LàM CáCH NàO ĐỂ THOáT KHỎI TìNH TRẠNG TRẦM CẢM NàY?

Làm cách nào để thoát khỏi tình trạng trầm cảm này?

Từ một phụ nữ trẻ ở Hoa Kỳ: Tôi không muốn có vẻ như mình đang tìm kiếm vấn đề hoặc muốn gây ra vấn đề, nhưng tôi biết có điều gì đó không ổn với mình.

Tôi đang có các triệu chứng trầm cảm, tôi chưa thực sự nói chuyện với bất kỳ ai ngoài một người về nó, và cách họ phản ứng khiến tôi nghĩ rằng sẽ không ai ở đó vì tôi. Tôi đã không ngủ và khi tôi gặp những cơn ác mộng kinh hoàng hoặc tôi không thể ngủ được. Tôi đang học đại học và tôi đã phải đối mặt với chứng đau nửa đầu đến nỗi tôi phải nghỉ học gần hai tuần và bây giờ tôi tụt hậu quá xa, đến nỗi không thể lên điểm. Tôi đã đối mặt với chứng lo âu và trầm cảm được một thời gian, nhưng tôi cảm thấy nó ngày càng tệ hơn. Tôi không ngủ, hầu hết các ngày tôi không thể ra khỏi giường. Tôi không thể trả lời điện thoại khi bố tôi gọi vì tôi sợ bố sẽ ghét tôi vì muốn bỏ học đại học. Tôi đã có một số người nói rằng rời đi sẽ có ích cho tôi vì rõ ràng là tôi đang quá căng thẳng và có quá nhiều việc đang diễn ra và tôi không khá hơn chút nào.

Tôi đã thử tập thể dục dọn dẹp, đọc sách và chỉ làm mọi thứ trừ việc uống thuốc. Dường như không có gì hoạt động. Tôi muốn trở nên tốt hơn, tôi chỉ không biết làm thế nào. Tôi không muốn hôn phu hay bạn cùng phòng của mình lo lắng. Tôi không muốn tạo gánh nặng cho bất kỳ ai nhiều hơn những gì tôi đã có. Nhưng tôi cũng biết rằng tôi không thể để bản thân suy sụp như thế này. Tôi biết cuộc sống còn nhiều điều hơn là chỉ nằm trên giường và cảm thấy như thế này. Tôi chỉ không biết nó là gì.
Tôi không nghĩ mình đang tự tử. Tôi sẽ không nói dối, tôi đã nghĩ về việc mọi người xung quanh tôi sẽ như thế nào nếu tôi không có mặt ở đây, nhưng tôi không nghĩ mình sẽ cố gắng tự tử. Tôi muốn thay đổi và khiến bố mẹ tôi nhận ra rằng có lẽ đại học không dành cho tôi và tôi đã mắc sai lầm.

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Nó không phải là "gây ra vấn đề" để cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ. Nó ngược lại. Bạn đang cố gắng tìm giải pháp.

Bạn đúng khi quan tâm đến bản thân. Bạn rõ ràng đang bị căng thẳng và stress nhiều hơn vì stress. Những điều này có thể đi vào một chu kỳ tiêu cực. Bạn không thể ngủ vì quá căng thẳng. Thiếu ngủ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Bạn đã làm mọi thứ mà bạn biết cách để tự mình trở nên tốt hơn nhưng nó không hiệu quả. Rõ ràng là bạn cần một số trợ giúp.

Bạn cần phải nói chuyện với một cố vấn có trình độ càng sớm càng tốt. Bạn đã rất anh dũng khi cố gắng tự chăm sóc bản thân tất cả. Bây giờ đã đến lúc gọi cho một nhà tư vấn, người có thể nghe thấy tình huống đặc biệt của bạn và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để chữa lành.

Tôi hy vọng trường đại học bạn đang theo học có dịch vụ tư vấn. Nếu vậy, hãy sử dụng nó. Các chương trình đại học rất quen thuộc với những tình huống như của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2017 của Hiệp hội Y tế Đại học Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 40% sinh viên đại học đã trải qua các triệu chứng trầm cảm đủ nghiêm trọng khiến họ gặp khó khăn trong hoạt động. Các cố vấn đại học có nhiều kinh nghiệm làm việc với những người mắc chứng lo âu và trầm cảm.

Bỏ học không phải lúc nào cũng là câu trả lời. Đôi khi học sinh được hưởng lợi bằng cách được gia hạn trong các lớp học hoặc chỉ bỏ một hoặc hai lớp. Khả năng tư vấn về việc về nhà phụ thuộc vào những gì bạn sẽ làm khi đến đó. Nếu bạn lui vào một phòng ngủ tối và chịu đựng sự trầm cảm, bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Nhưng nếu có hỗ trợ mà không có ở trường, thì có thể là một lựa chọn tốt để về nhà và điều trị.

Tôi hy vọng bạn đã sai về việc cha bạn “ghét bạn” nếu bạn nghỉ học. Anh ấy có thể khó chịu vì bạn đang theo cách tồi tệ như vậy. Anh ta có thể không hiểu tại sao. Anh ấy có thể nghĩ rằng anh ấy có thể giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm đơn giản bằng một cuộc nói chuyện nhỏ nhẹ hoặc một lời thúc giục tức giận. Anh ấy không nhìn thấy bạn đã phải chịu đựng như thế nào nên có thể anh ấy sẽ không hiểu sâu sắc của vấn đề. Một lý do khác để gặp chuyên gia tư vấn là chuyên gia tư vấn có thể giúp bố bạn hiểu cách tốt nhất để giúp bạn.

Hãy nhận sự giúp đỡ bạn cần và xứng đáng. Với việc điều trị, có mọi lý do để tin rằng bạn sẽ lành bệnh và tiếp tục thành công trong bất cứ điều gì bạn chọn làm.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie