Phải làm gì khi bạn không biết sự lo lắng của con mình đến từ đâu

Lý do duy nhất khiến bác sĩ hỏi về các triệu chứng của bạn là vì ông ấy không thể điều trị chính xác cơn đau và sự khó chịu của bạn, nếu ông ấy không biết cơn đau và sự khó chịu đó đến từ đâu. Và ngay cả khi đó, nhận thức được tất cả các triệu chứng không có nghĩa là anh ta sẽ luôn được điều trị đúng cách ngay lần đầu tiên, lần thứ hai, hoặc mãi mãi! Ngay cả khi bệnh nhân biết cách mô tả chính xác các triệu chứng của họ, các trường hợp chẩn đoán sai và các triệu chứng xấu đi sau khi điều trị vẫn rất nhiều. Bây giờ chúng ta biết rằng biết các triệu chứng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc biết nguyên nhân.

Tôi thích nghĩ về sự lo lắng của trẻ em cùng dòng. Việc xác định điều gì khiến con bạn lo lắng có thể dễ dàng - thay đổi trường học, tham gia một hoạt động mà con sợ người điều hành, sợ bể bơi, cảm giác như mình sẽ không thể kết bạn; đây đều là những tình huống gây lo lắng bình thường đối với một đứa trẻ và chúng thường dễ “chiến đấu” hơn khi bạn biết mình phải chiến đấu chống lại con quái vật nào. Tuy nhiên, có những lúc trẻ thể hiện tất cả các triệu chứng của sự lo lắng, nhưng bạn không thể xác định được nguồn gốc. Đối phó với loại lo lắng này có thể đặt bạn trên địa hình khá trơn trượt.

Sự lo lắng của con gái chúng tôi cũng bắt đầu như bất kỳ đứa trẻ nào khác. Cô ấy đang chuyển từ mầm non sang tiểu học và sợ hãi về những gì, chúng tôi nghĩ, là bất ngờ. Cô ấy sẽ có một giáo viên nam; cho đến lúc đó, cô chỉ có những người phụ nữ. Cô ấy sẽ bắt đầu đọc. Chúng tôi sẽ không thể đi cùng cô ấy đến lớp của cô ấy nữa. Mọi thứ sắp trở nên “nghiêm trọng hơn”.

Chúng tôi đã tạo thói quen nói với con mình rằng việc có những cảm xúc khó khăn là bình thường, về việc có thể đối mặt với những điều đáng sợ nhất trong số chúng. Chúng tôi nghĩ rằng kiến ​​thức này sẽ giúp cô ấy vượt qua ca trực, nhưng đối phó với sự lo lắng của cô ấy mất nhiều thời gian hơn chúng tôi tưởng tượng. Vấn đề là, sự thay đổi làm dấy lên lo lắng, nhưng chúng tôi chỉ nhìn thấy bề nổi, phần nổi của tảng băng. Sự lo lắng của cô ấy cứ lặp đi lặp lại, và cô ấy không thể xác định nó đến từ đâu. Cô ấy nói về việc sợ hãi, nhưng những thứ làm dấy lên nỗi sợ hãi của cô ấy đã thay đổi với tốc độ chóng mặt. Chúng tôi đã chống lại một con quái vật vô hình. Những gì chúng tôi biết chắc chắn là cô ấy đang trải qua một giai đoạn lo lắng và chúng tôi phải làm điều gì đó để đảm bảo sự lo lắng của cô ấy không làm hỏng năm đầu tiên ở trường tiểu học.

Đây là ba điều đã làm việc cho chúng tôi:

1. Chúng tôi đã tìm ra những gì hiệu quả.

Không phải lúc nào trẻ em cũng phản ứng theo một cách nhất định. Lần cuối cùng con gái chúng tôi lo lắng, những con búp bê lo lắng đã làm nên điều kỳ diệu. Lần này, họ sẽ không làm vậy. Vấn đề là, trẻ nhỏ không nhất thiết phải kết nối “cùng một cảm giác” với cùng một “cơ chế đối phó”.

