9 dấu hiệu trầm cảm Tôi đã quá chán nản để ý
Bóng tối của mọi người trông hơi khác một chút. Đây là cách tôi bắt được của tôi - trước khi nó xâm nhập.
Mỗi khi tôi rơi vào trạng thái trầm cảm, tôi cảm thấy hơi khác.
Căn bệnh trầm cảm thực sự tàn khốc đầu tiên của tôi ập đến khi tôi 18 tuổi, và điều đó thật kinh hoàng.
10 sự thật đau lòng Người trầm cảm không bao giờ nói về
Nó theo dấu hiệu trầm cảm truyền thống hơn, vì vậy rất dễ chẩn đoán, nhưng tôi nhớ mình đã tự hỏi liệu mình có bao giờ vui vẻ trở lại không hay liệu mình có đang mất trí hay không. Tôi bị hoảng loạn, lo lắng và khóc rất nhiều. Tôi không muốn ra khỏi nhà và tôi không thể tập trung vào trường học.
Tôi đã thử mọi loại thuốc mà bác sĩ đề nghị, và cuối cùng tìm thấy một loại có hiệu quả. Cảm ơn Chúa. Sau hai hoặc ba tuần, tôi cảm thấy như có thể thở trở lại và da của tôi đột nhiên không còn đau nữa. Tôi thậm chí đã không nhận thấy rằng nó đã bị tổn thương ngay từ đầu.
Tôi đã sử dụng ma túy trong nhiều năm, sau đó ngừng sử dụng thuốc trong nhiều năm, và tôi cảm thấy ổn.
Nhưng rồi bóng tối lại ập đến với tôi gần đây, và tôi không hề mong đợi điều đó.
Bởi vì tôi đã không tập trung thành công quá lâu, tôi nghĩ rằng bằng cách nào đó tôi có thể loại bỏ các dấu hiệu trầm cảm đang rình rập mình. Tôi đã sai.
Con chó của tôi đã qua đời chỉ sau một tuần bị ốm, và nỗi đau bất ngờ và tột cùng. Gretel là một chú chó lai Jack Russell Terrier và chó xù đã ở với tôi hơn mười lăm năm. Cô ấy là một nhân cách tuyệt vời, người đã chiến thắng tất cả mọi người cô ấy gặp. Không thể tưởng tượng được việc không có cô ấy. Tôi tự hỏi liệu mình có thể hạnh phúc trở lại hay không.
Bất cứ ai không hiểu làm thế nào một người có thể buồn về một con chó, chưa bao giờ có một con chó như thế này.
Sau một thời gian, cơn đau trở nên dễ chịu hơn, và tôi nghĩ mình sẽ sớm vui vẻ trở lại. Nhưng, thay vì chữa lành, tôi cảm thấy như mình đang dần chìm vào lòng đất. Giống như ai đó đang đặt những quả nặng ngày một nặng hơn quanh mắt cá chân của tôi khi tôi không nhìn. Toàn bộ sự tồn tại của tôi cảm thấy nặng nề.
Tôi không ổn và những từ đó cứ chạy qua đầu tôi: Tôi không ổn. Tôi không ổn.
Nhìn lại, bây giờ tôi có thể thấy rất nhiều dấu hiệu của bệnh trầm cảm mà tôi chưa từng thấy. Tôi đã quá chán nản để nhận ra chúng.
Bây giờ tôi đã cảm thấy tốt hơn, tôi nghĩ điều quan trọng là phải chia sẻ dấu hiệu trầm cảm của cá nhân tôi để những người khác có thể nhận ra dấu hiệu của chính họ và biết để yêu cầu giúp đỡ. Bởi vì yêu cầu giúp đỡ là MỌI THỨ. Tôi rất vui vì đã làm được điều đó, vì điều đó đã giúp tôi đến được nơi mà cuối cùng tôi có thể nhớ được hạnh phúc là như thế nào.
Dưới đây là chín dấu hiệu rõ ràng nhất (nhìn lại) cho thấy tôi đã vô cùng chán nản:
1. Danh sách phát Spotify của tôi Got Super, Super Grim
Tôi biết điều này có vẻ ngớ ngẩn, nhưng cứ mỗi ngày trôi qua, danh sách phát Spotify của tôi ngày càng trở nên tối tăm hơn.
Danh sách nhạc êm dịu trước đây của tôi chuyển từ những bản tình ca trầm lắng đến những gì Cher Horowitz gọi là “nhạc rock than phiền”. Đây là một số điều quan trọng nhỏ. Tôi càng thêm nhiều bài hát buồn này vào danh sách phát của mình, thì càng có nhiều bài hát buồn mà Spotify sẽ giới thiệu, vì vậy nó đã trở thành một cái hố khốn khổ.
