5 đặc điểm chung của những người khỏe mạnh về mặt tâm lý
Bạn khỏe mạnh về mặt tâm lý như thế nào?
Tất cả chúng ta đều có ý tưởng chung về những gì chúng ta nghĩ một người khỏe mạnh về mặt tâm lý trông như thế nào. Có thể đó không phải là do trầm cảm hoặc lo lắng, không phải đau khổ hoặc không có chẩn đoán. Có thể đó là hạnh phúc hoặc đơn giản là có thể sống một cuộc sống tốt đẹp. Tất cả những điều này tất nhiên là quan trọng và có công lớn. Nhưng những yếu tố cụ thể làm cho một người khỏe mạnh về mặt tâm lý là gì? Dưới đây là năm dấu hiệu nhận biết mà hiếm ai nghĩ đến.
10 cách đơn giản để chăm sóc bản thân (nếu bạn đang có một tháng khó khăn)
1. Bạn có thể nắm giữ hai mặt đối lập trong tâm trí cùng một lúc
“Cô ấy là người tốt hay người xấu? Bạn có thích bộ phim hay không? Bạn có tài năng, có hay không? Ai đúng, bạn hay tôi? ” Xu hướng này khiến tâm trí chúng ta phân cực mọi thứ thành đối lập để tìm ra một giải pháp rõ ràng áp dụng cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng nó thể hiện đặc biệt rõ ràng trong những câu hỏi rất riêng tư, chẳng hạn như cách chúng ta nhìn nhận bản thân, cách chúng ta nghĩ về tuổi thơ của mình và cách chúng ta đánh giá người khác.
Khả năng nhìn thấy các vùng màu xám là một kỹ năng mà không phải ai cũng có, chắc chắn. Nhưng ở đây chúng ta đang nói về một bước tiến xa hơn thế. Khả năng nói khi xung đột với người khác, “Cả hai chúng tôi đều đúng và cả hai chúng tôi đều sai.” Để có thể kết luận, trong mọi tình huống, “Điều này vừa cực kỳ tốt lại vừa cực kỳ xấu”, “Người này vừa có mục đích tốt lại vừa có khả năng gây hại”, “Tôi yêu bạn và ghét bạn đồng thời”. "Cha mẹ tôi đã cho tôi rất nhiều, nhưng họ cũng khiến tôi thất bại nặng nề." Tất cả đều đúng.
Những điều đối lập đi cùng nhau tốt hơn nhiều so với những gì mọi người nhận ra. Và nếu bạn có thể đồng thời nắm giữ các mặt đối lập trong tâm trí, điều đó sẽ cho bạn cái nhìn tổng thể về bản thân, con người hoặc tình huống chính xác và thực tế hơn nhiều so với việc nắm bắt để có câu trả lời một chiều.
2. Bạn có thể quản lý cảm xúc của mình trong khi giao tiếp
Quản lý cảm xúc của bạn là một chuyện và giao tiếp là một chuyện khác. Mỗi kỹ năng là một kỹ năng khó để thành thạo. Đặt chúng lại với nhau và bạn có một thử thách lớn. Có thể quản lý cơn tức giận hoặc tổn thương mà bạn đang cảm thấy để bạn có thể giải thích cho ai đó về cảm giác của bạn; có thể kiềm chế cơn giận để diễn đạt vấn đề theo cách mà người kia có thể nghe thấy. Đây là hai ví dụ về sức khỏe tâm lý tâm lý mạnh mẽ.
3. Bạn đang tự nhận thức
Mọi người tự biết mình. Nhưng câu hỏi là, tốt như thế nào? Bạn có hiểu những câu trả lời điển hình của bạn đối với mọi thứ không? Bạn có biết mình cảm thấy gì không và tại sao bạn lại cảm thấy điều đó? Điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì? Tài năng? Thích và không thích? Bạn cần gì, và bạn thích gì?
Bạn càng hiểu rõ bản thân, bạn càng kiên cường trong những tình huống thử thách, bạn càng có thể tha thứ cho những sai lầm của bản thân và bạn có thể đưa ra những lựa chọn cuộc sống tốt hơn cho chính mình.
