Phải Làm Gì Khi Bạn Cảm Thấy Không Có Động Lực Trong Sự Nghiệp (Và 3 Cách Để Bạn Làm Việc Tốt Nhất)

Tất cả chúng ta đều đã phải đối mặt với những ngày làm việc tại văn phòng mà chúng ta không cảm thấy có động lực. Tất cả mọi người đều có những ngày nghỉ và thật khó - nếu không muốn nói là phi thực tế - để liên tục làm việc tốt nhất của mình. Chắc chắn sẽ có lúc bạn trì hoãn quá nhiều, thiếu tập trung hoặc gặp khó khăn khi bắt đầu các dự án quan trọng.

Bạn có thể phản ứng bằng cách tự hạ thấp bản thân, tự hỏi quyết tâm của mình đã đi đến đâu. Có thể rất thất vọng khi cảm thấy như bạn không đáp ứng được nguyện vọng của mình, đặc biệt là khi có công việc quan trọng phải hoàn thành mà hầu như lúc nào cũng vậy. Tốc độ, hiệu quả và năng suất là những yếu tố thúc đẩy kết quả và khi năng lượng của chúng ta không phù hợp với tham vọng của chúng ta, điều đó có thể gây thất vọng.

Khi bạn thiếu nhiệt huyết, một ngày ở văn phòng có thể giống như một trận chiến khó khăn. Sự sụt giảm động lực kéo dài có thể khiến bạn căng thẳng, cảm thấy tội lỗi rằng mình không làm đủ để thăng tiến trong sự nghiệp.

Những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn có thể rất nhiều: Bạn có thể khó ngủ, thấy mình bị ốm hoặc nhận thấy khả năng tập trung giảm sút. Sức khỏe tinh thần của bạn giảm sút do cảm xúc kiệt quệ, với sự lo lắng và bi quan làm lu mờ tâm trạng của bạn.

Nhưng bạn không cần phải mắc kẹt trong con đường này. Với một số khám phá và suy ngẫm, bạn có thể tìm hiểu tận cùng những gì đang tiêu hao năng lượng của bạn và tự đào sâu ra khỏi nó.

Dưới đây là ba lý do khiến bạn không có động lực cùng với các giải pháp để trở lại nhanh chóng.

1. Bạn bị mắc kẹt trong "Bẫy bận rộn"

Hôm nay bận rộn là một biểu tượng trạng thái, một dấu hiệu cho thấy bạn đang được săn đón và có nhu cầu. Mặc dù bản ngã của bạn có thể tận hưởng sự xác thực, nhưng việc tồn tại vĩnh viễn trong “chế độ làm việc” và luôn sẵn sàng làm việc suốt ngày đêm có thể dẫn đến kiệt sức.

Hoạt động theo ảo tưởng rằng việc thường xuyên bận rộn đang giúp bạn thăng tiến chuyên nghiệp có thể phản tác dụng, khiến bạn trở thành người dẫn dắt văn phòng - hoặc khiến bạn bực bội với công việc, sếp và đồng nghiệp.

Để thoát khỏi cái bẫy bận rộn, bạn phải sắp xếp thứ tự ưu tiên và loại bỏ những nhiệm vụ không khẩn cấp một cách tàn nhẫn, điều này sẽ cho phép bạn đầu tư vào công việc thực sự quan trọng.

Để vượt qua sự tôn thờ bận rộn kinh niên của bạn, hãy bắt đầu tách mình khỏi những trách nhiệm thực sự là công việc của người khác. Thực hành nói “không” thường xuyên hơn. Khi bạn đồng ý thực hiện điều gì đó, hãy làm như vậy với một ý định rõ ràng. Hãy thử nói, “Tôi chọn…” thay vì “Tôi phải…” Nghe có vẻ đơn giản, nhưng lời nói của bạn tạo ra thực tế của bạn, và sự thay đổi ngôn từ tinh tế này gợi lên sự tự chủ và lựa chọn cá nhân, tạo động lực. Cảm giác rất khác khi nói “Tôi chọn đi đến sự kiện mạng tối nay ”thay vì“ Tôi phải để tham dự sự kiện kết nối tối nay. ”

2. Bạn đang dựa vào sức mạnh ý chí

Thuyết phục bản thân hoàn thành một nhiệm vụ ngoài ý muốn là rất khó. Khi ý chí không làm bạn thất bại, hãy tập trung vào việc tạo ra những thói quen khiến thành công của bạn là điều tất yếu. Thông thường, bắt đầu với một mục tiêu lớn hoặc một dự án phức tạp là phần khó nhất. Một khi bạn thực sự bắt đầu, toàn bộ dự án sẽ cảm thấy bớt khó khăn hơn rất nhiều.

