Giúp đỡ con bạn đang lo lắng: 5 cách mà cha mẹ có thể giúp
Nếu bạn là một bậc cha mẹ đang muốn giúp con mình vượt qua khoảng thời gian khó khăn và thường xuyên hỗn loạn này, thì bạn không đơn độc. Sự lo lắng ở trẻ em và thanh thiếu niên đang gia tăng và bạn sẽ muốn biết mình có thể làm gì để giúp thời gian này trở nên dễ dàng hơn với chúng. Để tạo ra sự khác biệt, dưới đây là một số lựa chọn sẽ giúp con bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn nhận được sự hỗ trợ phù hợp từ bạn.
- Khuyến khích hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất mà thanh thiếu niên có thể đối phó với lo lắng. Đó là sức khỏe tinh thần và thể chất, năng suất và điều gì đó họ có thể làm với bạn hoặc đồng nghiệp của họ. Cho dù đó là yoga, chạy bộ, tập luyện tại phòng tập thể dục hay bất cứ điều gì khác, hoạt động thể chất là một khuyến nghị tuyệt vời để giúp những thanh thiếu niên lo lắng. Điều đó thật tuyệt vời trong một ngày nhiều lo lắng và là biện pháp duy trì cho sự lo lắng kéo dài ở thanh thiếu niên của bạn.
- Ngủ 8-9 giờ mỗi đêm: Thiếu ngủ có thể khiến bất kỳ thanh thiếu niên nào lo lắng hơn, vì vậy hãy đảm bảo rằng các em ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Để thực hiện điều đó dễ dàng hơn, bạn có thể thử thỏa thuận với con bạn để cất đồ điện tử sau một khoảng thời gian nhất định vào buổi tối và khuyến khích chúng ngủ đúng giấc. Đây thường là một điều khó đảm bảo, đặc biệt là với những người có cuộc sống xã hội năng động và lượng bài tập về nhà khá nhiều, nhưng nó có thể làm được. Chỉ cần thiết lập một kế hoạch phù hợp với tất cả mọi người có lẽ như một "thử nghiệm" để bắt đầu. Một khi họ nhìn thấy lợi ích của nó, họ thậm chí có thể tự động viên để có được giấc ngủ mà họ cần - chúng ta có thể hy vọng!
- Hạn chế caffein: Bạn có thể tự biết rằng khi bạn uống quá nhiều caffeine, bạn có thể bị bồn chồn và lo lắng, vì vậy bây giờ hãy tưởng tượng con bạn có cảm giác bồn chồn đó thay cho cảm giác lo lắng đã có. Khi bạn ở độ tuổi đó và đang đối mặt với sự lo lắng, caffeine chỉ làm cho nó trở nên tồi tệ hơn cho đến khi bạn không thể chịu đựng được. Vì vậy, hãy hạn chế lượng caffeine mà con bạn hấp thụ, cho dù đó là từ cà phê hay đồ uống có đường. Bạn sẽ thấy rằng nó cũng có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của con bạn, đặc biệt nếu chúng đã quen với việc uống những loại đồ uống này một cách thường xuyên. Nếu họ thấy kết quả khả quan, họ thậm chí có thể tự mình thực hiện nghiêm túc quy tắc “không chứa caffeine” mới này.
- Tìm một số sở thích mới và hiệu quả: Giữ cho bận rộn và bị phân tâm với các hoạt động vui chơi và giải trí là một cách tuyệt vời để loại bỏ năng lượng lo lắng. Giúp con bạn tìm một hoạt động mới đầy tiềm năng. Theo đuổi sáng tạo liên quan đến âm nhạc, nghệ thuật, sân khấu và ca hát / nhảy múa là tất cả những gì chúng tôi coi là hoạt động của não phải. Đây có thể giống như một lối thoát và giúp con bạn thư giãn trong khi thể hiện bản thân trong một môi trường an toàn. Các sở thích khác có thể hữu ích bao gồm đọc / viết, xây dựng mô hình, cờ vua / trò chơi, thể thao và câu lạc bộ trường học và tình nguyện.
- Có một người bạn lo lắng: Nếu có một người thân yêu trong gia đình hoặc bạn thân của bạn thường xuyên đối mặt với chứng lo âu, hãy để họ tiếp xúc với con bạn. Trong thời hiện đại của chúng ta, snapchat hoặc nhắn tin có thể là một cách “an toàn” để con bạn giao tiếp với ai đó khi họ đang trải qua một ngày khó khăn. Bạn sẽ có thể tin tưởng rằng con bạn đang giao tiếp với ai đó an toàn. Con bạn sẽ được hưởng lợi khi biết chúng không đơn độc và học những cách mới để quản lý cảm xúc của chúng. Một góc nhìn mới từ một thành viên / bạn bè đáng tin cậy trong gia đình sẽ giúp con bạn quản lý khoảng thời gian đầy thử thách này.
Lo lắng ở thanh thiếu niên là một mối quan tâm thực sự trong thế giới của chúng ta với tất cả các yếu tố gây căng thẳng xuất hiện trong thời gian này trong cuộc sống, nhưng khi bạn có các công cụ phù hợp, việc đối phó với lo lắng có thể trở nên dễ dàng hơn một chút và thực tế hơn rất nhiều. Nó chỉ đơn giản là có những công cụ tốt nhất để hoàn thành công việc và điều này sẽ hữu ích.