Tôi nghe danh sách phát đó ngay bây giờ và tôi thích, "Thánh thần ơi, đây hẳn là một lá cờ đỏ lớn!"
2. Tình bạn dường như là một công việc quá nhiều
Tôi là một trong những người phụ nữ có một vài tình bạn thực sự tuyệt vời mà tôi nỗ lực để duy trì và một loạt những người phụ nữ thực sự tuyệt vời trong cuộc sống của tôi, những người tạo thành một cộng đồng mạnh mẽ.
Nhưng, khi căn bệnh trầm cảm len lỏi, ý tưởng được ở bên cạnh những người bạn thân nhất của tôi trở nên quá tải.
Bạn biết rằng cảm giác như bạn đã có một ngày làm việc tồi tệ và tất cả những gì bạn muốn làm là lên giường với Netflix? Đó là cách tôi cảm thấy mỗi ngày. Tôi thậm chí đã cố gắng tránh mọi người nếu tôi thấy họ ở cửa hàng tạp hóa hoặc ở trường tan học.
Họ nói rằng khi bạn chán nản, bạn cần bạn bè của mình hơn bao giờ hết. Nhưng tôi đã rất chán nản, thậm chí tôi không biết phải làm thế nào để nhờ họ giúp đỡ. May mắn thay, một khi tôi ngừng né tránh những người trong cuộc đời mình, họ đã ở đó vì tôi.
3. Tôi cảm thấy như thể tôi sẽ không bao giờ yêu lần nữa, và tôi thậm chí không quan tâm
Khi tôi chìm trong bóng tối đen tối nhất của mình, tôi cảm thấy không có gì lãng mạn đối với chồng mình. Tôi yêu anh, nhưng trái tim tôi như một đường thẳng.
Về quan điểm, tôi là người phụ nữ phiền phức, người nghĩ rằng chồng tôi về cơ bản là anh chàng nóng bỏng và vĩ đại nhất hành tinh. Tôi nhìn anh ấy và đếm từng phút cho đến khi anh ấy về nhà. Tôi biết đó là một cơn bệnh, nhưng đó chỉ là sự thật.
Vì vậy, khi điều đó biến mất, cuối cùng tôi nhận ra rằng mọi thứ thật tồi tệ.
4. Tôi Ngừng Ghi Nhận Những Điều Tuyệt Vời Trong Cuộc Sống
Căn bệnh trầm cảm của tôi không được đánh dấu bằng những trận khóc lớn, và tôi vẫn có thể cười với đồng nghiệp của mình và vui vẻ với điều mới Ghostbusters.
Nhưng tôi không còn cảm thấy hạnh phúc trong những khoảnh khắc vui vẻ đơn giản, như tôi cảm thấy khi tôi nhìn thấy hai đứa con trai của tôi trên giường đôi của chúng và đọc sách yên lặng, hoặc khi tôi nghe thấy tiếng cười của chúng và âm mưu khi chúng sẽ ra ngoài bắt thằn lằn.
Bây giờ hạnh phúc của tôi đã trở lại, tôi nhận ra đó là một dấu hiệu mạnh mẽ của chứng trầm cảm rằng tôi không còn có thể tìm thấy sự duyên dáng trong những khoảnh khắc đáng yêu thường ngày đó.
Bên trong Luyện ngục Tâm lý của Bệnh trầm cảm
5. Tôi đã giảm được cả đống cân mà không cần cố gắng (hoặc không để ý)
Một số người có thể coi đây là một điều tuyệt vời, nhưng đối với tôi đó là một dấu hiệu trầm cảm.
Tôi không cố gắng để không ăn, tôi chỉ cảm thấy no nhanh chóng và không có gì ngon như vậy.
Mãi cho đến khi tôi cần mua một chiếc thắt lưng mới để giữ quần jean của mình, tôi mới nhận ra rằng mình đã giảm cân. Sau nhiều thập kỷ ăn uống rối loạn và các vấn đề về hình ảnh cơ thể, việc giảm cân mà không để ý là một dấu hiệu chính cho thấy có điều gì đó không ổn.
6. Tôi Biến mất trong đám đông
Điều này thật khó giải thích, nhưng bây giờ tôi đã vui trở lại, cảm giác đó thực sự rất mạnh mẽ.
Tôi là loại phụ nữ chiếm dụng không gian. Tôi có một trận cười sảng khoái và tôi không hề ngại ngùng. Tôi kết bạn khi xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa và mọi người ở Starbucks hàng xóm của tôi đều biết tên tôi, đồ uống của tôi và kể cho tôi nghe tất cả những chuyện tầm phào về cửa hàng khi tôi đến.
