TỨC GIẬN, LO LẮNG & HỌC CáCH ĐỐI PHó

Tức giận, lo lắng & học cách đối phó

Từ Ireland: Miễn là tôi có thể nhớ rằng tôi đã luôn là một kẻ cô độc không có bạn bè ở trường học và đại học, tôi đã bị bắt nạt và loại trừ vì tôi chưa bao giờ giỏi thể thao nhưng tôi đã học tốt. Tôi bắt đầu trở nên thù địch hơn nhiều ở tuổi 16 và đôi khi tôi có thể mất bình tĩnh trước những mối quan hệ bị nhận ra và cho đến ngày nay tôi vẫn có thể tỏ ra tức giận và hung hăng nếu đối mặt với hầu hết mọi thứ. Một trường hợp gần đây khi tôi có hành động hung hăng đối với một tài xế xe buýt vì anh ta yêu cầu tôi giảm tuổi cho sinh viên của tôi (tôi 25 tuổi)

Tôi chưa từng đả kích bất cứ ai nhưng đôi khi tôi có thể tức giận đến mức gần như có thể. Vì vậy, để thoát khỏi nó, tôi chỉ cần ngồi trong phòng ngủ của mình trước các trò chơi điện tử hàng giờ liền, thậm chí được ưu tiên hơn bữa tối (một điểm chớp nhoáng ở nhà) Đó là cơ chế đối phó chính của tôi để đối phó với thế giới khi cảm xúc của tôi nên mất kiểm soát.

Tôi cần biết liệu có cách giải quyết nào tốt hơn cho sự thất vọng và tức giận của tôi khi tôi cảm thấy muốn tấn công bất cứ ai thách thức tôi vì bất kỳ lý do gì. Tôi dự định thực hiện một kỳ thực tập nên việc học các kỹ năng để đối phó với tính khí của mình là rất quan trọng nhưng tôi không có chúng. Nó giống như tôi đã được cố gắng chiến đấu theo mặc định.

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Tất nhiên, bạn đúng, học cách kiềm chế tính nóng nảy của mình là điều cần thiết nếu bạn muốn thành công trong các mối quan hệ hoặc trong cuộc sống. May mắn thay, bạn mới 24 tuổi nên bạn đang giải quyết vấn đề trước khi làm nhiều điều bạn hối tiếc.

Tôi lo ngại rằng chính điều bạn đã làm để tránh làm tổn thương người khác và bản thân giờ đã trở thành vấn đề. Tránh xa mọi người sẽ không giúp bạn học cách điều hướng các mối quan hệ của con người. Thật không may, nhiều trò chơi điện tử chỉ gây ra sự tức giận. Cơn sốt adrenaline của các trò chơi bao gồm sự hung hăng có thể trở thành chất gây nghiện.

Lời khuyên của tôi? Ra khỏi phòng và bước vào cuộc sống. Đừng đổ lỗi cho sự loại trừ mà bạn đã trải qua khi còn là một thiếu niên là thù địch. Đó là lúc đó. Bây giờ là bây giờ.

Là thanh thiếu niên, tất cả chúng ta đều bị mắc kẹt trong trường học của mình và trong một nhóm xã hội cụ thể. Điều đó không còn đúng nữa khi chúng ta đến tuổi trưởng thành. Có rất nhiều người thiên về học tập không thích hoặc không đặc biệt giỏi thể thao. Nhiệm vụ của bạn bây giờ là tìm chúng.

Bạn có thể cần gặp một cố vấn để giúp bạn xây dựng một số kỹ năng thực tế cần thiết để đối mặt với cảm xúc của bạn về quá khứ và xây dựng kỹ năng quản lý cơn giận bạn cần cho tương lai. Dưới đây là một số mẹo từ Cộng tác viên Tâm lý Hoa Kỳ để giúp bạn bắt đầu: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Nhưng một buổi một lần một tuần với một nhà trị liệu thông cảm và có kỹ năng sẽ không hiệu quả. Bạn cũng cần bắt đầu kết nối, gần gũi và cá nhân, với những người thực trong thời gian thực. Điều đó có nghĩa là tham gia một cái gì đó mà bạn sẽ gặp gỡ những người có cùng chí hướng. Bắt đầu hoặc tham gia một câu lạc bộ cờ vua hoặc tham gia vào chính trị hoặc tìm một tổ chức từ thiện mà bạn có thể cảm thấy đam mê hoặc học khiêu vũ. Bạn làm gì không quan trọng. Chỉ cần làm điều gì đó bạn quan tâm để thu hút những người khác cũng quan tâm đến nó.

Một số người trong số những người đó chắc chắn sẽ nói hoặc làm những điều bạn không thích. Tốt. Điều đó sẽ rèn luyện cho bạn cách xử lý các vấn đề và không vứt bỏ các mối quan hệ hoàn hảo đầy hứa hẹn chỉ vì một số xung đột. Làm việc thông qua xung đột, không thổi bùng lên, là điều tạo nên mối quan hệ lâu dài và bền chặt.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie