Kỹ năng số 1 khi không chắc chắn: Linh hoạt về tâm lý
Có rất nhiều điều bất trắc, không thể đoán trước và những trục trặc trên đường đi. Nhưng bạn càng có khả năng thích nghi với các điều kiện mới, quá trình này càng trở nên ít đau đớn hơn.
Tính linh hoạt về mặt tâm lý bao gồm tư duy bên, khả năng - hoặc ít nhất là sự sẵn sàng - để thích ứng với các điều kiện thay đổi và quyết tâm chịu đựng sự khó chịu. Nó ngược lại với tinh thần cứng nhắc, với những ý tưởng cố định, đặt kỳ vọng và thái độ không phục tùng. Dưới đây là những đặc điểm để phát triển hoặc củng cố nếu bạn muốn nâng cao khả năng điều hướng các sự kiện và thách thức không thể đoán trước.
Chấp nhận thực tế
Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, hãy nhìn nhận mọi thứ đúng như bản chất của chúng chứ không phải như bạn mong muốn hoặc đã được nói với chúng. Hãy thực tế về các tùy chọn và các nguồn sẵn có. Đánh giá thực tế về điểm mạnh và hạn chế của bạn và của những người khác có liên quan.
Hãy "xem trực thăng" về tình huống của bạn
Khi các vấn đề đang gia tăng và bạn sa lầy vào khó khăn, hãy bước ra khỏi bộ phim. Chấp nhận một quan điểm rộng hơn và có một cái nhìn tách biệt hơn về hoàn cảnh của bạn. Phân biệt giữa điều gì là quan trọng và điều gì không, điều gì nằm trong tầm kiểm soát của bạn và điều gì bạn phải chấp nhận. Tìm kiếm các lựa chọn mới và đánh giá cách giải quyết các vấn đề.
Hãy tập trung vào giải pháp
Có nhiều hơn một cách để làm mọi việc. Thay vì vùi đầu vào các vấn đề, hãy tìm kiếm giải pháp cho những khó khăn của bạn, ngay cả khi chỉ có thể thực hiện những bước nhỏ và không thể tránh khỏi đường vòng. Dựa trên các quyết định và ưu tiên của bạn dựa trên những gì có thể xảy ra vào thời điểm đó. Nếu một cách không hiệu quả, hãy thử cách khác.
Chịu đựng sự hỗn loạn
Những thay đổi đột ngột, điều kiện khó khăn, trở ngại, trục trặc, sai lầm và thất bại đều tạo ra sự không chắc chắn và biến động. Những kỳ vọng rằng cuộc sống nên bình lặng, dễ dự đoán và dễ chịu có thể không còn thực tế nữa. Tìm cách điều hướng các biến động, biết khi nào cần cắt lỗ hoặc khi nào cần huy động những nỗ lực cao nhất của bạn.
Đi theo dòng chảy
Đôi khi mọi thứ di chuyển nhanh chóng, những lần khác dường như không có gì nhiều xảy ra. Đôi khi những hành động quyết tâm mang lại kết quả tuyệt vời, nhưng sau đó có những giai đoạn không có gì thay đổi dù chúng ta đã cố gắng hết sức. Hãy sẵn sàng để yên cho mọi thứ khi sự thúc ép hoặc kháng cự không có kết quả. Hãy kiên nhẫn và lăn lộn với những cú đấm cho đến khi có cơ hội cho những bước tiến quyết định về phía trước.
Theo dõi suy nghĩ của bạn
Mặc dù chúng có vẻ rất thực và chân thực, nhưng hầu hết các suy nghĩ đều tự động và được điều chỉnh bởi cách diễn giải của bạn về các sự kiện. Hãy coi chừng những kẻ kéo bạn xuống. Suy nghĩ thảm hại, tổng quát hóa, phóng đại, đen hoặc trắng có thể giải thích tình hình tồi tệ hơn thực tế. Không cho họ sự tín nhiệm, hãy để họ làm nền tảng và có ý thức lựa chọn cách suy nghĩ thực tế và nâng cao tinh thần.
Quản lý năng lượng của bạn
Bạn có thể thấy mình đang ở trong lãnh thổ chưa được khám phá và vượt ra khỏi vùng an toàn của mình. Bạn có thể phải chịu đựng sự không hoàn hảo và không chắc chắn. Nếu bạn đang buồn hoặc bị choáng ngợp, thật khó để xem xét các tình huống với một cái đầu tỉnh táo. Sử dụng các chiến lược để tự làm dịu bản thân, đặc biệt là các bài tập thở hoặc các kỹ thuật để làm dịu hệ thần kinh. Dành không gian cho các hình thức chăm sóc bản thân khác giúp làm mới và tăng cường sức mạnh cho bạn.
Làm hòa với cảm xúc của bạn
Sự không chắc chắn, những kỳ vọng bị cản trở và bước ra ngoài vùng an toàn của bạn có thể gây ra những cảm xúc đau buồn. Sợ hãi, lo lắng, lo lắng, cảm thấy mất mát, bối rối hoặc những cảm giác đáng lo ngại khác có thể nổi lên. Đặt câu hỏi về những suy nghĩ liên quan đến chúng - chúng có thực tế, đúng và hữu ích không? Chú ý đến cảm xúc và để chúng như vậy nhưng không bị cuốn hút vào cường độ của chúng. Hãy giống như ai đó đang chèo chiếc thuyền nhỏ vượt qua cơn bão: Đừng cho phép bản thân bối rối hay tuyệt vọng mà hãy tiếp tục tiến về phía trước cho đến khi nước lặng hơn.
Đứng vững
Đừng nản lòng hoặc nản lòng trước sự không chắc chắn, không biết hoặc hỗn loạn. Giữ vững lập trường của chính bạn, nhưng có thể lắc lư với những thử thách mà cuộc sống đưa ra. Nếu mọi thứ không diễn ra theo cách bạn mong đợi hoặc hy vọng, đừng từ bỏ mà hãy điều chỉnh và tìm hướng đi mới để thực hiện. Hãy tin tưởng vào bản thân để đương đầu với bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải.
Bạn thấy điều gì hữu ích nhất khi cuộc sống ném vào bạn những thử thách bất ngờ? Khó khăn lớn nhất của bạn là gì? Làm thế nào bạn có thể tăng cường khả năng thích ứng và điều chỉnh? Bạn thấy đâu là kỹ năng quan trọng nhất trong việc linh hoạt tâm lý? Hãy thoải mái chia sẻ suy nghĩ của bạn và để người khác được hưởng lợi từ sự khôn ngoan của bạn.
