Tài Nguyên

Công nghệ cao có thể là một nỗi đau ở cổ

Chúng ta sống trong một thế giới liên tục kết nối. Một nơi mà bất cứ ai cũng có thể tiếp cận bạn bất cứ lúc nào, trừ khi bạn đang ở trên một bãi biển ở Quần đảo Virgin thuộc Anh và "vô tình" làm rơi điện thoại thông minh của bạn xuống nước. Các vấn đề khác ngoài việc nghiện công việc, vì một người bị trói vào điện thoại thông minh của bạn có thể là một nỗi đau ở cổ. Nghĩa đen và nghĩa bóng.

Đó là một tư thế thường được liên kết với điện thoại thông minh của chúng tôi và dường như hầu hết mọi người, từ cháu gái nhỏ của bạn đến ông chủ của bạn đều có một trong những điều này.

Bạn đã từng thấy những người như thế này: vai gù về phía trước, cổ căng ở một góc không thoải mái, nheo mắt nhìn màn hình, ngón tay cái mờ khi họ gõ.

Nhưng đó là tư thế xấu, và nó có thể dẫn đến rất nhiều đau cổ.
Vấn đề Thế kỷ 21 này đang được gọi là "cổ công nghệ", và nó có thể được gây ra bằng cách căng cổ về phía trước để xem màn hình đó. Khi bạn gõ email cho đồng nghiệp hoặc trả lời yêu cầu khẩn cấp mới nhất của sếp, bạn đang ôm cổ ở một góc độ không tự nhiên. Và nó ở đó lâu hơn nhiều so với bình thường, gây căng cơ và đau.

Người dùng thiết bị cầm tay cũng có xu hướng gập vai về phía trước. Cổ góc cạnh kỳ lạ và đôi vai tròn căng tròn toàn bộ phần trên cơ thể.

Thêm căng thẳng công việc chung cho tư thế xấu, và những người nghiện thiết bị cầm tay có thể cảm thấy như họ có trọng lượng của thế giới trên vai.

vậy, bạn có thể làm gì?

Đầu tiên, câu trả lời trong mơ:

Tới White Bay ở Quần đảo Virgin thuộc Anh.
Ném điện thoại thông minh của bạn xuống nước.
Nằm xuống một chiếc khăn tắm biển.
Hít thở sâu và tránh suy nghĩ về công việc.

Điều đó sẽ không đi làm, phải không?

Bây giờ, câu trả lời hữu ích:

Nhìn lên từ màn hình cứ sau 5 phút.
Tốt hơn nữa, đưa điện thoại thông minh lên ngang tầm mắt. Ok, bạn sẽ không trông ngầu như vậy, nhưng ít nhất bạn sẽ không bị đau.
Thực hiện một số động tác kéo dài cổ dễ dàng và bài tập (xem bên dưới để có 3 lần duỗi).

Căng cổ # 1: Chin Tuck

Di chuyển cằm về phía ngực của bạn, giữ trong 5 giây khi bạn cảm thấy thoải mái kéo dài từ cổ đến đáy hộp sọ.

Lặp lại 10 lần.

Căng cổ # 2: Uốn bên

Nghiêng đầu sang phải, đưa tai sát vai. Bạn có thể sử dụng bàn tay của bạn để kéo đầu của bạn xa hơn vào căng. Giữ 20 giây.

Đưa đầu của bạn trở lại trung tâm, và sau đó nghiêng nó sang trái, một lần nữa giữ 20 giây.

Lặp lại 3-5 lần cho mỗi bên.

Căng cổ # 3: Xoay đầu từ bên này sang bên kia

Xoay cằm về phía vai phải. Giữ 20 giây. Bạn có thể sử dụng tay để đẩy đầu ra xa hơn.

Đưa đầu của bạn trở lại trung tâm, và sau đó xoay nó sang trái, một lần nữa giữ 20 giây.

Lặp lại 3-5 lần cho mỗi bên.

Thỉnh thoảng bỏ điện thoại thông minh: Nó có thể giúp cổ của bạn

Đau cổ không phải là một biểu tượng trạng thái. Không bao giờ buông điện thoại thông minh của bạn sẽ không làm cho bạn trở thành một nhân viên tốt hơn, bất chấp những gì ông chủ của bạn nói. Chăm sóc cơ thể của bạn, và làm những gì bạn có thể để tránh đau cổ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là ngắt kết nối với một thế giới công nghệ cao liên tục kết nối.