Nhận thức: Món quà cố định và khoa học đằng sau nó
Thực hành chánh niệm một cách có chủ đích cho phép chúng ta điều chỉnh các độ sâu khác nhau của nhận thức, ngoài những nhận thức được sử dụng trên máy bay tự động. Mức độ nhận thức sâu hơn này mang lại cho chúng ta sự linh hoạt và khả năng tự sửa chữa, giúp chúng ta phục vụ và điều hướng bản thân và cộng đồng tốt hơn.
Giống như một cái cây được quấn chặt để phát triển, được cung cấp ánh nắng và ánh sáng thích hợp, chúng ta cũng có dây để sinh trưởng và phát triển. Bạn hoặc những người chăm sóc của bạn có chọn ngày của những bước đi thực sự đầu tiên của bạn không? Họ chắc chắn là mặt trời và ánh sáng nuôi dưỡng nỗ lực của bạn. Nhưng khi bộ não và cơ thể đang phát triển của bạn đã sẵn sàng, bạn đã thực hiện công việc - chỉ nhận thức về những nỗ lực của bạn chứ không phải bản thân.
Theo David Korten, cùng với động lực phát triển bẩm sinh đẹp đẽ này của chúng ta, chúng ta luôn sẵn sàng quan tâm và kết nối. Bản năng chúng ta có mong muốn bảo vệ đàn bố mẹ của mình, và điều này bao gồm cả chính chúng ta. Các nghiên cứu về não bộ cho thấy những cảm xúc tích cực như lòng trắc ẩn và hành động giúp đỡ người khác, kích hoạt trung tâm khoái cảm của não và có lợi cho sức khỏe của chúng ta bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, giảm nhịp tim và chuẩn bị cho chúng ta tiếp cận và xoa dịu.
Theo Nick Oza, bộ não và cơ thể của chúng ta đã có một cuộc đối thoại tuyệt vời và hiệu quả này. Cuộc đối thoại này cho phép họ điều chỉnh sự cân bằng đồng nhất bên trong của chúng ta, ”(giữ cho chúng ta sống sót), hoặc hạnh phúc (cảm giác được sống!).
“Cái gì đốt cháy các dây với nhau,” là một khái niệm được nhà thần kinh học Donald Hubb (1949) mô tả lần đầu tiên. Nó mô tả cái mà các nhà nghiên cứu hiện gọi là sự dẻo dai thần kinh, quá trình mà các đường dẫn và khớp thần kinh của não bạn bị thay đổi do ảnh hưởng của môi trường, hành vi và thần kinh. Trong hội thảo trên web tháng 6 năm 2010 của Richard Davidson, ông khám phá các nghiên cứu về tác động lâu dài của chánh niệm đối với não bộ của những người thực hành lâu dài (10.000 giờ trở lên), chỉ ra những thay đổi tích cực về cấu trúc và chức năng.
Trong khi các học viên thiền định về lòng trắc ẩn, các máy MRI cho thấy sự đồng bộ trong nhịp điệu não của họ và kích hoạt đường truyền, vùng não theo dõi cơ thể chúng ta đang hoạt động như thế nào. Hoạt động này dẫn đến cuộc đối thoại tối ưu giữa tâm trí và cơ thể của chúng ta. Theo Daniel Siegel (2007), có chủ ý thực hành chánh niệm, tua lại hoặc củng cố các lộ trình mạch thần kinh tích cực của chúng ta và tối ưu hóa cuộc đối thoại của não giữa hệ thống suy nghĩ và cảm giác của chúng ta. Nó tạo ra cách tiếp cận đó và xoa dịu trạng thái đối với bản thân và những người khác, ngay cả trong thời điểm căng thẳng, và giúp chúng ta tìm thấy "điểm ngọt ngào" của hạnh phúc.
Kết hợp động lực bẩm sinh của chúng ta để phát triển với món quà tinh tế, nhưng mạnh mẽ của nhận thức, mang lại cho chúng ta cảm giác quyết đoán, nhưng bình tĩnh trong bản thân và trong cộng đồng của chúng ta vì nó cảm thấy quen thuộc và chân thực.
Khi điều gì đó tốt đẹp xảy ra, hãy dừng lại, chú ý đến nó, hít vào nó, cảm nhận nó và được tiếp thêm năng lượng!
Tài liệu tham khảo
Siegel, Daniel, MD., (2007). Bộ não có tư duy. New York: W.W. Norton & Company, Inc.