4. Bạn cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình
Điều này liên quan đến việc hạnh phúc khi đơn giản là bạn. Hãy coi đó là thời gian dành cho bản thân, một cách vui vẻ và thoải mái. Bạn có thể ngồi một mình không giải trí và thoải mái không? Bạn có thể ở trong thời điểm hiện tại và không nghĩ về phía trước, nghĩ về quá khứ, hoặc nghĩ về điều gì đó hoặc người khác không? Bạn có thể ngồi với một cảm giác, chấp nhận cảm giác đó và cố gắng hiểu nó không?
Đây là tất cả các ví dụ về việc bạn cảm thấy thoải mái trong làn da của mình.
5. Bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro
Để có thể vươn mình, không chỉ trong vùng an toàn của bạn mà còn ngoài vùng đó, cần rất nhiều sức mạnh và khả năng phục hồi.Bạn có sẵn sàng đặt mình ra khỏi đó không? Bạn có thể dựa vào chính mình để quản lý thất bại, nếu nó xảy ra không? Bạn có hiểu rõ bản thân mình để biết điều gì đáng phải đi ra ngoài để làm gì không? Bạn có thể tha thứ cho bản thân nếu bạn không thành công?
Sức mạnh cần thiết để chấp nhận rủi ro thất bại và sống sót sau thất bại, thực sự là một sức mạnh tuyệt vời.
Nếu việc đọc tất cả những phẩm chất này có phần đáng sợ, đừng lo lắng. Ít người sở hữu cả năm. Trên thực tế, hầu hết chúng ta sẽ làm tốt nếu chỉ đơn giản là phấn đấu để có được mỗi thứ.
Dưới đây là ba cách để xây dựng năm điểm nổi bật và trở thành một người khỏe mạnh về tâm lý.
1. Trở nên ít đầu tư hơn để trở nên đúng đắn
Khi bạn từ bỏ một số kết nối của mình để trở nên đúng đắn, bạn mở ra một thế giới hoàn toàn mới; thế giới mắt chim là một phần quan trọng để trở nên khôn ngoan. Bạn vượt lên trên tâm lý đúng / sai, và bạn bắt đầu nhìn nhận bản thân và những người khác khác nhau.
Có thể nhìn thấy các đối cực - những sự thật lớn hơn - giúp bạn dễ dàng hiểu được cảm xúc của chính mình (vốn thường đối lập nhau) và hiểu được người khác. Nó hỗ trợ khả năng nhìn và hiểu bản thân của bạn.
Không có vấn đề gì xảy ra, đây là điều duy nhất bạn luôn kiểm soát
2. Học và Thực hành Chánh niệm
Chánh niệm, hay khả năng ở trong khoảnh khắc, với sự chú ý của bạn hướng vào bản thân, những gì bạn đang làm và những gì bạn đang cảm thấy, là một phần quan trọng của cả sự tự nhận thức và sự thoải mái trong làn da của chính bạn. Nó cũng đã được nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng có nhiều lợi ích khác về tâm lý và sức khỏe.
3. Làm việc theo cách khác khi xem lỗi
Thất bại là một dấu hiệu của lòng dũng cảm. Thất bại có nghĩa là bạn đã đẩy mình ra ngoài vùng an toàn của mình và chấp nhận rủi ro. Thất bại, hoàn thành tốt, là một kinh nghiệm trưởng thành. Chúng ta có thể học hỏi nhiều hơn từ những thất bại của mình hơn là những thành công của chúng ta.
Khi bạn trở nên tự nhận thức hơn, lưu tâm hơn, giao tiếp cảm xúc hơn và thoải mái hơn trong làn da của chính mình, bạn sẽ tự do hơn để chấp nhận rủi ro và học hỏi từ chúng. Điều này cuối cùng sẽ đưa bạn đến những trải nghiệm và thành công vượt xa những gì bạn từng nghĩ rằng mình có thể đạt được.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Điều Mọi Người Khỏe Mạnh Về Tâm Lý Nên Có Thể Làm.
