Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ xâm lấn
Nếu mọi người đang giễu cợt tôi không phải là ý tưởng rằng tôi quan trọng hơn bất kỳ ai khác, tức là sự vĩ đại.
Tôi đã phải đối mặt với nhiều đêm mà tôi chỉ nhìn chằm chằm vào trần nhà trong bóng tối để cho những con quái vật nhỏ bé này chạy và chơi những trò lừa của chúng qua mọi ngóc ngách trong tâm trí tôi.
Có một số chỉ xuất hiện một lần và sau đó có những người tiếp tục quay trở lại bất kể bạn làm gì. Tôi đã nhìn thấy và bị tất cả các loại. Một số thì kỳ lạ dữ dội và một số thì chạy nhanh hơn nhưng dai dẳng như thể địa ngục.
Mục đích của tôi với bài viết này là chỉ cho bạn cách làm tiêu tan những suy nghĩ xâm lấn và tạm dừng chúng lại ít nhất là vào lúc này. Mặc dù vậy, nếu có một sự thật về cuộc sống, đó là những suy nghĩ xâm lấn chắc chắn sẽ xuất hiện trở lại. Hy vọng rằng với những gì tôi đã nói ở đây, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn một chút khi điều đó xảy ra lần nữa.
Điều đầu tiên bạn có thể làm cho bản thân khi bắt gặp một ý tưởng, cho dù nó có gì lạ hay nó có bền bỉ hay không là hãy hít thở sâu và loại bỏ nó. Chỉ riêng hơi thở sẽ giúp định tâm bạn và giúp bạn bình tĩnh đến mức nhận ra rằng bất cứ điều gì đang xảy ra trong đầu bạn chỉ là tạm thời.
Tôi nghĩ chính Đức Phật đã nói rằng hãy để những suy nghĩ trôi qua như những đám mây và có rất nhiều sự thật trong đó. Đó có lẽ là mô tả phù hợp nhất mà tôi từng nghe và điều quan trọng là phải nhận ra rằng, giống như thời gian, suy nghĩ sẽ lướt qua đầu bạn. Tốt hơn là bạn nên lùi lại một bước để không bị cuốn theo một đám mây suy nghĩ và nhìn nhận nó một cách khách quan. Cuối cùng tâm trí của bạn sẽ hoàn toàn chọn một thứ khác, một thứ không quá đáng lo ngại.
Một điều tốt khác nên làm khi bạn đang chìm trong suy nghĩ là nói chuyện với ai đó, có thể là bạn bè hoặc một thành viên trong gia đình của bạn. Để suy nghĩ ra ngoài một chút không khí và để nó chạy quanh sân trò chuyện sẽ chỉ là điều nó cần để đưa nó vào giường trong một thời gian. Cuộc trò chuyện cũng giúp thu được bối cảnh có giá trị về điều gì tạo nên suy nghĩ và lý do tại sao suy nghĩ đó lại khó chịu như vậy. Ai biết được quan điểm của người khác về những gì bạn đang nghĩ có thể cung cấp. Nó có thể chỉ là thứ để cung cấp cho bạn một quan điểm tốt hơn.
Một phương pháp khác để đối phó với những suy nghĩ xâm lấn là đánh lạc hướng bản thân, đi dạo, đi ăn tối, xem phim, tập trung vào việc khác trong lúc này có thể mang lại một lối thoát lành mạnh và thậm chí có thể khiến khái niệm đó biến mất hoàn toàn. Đánh lạc hướng bản thân có vẻ giống như một cảnh sát nhưng đó có thể là điều bạn cần để tập trung năng lượng của mình vào nơi khác.
Phương pháp cuối cùng và mạnh mẽ nhất mà tôi đã lưu lại lần cuối cùng vì đó là phương pháp sẽ hiệu quả trong tình huống tuyệt vọng. Đây là khi ý nghĩ này dai dẳng đến mức cho dù bạn có làm gì đi nữa, nó vẫn không biến mất. Chỉ cần nói "Tôi chấp nhận điều này." Và sau đó chuyển sang thực sự chấp nhận khái niệm cho nó là gì. Bạn không cần phải chiến đấu với nó nếu bạn thấy ổn và thoải mái với nó.
Thoải mái với những suy nghĩ xâm lấn là điều vô cùng dễ dàng và cực kỳ hiệu quả.Nếu bạn có thể ngồi suy nghĩ và không để nó làm phiền bạn, trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ làm việc khác. Việc chấp nhận một suy nghĩ xâm lấn làm mất đi sức mạnh xâm lấn của nó. Sau đó, đó chỉ là một suy nghĩ ngu ngốc đơn giản. Không phải cái gì đó gây đau đớn.
Đây là những thủ thuật tôi đã học được và họ đã thấy rất nhiều cách thực hành. Có lẽ họ có thể giúp bạn.
