Dây cao su, Thảm tập Yoga và Lỗi họp thử
“Thực hành chánh niệm. Đừng can thiệp vào những suy nghĩ xâm nhập khi chúng tấn công, ”một bác sĩ có thiện chí khuyên.
“Nếu bạn tiếp xúc với những suy nghĩ la hét, cường độ của chúng sẽ từ từ mờ đi,” một học viên dày dạn khuyến cáo.
Cảm thấy choáng ngợp? Điều đó tạo nên hai chúng ta.
Là những người tiêu dùng sức khỏe tâm thần, chúng tôi tìm kiếm câu trả lời cho sự điên rồ quay cuồng trong tâm trí của mình. Chúng tôi liên hệ với các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần, tích trữ những cuốn sách về self-help mới nhất và nắm bắt những mốt ăn kiêng mới nhất. Nếu tôi chỉ theo chế độ ăn kiêng Atkins hoặc chế độ ăn kiêng Paleo hoặc chế độ ăn kiêng Thực phẩm thô, những suy nghĩ bùng nổ sẽ giảm dần. Đúng?
Nhưng, tôi nghi ngờ, chúng ta đang tự hành hạ bản thân và sức khỏe tinh thần của mình. Trong cuộc tìm kiếm điên cuồng để tìm kiếm sự cứu trợ vĩnh viễn, chúng ta đang xáo trộn tâm trí vốn đã quá bận rộn của mình. Sự tuyệt vọng của chúng tôi là tài sản lớn nhất của chúng tôi – và chim hải âu.
Là một người tiêu dùng sức khỏe tâm thần, các cố vấn của tôi đã dìu dắt tôi vượt qua một số thách thức lớn nhất trong đời. Tôi biết ơn vì tình bạn và sự thông thái của họ. Họ đã - và tiếp tục - là những người cố vấn. Nhưng trong mười sáu năm tư vấn của tôi, tôi đã nhận được những lời khuyên khác nhau và đôi khi trái ngược nhau.
Đầu óc tôi quay cuồng; tôi nên nắm lấy chánh niệm hay thách thức những suy nghĩ đang quay cuồng? Tôi có nên ghi lại những suy nghĩ đau khổ và coi chúng là những kẻ mạo danh bắt nạt không? Có lẽ tôi nên phân tâm, vùi đầu vào một cuốn sách yêu thích? Và tâm trí luôn suy nghĩ, nghiền ngẫm về các mẹo và thủ thuật của các cố vấn.
Quá tải thông tin phải không?
Là những kỹ thuật tự trợ giúp mới nhất lướt qua tâm trí bạn, đây là nơi tôi được cho là đưa ra lời khuyên xác đáng cho những người đứng đầu spinnin đó. Có, tôi có thể viết một chuyên mục Trung tâm Psych và, vâng, tôi hiểu những suy nghĩ và cảm xúc tê liệt. Nhưng trước khi đưa ra bất kỳ lời khuyên nào, tôi muốn ghi nhận sự khôn ngoan và khả năng phục hồi của chính bạn trong việc chống lại chứng trầm cảm và lo lắng đang gia tăng. Bạn - vâng bạn - là một cố vấn giỏi, điều hướng địa hình hiểm trở của tâm trí bạn bằng sự duyên dáng, tầm nhìn và sự nhạy bén. Tuy nhiên, trong một bước ngoặt tàn nhẫn, sự thúc đẩy vô độ đó để tìm thêm các mẹo điều trị, cuộc hẹn tư vấn và chẩn đoán y tế - kết quả là ít hơn. Khi những suy nghĩ tràn ngập các khớp thần kinh của bạn, bạn bám vào bất cứ thứ gì (chế độ ăn kiêng Paleo? Cuốn sách tự lực mới nhất của Oprah?) Để tĩnh tâm. Tuy nhiên, sự kiên cường của bạn là chuỗi ngày tuyệt vọng - không phải là quyết tâm.
Một người phân tích hàng loạt và cầu toàn, tôi hiểu động lực của bạn - và cách nó đưa bạn vượt qua ranh giới. Giống như bạn, tôi đã đặt câu hỏi liệu tôi có đang sử dụng “chiến lược đúng” hay đang thực sự “có được” chánh niệm. Thứ hai, hoặc thậm chí, thứ ba đoán cố vấn của bạn, bạn cảm thấy bị vây hãm, thậm chí là bất lực, vì những suy nghĩ đó khiến bạn phải phục tùng. "Sự quan tâm? Nhưng thiền thì sao? Và nhân viên tư vấn liên tục nhắc đến chế độ ăn uống của tôi. Chà, có lẽ tôi sẽ tâm niệm về chế độ ăn uống của mình, ”bạn càu nhàu - lời mỉa mai chảy xuống cằm bạn.
Đây là cố vấn, không phải là cố vấn khác.Lời khuyên: hãy tập trung vào những gì bạn làm tốt nhất – và mài giũa kỹ năng đó thành dao cạo. Nếu thiền định xoa dịu nỗi lo lắng đang khuấy động dạ dày, hãy ôm lấy thiền sinh bên trong của bạn. Lặp đi lặp lại. Sau nhiều năm thử thách và nhiều sai lầm hơn, giờ đây tôi đóng vai trò tích cực khi những suy nghĩ trầm cảm đẩy tôi xuống vực thẳm màu xanh. Tôi thách thức tính xác thực của họ, từ từ mở khóa dây trói một thời trên tôi.
Vâng, tất cả chúng ta đều muốn có một chiếc bè cứu sinh khi làn sóng xanh không thể tránh khỏi đó đe dọa lật đổ chúng ta. Nhưng, trước tiên, chúng ta phải xây dựng của riêng mình.
-cope.jpg)