Có một tin tốt và một tin xấu cho những bậc cha mẹ phải đối mặt với những lo lắng tự nhiên. Tin tốt là có hàng ngàn cơ chế đối phó để giúp con bạn kiểm soát sự lo lắng. Tin xấu là không phải tất cả các cơ chế đó đều hiệu quả với con bạn, có nghĩa là bạn phải áp dụng phương pháp “thử nghiệm và xem”. Cơ chế đối phó thích hợp phải cảm thấy đúng đắn để giúp con bạn học cách tự quản lý sự lo lắng của mình.

2. Chúng tôi đã chọn không tập trung vào nỗi sợ hãi và lo lắng.

Nhìn thấy con bạn phải vật lộn với nỗi sợ hãi và lo lắng có thể là điều khó khăn.Phản ứng phổ biến là cố gắng và bảo vệ con bạn, nhưng vấn đề ở đây là: việc tập trung vào tính khí và hành vi liên quan đến lo lắng của con bạn khiến nó trở nên tồi tệ hơn chứ không phải tốt hơn. Chúng tôi càng nói với con về sự lo lắng, nỗi sợ hãi của con càng lớn. Hai điều này đã làm việc cho chúng tôi:

• Chúng tôi hoàn toàn ngừng nói về sự lo lắng và sợ hãi và bắt đầu tập trung vào hành vi tích cực sẽ giúp cô ấy đối phó với sự lo lắng đó.
• Chúng tôi đã ngừng củng cố hành vi của cô ấy bằng cách quanh quẩn khi trả khách. Chúng tôi bắt đầu nói với cô ấy rằng chúng tôi phải đi và chúng tôi biết rằng cô ấy sẽ có một ngày tuyệt vời và bắt đầu rời đi một cách tự tin mà không quay đầu lại sau khi nói lời tạm biệt.

3. Chúng tôi đã dạy cô ấy rằng có thể cảm thấy sợ hãi mà vẫn dũng cảm.

Cố gắng hết sức, chúng ta không thể thoát khỏi những cảm xúc “lớn”. Dù khó khăn bao nhiêu thì cảm xúc cũng đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Thông minh về mặt cảm xúc không phải là trải qua những cảm xúc ít khó khăn hơn; nó là về phản ứng thích hợp với các tình huống kích thích cảm xúc mà chúng ta gặp phải hàng ngày.

Thay vì bảo con gái chúng ta hành động như thể cô ấy không sợ hãi, chúng tôi đã dạy cô ấy nói, “Hôm nay tôi rất sợ, nhưng tôi vẫn cố gắng…” hoặc “Tôi cảm thấy hơi lo lắng, nhưng tôi đã cố gắng…” Chúng tôi dạy cô ấy rằng ngay cả trong những cảm xúc lớn, cô ấy vẫn có thể tìm thấy thăng bằng. Chiến lược này đặc biệt hiệu quả vì nó giúp cô ấy biết về các lựa chọn khả thi để thay đổi hành vi.

Mỗi khi cô ấy thể hiện hành vi được mong đợi, cô ấy nhận được một thẻ đặc biệt (“Hôm nay tôi cảm thấy lo lắng, nhưng tôi vẫn đi và chơi với bạn bè của tôi”). Các lá bài giúp dễ hiểu hơn rằng có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi mà vẫn tiếp tục “các hoạt động bình thường”.

Nếu con bạn, giống như con gái của chúng tôi, là một người hay lo lắng tự nhiên, thì trẻ sẽ cần nhiều sự giúp đỡ hơn những đứa trẻ khác để đối phó với những thay đổi lớn. Tin tốt là có rất nhiều chiến lược có thể trang bị cho bạn những công cụ cần thiết để giúp anh ấy kiểm soát tốt hơn các cơn lo âu của mình. Hãy nhớ rằng nếu sự lo lắng của anh ấy dường như gia tăng, hành vi của anh ấy có vẻ cực đoan hoặc bạn cảm thấy không thể giúp đỡ, chuyên gia có thể cung cấp cho bạn các chiến lược áp dụng cho tình huống của bạn.