CẢM THẤY NHƯ TôI KHôNG Ở TRONG TRẠNG THáI TỨC GIẬN, Mà ĐANG Ở TRONG TìNH TRẠNG TRẦM CẢM THỰC SỰ

Cảm thấy như tôi không ở trong trạng thái tức giận, mà đang ở trong tình trạng trầm cảm thực sự

Gần đây, chú chim cưng của tôi đã trút hơi thở cuối cùng, khoảng hai tuần trước và tôi có thể cảm thấy chắc chắn rằng mọi thứ không giống như vậy. Tôi đã cảm thấy trong một thời gian dài rằng tôi đang bị trầm cảm. Những dấu hiệu đó - mệt mỏi, tuyệt vọng, bất lực, tiêu cực, lo lắng, hoảng sợ, phản ứng thái quá, tức giận, lo lắng, quá mẫn cảm với những vấn đề nhỏ, không thể buông bỏ, cảm thấy tội lỗi vì những việc tôi làm và cả những thứ tôi không nhúng tay vào - Tôi có thể liên kết bản thân với mọi khía cạnh. Cách đây vài ngày, mẹ tôi đã thăm dò tôi, nhìn thấy vẻ mặt đau đớn của tôi, xem thực hư chuyện gì. Sau một hồi miễn cưỡng, tôi nói với cô ấy, tôi nghĩ rằng tôi đang bị trầm cảm. Cô ấy nói với tôi rằng hãy từ tốn mọi thứ, rằng nỗi đau của tôi không vĩnh viễn hay lâu dài. Nhưng khi tôi nói rằng cái chết của con chim không phải là điều duy nhất trong tâm trí tôi, cô ấy bảo tôi giải thích. Tôi không thể tập trung tâm trí và lời nói của mình ngay lập tức, và đột nhiên cô ấy rất tức giận với tôi. Sự tức giận đó khiến tôi tổn thương nặng nề đến nỗi tôi bắt đầu khóc lóc thảm thiết. Sau một thời gian, tôi mới bình tĩnh lại một chút và giải thích điều gì đang thực sự diễn ra trong tâm trí mình. Anh trai và mẹ tôi lên tiếng rằng họ cảm thấy bối rối, tự hỏi tại sao và làm thế nào mà những tiêu cực phi lý như vậy lại bám lấy tôi và tại sao tôi lại giấu nó đi. Nhưng khi tôi nói rằng tôi cảm thấy mình thất bại, họ bùng nổ và nói với tôi rằng tất cả lòng can đảm và sức mạnh tâm trí của tôi ở đâu khi tôi thực sự cần nó, và thêm vào đó là nỗi đau của tôi, đó là một lời buộc tội thực sự. Tôi luôn nói rất nhiều về sự độc lập, trách nhiệm và ý chí tự do. Những lời nói của họ khiến tôi nhận ra mình cũng đang hành động đạo đức giả. Sau đó, tôi cũng nói chuyện với một người bạn, và cô ấy cũng nói với tôi rằng hãy ngừng nghĩ về căn bệnh trầm cảm của mình, hãy "ngừng nghĩ về những thứ vớ vẩn." Nhưng khi liên tục suy nghĩ hoặc lo lắng, tôi không thể không nghĩ rằng họ hầu như không hiểu trạng thái tâm trí của tôi, nghĩ rằng tôi chủ yếu phóng đại và thể hiện sự yếu kém của tâm trí. Có thể điều đó đúng, nhưng để nghĩ rằng họ tin rằng vấn đề này do chính tôi ‘tạo ra’ từ đầu đến chân, tôi cảm thấy như mình hầu như không sống sót. Tôi không phải lúc nào cũng ủ rũ, nhưng khi tôi làm vậy, tôi cảm thấy như thể họ đang buộc tội tôi gay gắt hơn mức cần thiết. Tôi đang cười, đang làm việc, ngủ, ăn uống bình thường, thỉnh thoảng cũng đang học nhưng có điều gì đó không ổn. Ngoài ra, tôi cảm thấy như thể tôi chọn sự giúp đỡ của chuyên gia, tôi có thể sẽ mất hết nỗi buồn và tôi không còn chỗ dựa. Tôi nên làm gì bây giờ? (Từ Ấn Độ)

Điều tò mò nhất trong số những điều bạn đã nói được khắc sâu vào dòng cuối cùng của bạn: “Ngoài ra, tôi cảm thấy như thể tôi chọn sự trợ giúp của chuyên gia, tôi có thể sẽ mất hết nỗi buồn và tôi không có chỗ dựa”. Nếu bạn đang nói điều đó mà không có nỗi buồn, tâm trí yếu đuối của bạn sẽ bộc lộ ra ngoài và “… không có chỗ dựa…” thì điều này rất quan trọng cần phải xem xét và hiểu rõ. Có ba điều quan trọng cần suy ngẫm:

Đầu tiên, căn bệnh trầm cảm của bạn nghe có vẻ rất thực và thay vì đặt câu hỏi về tâm trí của bạn mạnh mẽ như thế nào, hoặc chịu đựng những lời buộc tội của người khác về sức mạnh trí óc và lòng dũng cảm của bạn, bạn phải nhận ra đây không phải là những người thích hợp để nói chuyện hoặc chia sẻ cảm giác trầm cảm của bạn . Tốt như họ có thể có - họ đã làm cho nó tồi tệ hơn bằng cách đổ lỗi cho bạn. Bằng mọi biện pháp và sự hiểu biết về cách giúp đỡ người bị trầm cảm, điều này là sai và họ đang chứng minh mình là người sai khi đi chia sẻ những cảm xúc này. Điều cuối cùng bạn muốn hoặc cần là những lời chỉ trích về việc bạn đang cảm thấy như thế nào và được yêu cầu: “Đừng nghĩ về những điều tồi tệ nữa.” Những người này đơn giản không phải là những người thích hợp để giúp bạn. Đừng tìm đến họ để được thoải mái.

Thứ hai, không đạo đức giả khi nói về tính độc lập, trách nhiệm và ý chí tự do mà vẫn cảm thấy chán nản. Họ đang đánh giá bạn một cách gay gắt trong khi đồng thời không thực sự dành thời gian để hiểu tâm trạng của bạn. Đừng để ý kiến của họ thuyết phục bạn rằng bạn tồi tệ hơn bạn. Đơn giản là họ không hiểu. Một lần nữa, nó có thể vì tình yêu mà đã định hướng sai.

Điều cuối cùng liên quan đến việc bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Một lý do tại sao bạn có thể đã trải qua quá lâu để cảm thấy trầm cảm của mình và không nói về nó là sợ phản ứng mà bạn nhận được. Cách thoát ra là sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hãy để một người hiểu cách điều trị trầm cảm làm việc cùng bạn, đừng tìm đến gia đình và bạn bè của bạn để được giúp đỡ, và chấp nhận rủi ro lành mạnh hơn rằng đánh mất mọi nỗi buồn và tìm cách tốt hơn để đối phó với nó sẽ là giải pháp thay thế lành mạnh hơn là tìm đến gia đình. và bạn bè.