Khi tôi chán nản, không ai để ý đến tôi. Không chỉ vì tôi không liên hệ, mà bởi vì mọi người dường như không nhìn thấy tôi.
Bây giờ tôi đã trở lại với chính mình, tôi cảm thấy được kết nối với những người xung quanh mình một lần nữa. Người lạ mỉm cười khi tôi đi ngang qua, và tôi cũng mỉm cười đáp lại. Nó rất đơn giản, nhưng tạo ra sự khác biệt rất lớn.
7. My Heart Never Stopped Racing
Khi mẹ của bạn tôi qua đời, cô ấy nói về nỗi đau đã khiến cô ấy cảm thấy như trái tim luôn rung động.
Tôi nghĩ điều này là ẩn dụ hoặc ám chỉ đến nỗi đau rất thực của sự tan vỡ.
Nhưng sau khi con chó Gretel của tôi chết, trái tim tôi bắt đầu loạn nhịp và nó không bao giờ chậm lại. Ngay cả khi tôi cắm trại trên giường chỉ xem TV, trái tim tôi vẫn lặng lẽ xao xuyến trong lồng ngực.
Tôi không có cơn hoảng loạn toàn diện. Thay vào đó, tôi chỉ sống trong một trạng thái lo lắng cấp độ thấp vĩnh viễn trở nên bình thường đến mức tôi hầu như không nhận thấy cho đến khi nó dừng lại.
8. Làm việc trở nên thực sự, thực sự khó khăn
Tôi bị ADHD, vì vậy sự tập trung là thứ đòi hỏi tôi phải nỗ lực đáng kể trong một ngày bình thường. Nhưng trầm cảm càng làm cho nó khó hơn.
Trong công việc của tôi, tôi cũng lo lắng về việc mọi người sẽ giận tôi, rằng tôi không hoàn thành nhiệm vụ hoặc rằng tôi sắp sửa sai một điều gì đó. Tôi cảm thấy thiếu sót sâu sắc, ngay cả khi tôi đang làm việc tốt.
Giờ đây, tôi có thể thực sự thích thú với nghề của mình một lần nữa và điều đó thật tuyệt. Tôi rất biết ơn công việc của tôi và cộng đồng đồng nghiệp của tôi. Cảm thấy có giá trị và hữu ích là rất quan trọng khi bạn đang chiến đấu với chứng trầm cảm.
9. Tôi Đã Mất Tầm Nhìn Về Lòng Biết Ơn Của Tôi
Mỗi ngày trong đời, tôi đều cảm thấy biết ơn. Không chỉ lướt qua một danh sách kiểm tra những thứ tôi biết tôi nên vui mừng khi có. Nhưng một cảm giác sâu sắc và yên tĩnh trong việc nhận ra điều gì tốt đẹp trong cuộc sống của tôi.
Không phải tôi không biết ơn khi tôi chán nản, mà là tôi đã tê liệt trước niềm vui và tình yêu khiến bạn nhớ đến bạn thật may mắn như thế nào.
Lòng biết ơn không phải là thứ có thể ép buộc, điều này cũng giống như hạnh phúc.
Những người nói rằng chúng ta cần phải lựa chọn để hạnh phúc là đầy đủ, giống như những người nói rằng bạn có thể quyết định biết ơn một cách đơn giản.
Chắc chắn, bạn cần phải luyện tập, nhưng khi bạn chán nản, đôi khi bạn không thể biết ơn (hoặc hạnh phúc) cho đến khi bạn đã tìm cách điều trị.
Cho dù bạn có muốn tồi tệ đến đâu.
Và đây là vấn đề: Chờ đợi các dấu hiệu trầm cảm của tôi phù hợp với một khuôn mẫu tiêu chuẩn không bao giờ có tác dụng đối với tôi.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tất cả chúng ta đều ưu tiên sức khỏe tinh thần của bản thân và đừng ngại nhờ những người xung quanh giúp đỡ. Cuối cùng mẹ tôi cũng bước vào và nói rằng bà ấy nghĩ tôi bị trầm cảm, trong khi những người khác không biết vì tôi không khóc, không lau hay mặc đồ đen hay nghĩ đến chuyện tự tử.
Bây giờ tôi hạnh phúc hơn và tôi hy vọng những người khác cũng có thể tìm thấy hy vọng giống mình.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 9 Dấu hiệu Trầm cảm Tinh tế (Điều đó Tôi Đã Quá Chán nản Để Nhận thấy).