Mẹo để duy trì động lực là tạo ra những thói quen nhỏ giúp tăng năng suất và khiến bạn cảm thấy hài lòng về những gì mình đang hoàn thành.

Hãy chinh phục những cú hích ý chí bằng cách hạ thấp những rào cản cản trở bạn bắt đầu một nhiệm vụ. Ví dụ: nếu bạn có một bài tập viết khó để giải quyết, hãy chỉ tập trung vào việc rút gọn câu đầu tiên (ngay cả khi đó là một luồng ý thức). Tuy nhiên, khi bạn viết dòng đầu tiên đó, bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng tan biến.

Bạn cũng có thể thử phát triển một thói quen khởi động để tạo ra một chuỗi sự kiện tích cực để giúp bạn tạo động lực. Ví dụ: có thể bạn có một gợi ý như pha cà phê buổi sáng hoặc kiểm tra email để chuyển sang chế độ làm việc. Nhiều doanh nhân mà tôi làm việc thích bắt đầu ngày mới của họ với 10 phút thiền. Đây có thể là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho một ngày của bạn và gợi cho tâm trí bạn hứng khởi cho công việc. Thay vì khơi gợi sức mạnh ý chí, về cơ bản, bạn sẽ chuyển sang trạng thái tâm trí chuyên nghiệp.

3. Bạn đang cạn kiệt cảm xúc

Nếu bạn cảm thấy như mình bị mộng du trong suốt ngày làm việc, có khả năng bạn nằm trong số 70% những người cảm thấy mất kết nối về mặt cảm xúc tại văn phòng.

Đừng đánh giá thấp nhu cầu xã hội của bạn khi cố gắng xác định rào cản động lực của bạn. Kim tự tháp của Maslow được xếp hạng là khía cạnh quan trọng thứ ba của sức khỏe tinh thần của chúng ta, chỉ sau nhu cầu thể chất và sự an toàn. Cảm thấy được chấp nhận và có ích trong công việc là điều cần thiết để duy trì động lực gắn bó với nhiệm vụ của bạn ngày này qua ngày khác.

Trên thực tế, “an toàn tâm lý” được coi là đặc điểm quan trọng nhất mà các đội thành công chia sẻ. Các nhóm được đặc trưng bởi sự tin tưởng giữa các cá nhân và sự tôn trọng lẫn nhau không chỉ hạnh phúc hơn mà còn làm việc hiệu quả hơn. Khi nhân viên có cảm giác tin tưởng rằng đồng nghiệp của họ sẽ không xấu hổ, từ chối hoặc trừng phạt họ vì họ đã lên tiếng thì họ sẽ hoàn thành nhiều hơn và phát triển hơn trong sự nghiệp.

Để sửa chữa tình trạng cạn kiệt cảm xúc của bạn, hãy bắt đầu cấu trúc một cách có chủ đích các cơ hội xã hội vào quy trình làm việc của bạn. Một cách dễ dàng để bắt đầu là đến sớm 5 phút để tham dự các cuộc họp. Sử dụng thời gian không có cấu trúc để trò chuyện nhẹ nhàng. Cuộc nói chuyện nhỏ thân mật này không chỉ là trò chuyện phiếm vô nghĩa mà còn giúp xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn với đồng nghiệp.

Nếu bạn là người quản lý, hãy thử khơi dậy động lực của nhóm bằng cách cung cấp cho các nhiệm vụ hàng ngày ý nghĩa hơn và quay trở lại các mục tiêu đã chia sẻ. Khả năng lãnh đạo mạnh mẽ có liên quan đến mọi thứ trong việc nâng đỡ người khác, điều này có thể được hoàn thành bằng cách củng cố cách các nỗ lực của báo cáo trực tiếp của bạn gắn liền với các mục tiêu lớn và sứ mệnh của công ty.

Không ai trong chúng ta luôn có động lực và làm việc hiệu quả 100%, nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải và đổ lỗi cho công việc của mình, thì bạn phải tìm cách thoát khỏi tình trạng sa sút. Đọc những lời khuyên truyền cảm hứng và lời khuyên nghề nghiệp là một chuyện, nhưng hành động lại là chuyện khác. Làm điều gì đó để giảm bớt tình trạng uể oải là liều thuốc giải độc thực sự để thoát khỏi guồng quay của công việc.

Tải xuống bộ công cụ MIỄN PHÍ mà hàng nghìn người sử dụng để mô tả và quản lý cảm xúc của họ tốt hơn tại Giai điệuwilding.com.