TôI GHéT BẢN THâN MìNH ĐẾN MỨC TôI ĐáNH CHíNH MìNH

Tôi ghét bản thân mình đến mức tôi đánh chính mình

Tôi rất khó giải thích mọi thứ nên tôi sẽ nói ngắn gọn. Tôi có rất nhiều vấn đề với con người của mình và mỗi khi tôi nghĩ về vấn đề của mình, tôi chỉ có cảm giác chìm đắm sau đó tôi tức giận và đôi khi tôi tự đánh mình như đấm vào đầu mình. Tôi mắc chứng lo âu xã hội, trầm cảm muốn tự tử, ADHD và tôi khá chắc chắn rằng tôi mắc chứng khó đọc vì tôi đã rất khó khăn để ép mình đọc mọi thứ. Tôi bắt đầu ghét bản thân mình từ 1 năm trước và mọi chuyện ngày càng tệ hơn. Tôi đã phải nhập viện tại nhà từ khi bắt đầu lớp 9 vì tôi không bao giờ có thể tập trung trong lớp vì chứng lo âu xã hội và ADHD của tôi, điều đó có ích nhưng không đủ và không ai trong số cha mẹ tôi giúp đỡ vì họ không thể liên quan. Tôi không biết phải đến gặp ai nên tôi sẽ cố gắng tìm sự giúp đỡ ở đây.

Tôi xin lỗi vì bạn đang gặp khó khăn như vậy. Rõ ràng là bạn đang đau khổ. Bạn bắt buộc phải yêu cầu sự giúp đỡ ngay cả khi bạn tin rằng cha mẹ bạn không thể liên quan. Họ cần biết điều gì sai. Bạn cần nói với họ về các triệu chứng của bạn.

Nếu họ không nghe, hãy nói với người khác mà bạn tin tưởng hoặc người mà bạn nghĩ có thể giúp đỡ. Đó có thể là một người thân trưởng thành, cha mẹ của bạn bè, một giảng viên đáng tin cậy hoặc một cố vấn học đường. Nói với bất cứ ai bạn nghĩ có thể giúp bạn. Các viên chức của trường nên biết về chứng khó đọc của bạn.

Cố gắng hết sức để tránh làm tổn thương chính mình. Nó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Tôi hiểu rằng bạn đang thất vọng, nhưng bạn phải tìm một giải pháp thay thế lành mạnh cho những cảm xúc mạnh mẽ của bạn.

Những ý tưởng sau đây không phải là sự thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần nhưng có thể hữu ích trong thời gian chờ đợi. Thử tập thể dục. Nhiều người thấy tập thể dục hữu ích để giảm cảm xúc mạnh. Bạn cũng có thể thử các bài tập thở hoặc thiền, chơi nhạc cụ, xem một bộ phim hài hước, đi dạo trong thiên nhiên, vẽ, gọi điện cho bạn bè, tình nguyện hoặc dành thời gian với thú cưng.

Hành vi của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm thấy. Những ý tưởng nói trên không chữa được bệnh tâm thần, nhưng chúng có thể có tác dụng xoa dịu giúp bạn tạm thời cảm thấy dễ chịu hơn. Chúng có thể ngăn bạn tự làm hại bản thân và giảm mức độ căng thẳng của bạn. Nếu bạn làm hại chính mình, thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. Cố gắng không bao giờ làm hại bản thân nữa và thử các cách giảm căng thẳng khác.

Điều quan trọng và bắt buộc nhất là bạn yêu cầu sự giúp đỡ. Tôi biết nó có thể khó khăn, nhưng bạn không được giữ vấn đề này cho riêng mình. Tôi mong bạn yêu cầu giúp đỡ và làm như vậy ngay lập tức. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle