Khi mọi người không đồng ý với ADHD của bạn
"ADHD là một trong những tình trạng bị hiểu lầm nhiều nhất." Và thông tin sai lệch đó dẫn đến nhiều quan niệm sai lầm, ông nói.
ADHD không tồn tại. Nó được phát minh bởi các công ty thuốc để kiếm tiền. Đó chỉ là cái cớ để lười biếng. Bạn không thể cố gắng hơn nữa được không?
Mọi người đều có ADHD. Bạn không thể có ADHD. Bạn có bằng đại học. Bạn quá thông minh.
ADHD không ảnh hưởng đến người lớn. Nó chỉ ảnh hưởng đến trẻ em.
Khi trưởng thành mắc ADHD, việc nghe những nhận xét như vậy chắc chắn là khó khăn, đặc biệt nếu chúng đến từ những người thân yêu. (Ngay cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng nắm giữ những huyền thoại này, Olivardia nói.)
“Thật khó để không phòng thủ, vì một nhận xét phiến diện sẽ làm mất hiệu lực kinh nghiệm sống của bạn,” anh nói.
Terry Matlen, MSW, ACSW, một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên ADHD, cho biết, phòng thủ không giải quyết được vấn đề. Đây là những gì có thể.
Xem liệu họ có cởi mở với thông tin hay không.
Cách tiếp cận tốt nhất là trước tiên phải thừa nhận rằng những nhận xét trên là phản ứng phổ biến của những người hiểu sai về ADHD, Matlen nói.
Cô và Olivardia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giáo dục các cá nhân - nếu họ cởi mở với nó.
“Trước tiên, hãy hỏi một người xem họ có muốn nghe nhiều hơn về ADHD không, vì có rất nhiều quan niệm sai lầm về nó. Họ có tâm hồn cởi mở không? ” Olivardia nói.
Anh ấy đã đưa ra ví dụ này về những gì bạn có thể nói: “Nhiều người nghĩ rằng họ biết ADHD là gì, nhưng có nhiều thông tin sai lệch. Tôi có thể cho bạn biết thêm nếu bạn quan tâm. ”
Nếu họ có tư duy cởi mở, hãy giải thích ADHD là gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến bạn và những người khác, Matlen nói. “Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và sử dụng điều này như một kinh nghiệm học tập.”
Nếu không, hãy cố gắng không phòng thủ quá mức, "mặc dù bạn có mọi quyền được như vậy", Olivardia nói. Anh ấy đề nghị hãy tách ra và để người kia cho bạn biết khi nào họ sẵn sàng nhận thông tin.
Giải thích rằng ADHD là một chứng rối loạn thực sự.
Theo Matlen, “Bắt đầu quá trình giáo dục bằng cách tuyên bố rằng ADHD là một tình trạng y tế thực sự, được các chuyên gia y tế và sức khỏe tâm thần cũng như Viện Y tế Quốc gia, Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, Học viện Hoa Kỳ công nhận. của Nhi khoa, và Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, trong số những người khác. ”
Lưu ý rằng ADHD là một rối loạn sinh học thần kinh ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, cô nói. Nó "thực sự như huyết áp cao hoặc tiểu đường và nếu được điều trị thích hợp, các triệu chứng ADHD có thể được chế ngự."
ADHD cũng có xu hướng xảy ra trong gia đình vì nó có tính di truyền cao. Cô ấy giải thích rằng “nếu một người mắc bệnh này trong gia đình, thì rất có thể người khác cũng mắc bệnh này”.
(Trên thực tế, theo Olivardia, "Hãy lưu ý rằng các thành viên trong gia đình cũng có thể có thêm sức đề kháng khi nghe về ADHD, vì khả năng họ cũng mắc chứng này cao hơn.")
Các triệu chứng, chẳng hạn như không chú ý và trì hoãn, có thể “trông giống như những khiếm khuyết của nhân vật, Matlen nói. Nhưng họ không.
