3 cách tỉnh táo để đạt được quan điểm
Đó là bởi vì tôi nghĩ chánh niệm là một thực hành có giá trị giúp cải thiện cuộc sống của chúng ta. Nó giúp chúng ta hít thở vẻ đẹp của những khoảnh khắc hàng ngày.
Nó cung cấp cho chúng ta quan điểm về cuộc sống và dạy chúng ta biết trân trọng những điều chúng ta hiếm khi xem (cho dù chúng nhỏ như tách cà phê buổi sáng của bạn hay một bông hoa đang nở hay to bằng bầu trời hay ánh nắng). Và để chứng kiến sự phi thường trong bình thường.
Nó giúp chúng ta giải phóng sự kìm kẹp quá chặt chẽ để nhiều người trong chúng ta níu kéo công việc, đối tác, con cái và cuộc sống của mình. Nó giúp chúng ta thư giãn. Nó nhắc nhở chúng ta về những điều đơn giản trong cuộc sống nhưng thực sự là mạnh mẽ nhất (gia đình, tình bạn, thiên nhiên, tình yêu).
Cuốn sách Ngôi nhà đích thực của bạn: Trí tuệ mỗi ngày của Thích Nhất Hạnh, do Melvin McLeod biên soạn và hiệu đính, cung cấp những hiểu biết và hướng dẫn hàng ngày về việc chú ý và cải thiện cuộc sống của chúng ta.
Dưới đây là ba nguồn thông thái có thể giúp bạn tạm dừng, khơi gợi suy nghĩ và thay đổi quan điểm của bạn.
"Lá là gì?"
Giả sử tôi cầm một chiếc lá trên tay. Bạn thấy gì? A leaf là một chiếc lá; nó không phải là một bông hoa. Nhưng thực tế, khi nhìn sâu vào chiếc lá, chúng ta có thể thấy được nhiều điều.Chúng ta có thể nhìn thấy cây cối, chúng ta có thể nhìn thấy ánh nắng mặt trời, chúng ta có thể nhìn thấy những đám mây, chúng ta có thể nhìn thấy trái đất. Khi chúng ta thốt ra từ Lá cây, chúng ta phải biết rằng một chiếc lá được tạo ra từ các phần tử không phải là lá. Nếu chúng ta loại bỏ các yếu tố không phải của lá, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, mây và đất, thì không còn lá nào. Vì vậy, nó là với cơ thể của chúng ta và chính chúng ta. Chúng ta không giống với, cũng như không tách biệt với những sinh vật khác. Chúng tôi được kết nối với mọi thứ và mọi thứ đều sống động.
"Điều kỳ diệu thực sự"
Tôi thích đi một mình trên những con đường quê, cây gạo và cỏ dại hai bên, đặt mỗi chân xuống trái đất trong chánh niệm, biết rằng tôi đang đi trên trái đất kỳ diệu. Trong những khoảnh khắc như vậy, sự tồn tại là một thực tại kỳ diệu và bí ẩn. Mọi người thường coi việc đi bộ trên mặt nước hoặc trong không khí loãng là một điều kỳ diệu. Nhưng tôi nghĩ điều kỳ diệu thực sự không phải là đi bộ trên mặt nước hay trong không khí loãng, mà là đi bộ trên trái đất. Mỗi ngày, chúng ta đều tham gia vào một điều kỳ diệu mà chúng ta thậm chí còn không nhận ra: bầu trời xanh, mây trắng, lá xanh, đôi mắt đen, tò mò của một đứa trẻ — hai con mắt của chính chúng ta. Tất cả là một điều kỳ diệu.
"Dòng sông của cảm xúc"
Cảm xúc được sinh ra, hình thành và tồn tại trong một vài khoảnh khắc, rồi biến mất. Đối với hình thức vật chất, sinh và diệt của cảm giác xảy ra trong mọi khoảnh khắc. Trong thiền định, chúng ta nhìn vào dòng sông cảm xúc này một cách chánh niệm. Chúng ta suy ngẫm về sự phát sinh của chúng, sự còn lại của chúng và sự biến mất của chúng. Chúng tôi chứng kiến sự vô thường của họ. Khi chúng ta có một cảm giác khó chịu, chúng ta tự nói với chính mình, "Cảm giác này ở trong tôi, nó sẽ tồn tại trong một thời gian, và sau đó nó sẽ biến mất vì nó là vô thường." Chỉ cần nhìn thấy sự vô thường của cảm xúc theo cách này, chúng ta sẽ bớt đau khổ hơn rất nhiều.
Bài học hoặc thực hành chánh niệm yêu thích của bạn là gì?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
