghĩa là trao trái tim của bạn cho nhau để bảo vệ sự an toàn của họ, điều này có thể cảm thấy đáng sợ đối với một người có quá khứ đau khổ nhắc họ về cái giá của sự tổn thương. Tuy nhiên, chính sự tin tưởng đã đẩy chúng ta đến giai đoạn cuối cùng và tốt đẹp nhất của một mối quan hệ, nơi chúng ta đánh thức sự thân thiết ngoài sức tưởng tượng của mình.

6. Đừng trốn tránh đối đầu.

Bất chấp cảm giác của nó như thế nào, đối đầu là vàng nằm trong một mối quan hệ. Bạn có thể muốn tránh hoặc thao túng, nhưng không giải quyết được vấn đề trong tầm tay. Đối đầu mang tính xây dựng được thực hiện với sự tôn trọng đối với người kia.

Tạo ra một số quy tắc cơ bản để chiến đấu công bằng. Ví dụ: đừng nhắc lại quá khứ, tránh xa cách gọi tên, đừng coi thường và chỉ chăm chăm vào câu nói “Tôi cảm thấy”. Bạn có thể tham khảo từ điển đồng nghĩa về cảm xúc và thể hiện cảm xúc của mình bằng văn bản. Hạn chế nói chuyện khó khăn khi bạn đói, tức giận, mệt mỏi hoặc đang trên xe.

7. Học ngôn ngữ tình yêu của anh ấy hoặc cô ấy.

Tất cả chúng ta đều tiếp thu tình cảm một cách khác nhau. Gấp đồ giặt có thể nói rằng “Anh yêu em” sâu sắc hơn đối với đối tác của bạn hơn là đặt chỗ trước một nhà hàng Pháp đẹp hoặc một cuốn sổ lưu niệm về những kỷ niệm mà bạn đã trải qua một tuần.

Theo mục sư và tác giả Gary Chapman, nhu cầu tình cảm được đáp ứng theo 5 cách: lời khẳng định, chất lượng thời gian, nhận quà, hành động phục vụ và chạm vào thể xác. Học ngôn ngữ tình yêu của đối tác để bạn có thể truyền đạt sự cảm kích và tình yêu của mình một cách hiệu quả nhất.

8. Tha thứ, và tha thứ nhiều hơn nữa.

Nhà triết học người Mỹ Sam Keen nói: “Bạn đến với tình yêu,“ không phải bằng cách tìm thấy một người hoàn hảo, mà bằng cách nhìn một người không hoàn hảo một cách hoàn hảo ”. Tất cả chúng ta đều không hoàn hảo. Khi hai người dành đủ thời gian cho nhau, họ nhất định sẽ làm tổn thương nhau. Sự vi phạm không quan trọng bằng sự phục hồi. Trong khi bạn có thể ghét tội lỗi, hãy cố gắng yêu thương tội nhân. Cố gắng hết sức để tách biệt điều tồi tệ mà đối tác của bạn đã làm với con người không hoàn hảo, đáng yêu của cô ấy. Hãy tin tưởng rằng cô ấy đang cố gắng hết sức để học hỏi từ những sai lầm của mình và làm tốt hơn vào lần sau.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!