Tâm lý học trên mạng: ngày 16 tháng 11 năm 2019
Tâm lý học quanh mạng tuần này khám phá những khẳng định tích cực vào buổi sáng để nói lên suy nghĩ của bạn (vâng!), Đưa ra các mẹo để tồn tại các buổi họp mặt gia đình trong kỳ nghỉ lễ, việc ẩn lượt thích trên Instagram có thể có ý nghĩa gì đối với sức khỏe tinh thần của bạn, v.v.
6 điều tốt nhất để nói với bản thân trước gương Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần: Hãy coi những lời khẳng định vào buổi sáng này như một hành động tự chăm sóc bản thân. Thoạt đầu bạn có thể cảm thấy lúng túng, nhưng hãy bắt đầu một ngày trước gương, hít thở sâu và nói với người phản chiếu “Tôi rất tự hào về bạn” (hoặc “Tôi thật tệ ***! ”) Có thể nâng cao lòng tự trọng của bạn, tăng động lực và tổng thể giúp bạn chuẩn bị cho một ngày tuyệt vời. Nhà tâm lý học Jaclyn Lopez Witmer có trụ sở tại NYC nói: “Điều quan trọng là phải nói chuyện trực tiếp với bạn, với chính bạn, như bạn nói với người khác. Điều này góp phần mang lại tâm trạng và suy nghĩ tích cực hơn trong ngày vì đó là cách thực hành lòng từ bi, đối xử tử tế với bản thân và yêu thương cách bạn đối xử với người khác. ”
10 mẹo để tồn tại trong kỳ nghỉ lễ sum họp gia đình: Các buổi họp mặt gia đình trong kỳ nghỉ đang đến gần và nếu không khí xung quanh những buổi họp mặt gia đình của bạn có xu hướng dày đặc vì căng thẳng, thì bây giờ là lúc bắt đầu chuẩn bị cho một dịp bớt khó xử hơn.
Instagram giấu lượt thích có thể có ý nghĩa gì đối với sức khỏe tâm thần của bạn: Đầu năm nay, Instagram đã bắt đầu ẩn lượt thích ở bảy quốc gia bao gồm Canada, Úc và Nhật Bản và bây giờ nền tảng xã hội sẽ bắt đầu ẩn lượt thích từ người dùng Mỹ. Bạn vẫn có thể xem lượt thích của chính mình (tức là bài đăng của bạn nhận được bao nhiêu lượt thích), nhưng không ai khác có thể nhìn thấy chúng và bạn cũng sẽ không thể thấy lượt thích của họ. Giám đốc điều hành Instagram, Adam Mosseri nói, “Ý tưởng là làm suy giảm Instagram, làm cho nó trở nên ít cạnh tranh hơn”.
Tác động của đào tạo sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc: Các nhà quản lý được tiếp cận với đào tạo sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc của họ hiểu rõ hơn về sức khỏe tâm thần và có thể tích cực làm việc để giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tâm thần ở nhân viên của họ, theo một nghiên cứu mới ở Thụy Điển , một quốc gia mà các nhà quản lý thường phải chịu một số trách nhiệm về sức khỏe và sự an toàn của nhân viên của họ.
Cảm giác như thế nào khi tin rằng bạn bị bệnh tâm thần vì bạn là người ‘xấu’: Khi các triệu chứng rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt để lại cái đầu xấu xí, bạn có tự động nghĩ rằng mình đã làm điều gì đó “tồi tệ” để xứng đáng với họ không? Bạn có tin rằng bạn đang kiệt sức và khóc không ngừng vì bạn là một người suy sụp, chứ không phải là một người bị mất cân bằng hóa chất trong não? Bạn có thể chống lại chu kỳ tự chê bai bản thân này bằng cách nhận thức được các quá trình suy nghĩ của bạn; hãy bình tĩnh để ý đến cách họ bóp méo hình ảnh bản thân của bạn. Quan sát họ về giá trị của họ, không gắn bất kỳ cảm xúc nào với họ.
Việc Làm Có Ý Nghĩa Là Liệu Pháp Tốt Nhất: Một blogger giải thích lý do tại sao việc bị từ chối An Sinh Xã Hội Người Khuyết Tật Thu nhập là một trong những điều quan trọng nhất dẫn đến sự hồi phục của anh ấy sau bệnh tâm thần nghiêm trọng; rằng, trong khi có một mạng lưới an toàn xã hội là điều quan trọng để giúp mọi người đứng vững trở lại, thì có một số việc làm có ý nghĩa là điều cốt yếu để “chữa lành, lấy lại năng suất và sự độc lập”.
Ảnh của mentatdgt từ Pexels.