Trên thực tế, ADHD là một vấn đề với hoạt động điều hành, Olivardia nói. Bạn có thể giải thích như thế này, anh ấy nói: “ADD thực sự nên được gọi là Rối loạn thâm hụt ý định, vì đó là một vấn đề mà ai đó có mọi ý định làm điều gì đó nhưng lại cảm thấy khó thực hiện kế hoạch để đạt được mục tiêu của họ. Nó có thể rất bực bội."
Giải quyết các quan niệm sai lầm cụ thể.
Ví dụ, nếu người kia tin rằng tất cả mọi người đều mắc ADHD, Olivardia đề nghị giải thích: “Nói‘ mọi người đều mắc ADD ’giống như nói rằng mọi người đều là một người nghiện vì họ có thể đã có một đêm uống quá nhiều.”
Nếu họ tin rằng ADHD chỉ ảnh hưởng đến việc học ở trường, ông ấy gợi ý rằng: “ADHD hơn bất kỳ một đặc điểm nào. ADHD không chỉ là về sự tập trung và học thuật. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi miền cuộc sống ”.
Sử dụng phép ẩn dụ.
“Phép ẩn dụ thường hoạt động hiệu quả trong việc đưa ADHD vào bối cảnh mà người khác có thể hiểu được,” Olivardia nói. Anh ấy đưa ra ví dụ này: “Bạn biết cảm giác của mình khi uống 4 tách cà phê, đó là tôi trong một ngày năng lượng thấp.”
Đây là một phép tương tự khác: “Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng tập trung vào điều gì đó khi bạn chưa ngủ, không có thức ăn và năm tiếng động lớn diễn ra đồng thời. Đó là những gì giống như mọi lúc cho tôi trong lớp. ”
Cố gắng hiểu quan điểm của họ.
“Nó cũng có thể giúp hiểu được những người khác đến từ đâu,” Olivardia nói. Anh chia sẻ ví dụ này: “Tôi biết điều đó thật khó hiểu. Bạn thấy tôi là người tươi sáng và hoàn thành. Có lẽ thật khó để tưởng tượng rằng làm những việc hàng ngày - như bước ra khỏi giường, làm việc nhà, thanh toán hóa đơn - lại tốn nhiều công sức đến vậy đối với tôi, nhưng họ lại làm được. ADHD không liên quan gì đến trí thông minh ”.
Chia sẻ thông tin.
Matlen, tác giả của cuốn sách này, cho biết, hãy hỏi người đó xem họ có sẵn sàng đọc thêm về ADHD hay không. Mẹo sinh tồn cho phụ nữ với AD / HD. Ví dụ, cô ấy đề xuất cuốn sách Thúc đẩy sự phân tâm bởi Tiến sĩ. Edward Hallowell và John Ratey.
Cô cũng đề nghị chia sẻ các bài báo từ các trang web uy tín như Psych Central, ADDconsults.com, ADD.org và CHADD.org.
Nói chuyện với một người thắc mắc về tính xác thực của ADHD hoặc giảm thiểu ảnh hưởng của nó có thể khiến bạn vô cùng khó chịu, Matlen nói. Nhưng hãy nhớ rằng bạn phải quyết định “bạn muốn đặt bao nhiêu năng lượng vào việc này”.
“Nếu bạn cảm thấy người đó hoàn toàn không có khả năng hoặc không muốn đủ cởi mở để tìm hiểu thêm, thì hãy chọn xem bạn có muốn tiếp xúc với người này hay không. Sự căng thẳng có thể không đáng có ”.
Olivardia cũng gợi ý rằng hãy kiên nhẫn với những người bạn quan tâm, vì đôi khi họ hay đến xung quanh. “Bạn không thể mong đợi để hoàn tác nhiều năm thông tin sai lệch trong một ngày. Giới thiệu từng chút kiến thức một. "
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
