Thức ăn thoải mái, My Crack Cocaine

Người ta đã chứng minh hết lần này đến lần khác rằng một phụ nữ trung niên có nhiều khả năng giảm được 10 pound chất béo cơ thể không mong muốn cuối cùng khi cô ấy bị bắt cóc bởi những người ngoài hành tinh xanh (gầy). Tỷ lệ tồi tệ hơn nếu nói rằng phụ nữ trung niên mắc chứng nghiện ăn.

Tuần trước là một tuần khó khăn về cảm xúc. Một thành viên thân yêu của gia đình đã bị xúc phạm bởi những gì tôi viết trên blog của mình, chủ nhà của tôi đã gọi điện để nói với tôi rằng tiền thuê nhà phải trả nhiều hơn số tiền tôi dự trù, và tôi rất lo lắng rằng mình sẽ bị nhiễm trùng bàng quang khó chịu, đau đớn. Xin thứ lỗi cho tôi nếu đó là quá nhiều thông tin, nhưng đó là sự thật.

Độ nghiêng đầu tiên của tôi dưới mức độ căng thẳng Cấp 8 (trên thang điểm từ một đến mười, mười là Phường thứ chín trong cơn bão Katrina) là đưa thứ gì đó vào miệng tôi. Nếu tôi là một người hút thuốc, nó sẽ là một điếu thuốc, nếu tôi hai tuổi nó sẽ là ngón tay cái của tôi. Ở tuổi 55 và không hút thuốc trong mười năm, tôi đã thỏa mãn nhu cầu về miệng của mình với mì ống.

Khi tôi đã sửa xong, tôi có thể tự hạ xuống Cấp 6 trên máy đo độ căng thẳng. Người thân của tôi và tôi sẽ giải quyết mọi việc, tiền thuê nhà sẽ được trả (đó chỉ là tiền), và tôi bắt đầu uống nước và nước nam việt quất để rửa sạch những con bọ trong bàng quang của mình.

Nghiện ăn là gì? Một số chuyên gia nói rằng nó bao gồm:

* Dùng thức ăn để xoa dịu cảm xúc. Đúng vậy.
* Lúc nào cũng nghĩ về thức ăn. Có lẽ không phải lúc nào cũng vậy, nhưng rất nhiều!
* Bí mật ăn uống hoặc say xỉn khi ở một mình. Ăn kem từ hộp có cửa ngăn đá mở có được tính không?
* Ăn cho đến khi hết thức ăn. Làm thế nào bạn có thể chỉ để lại ba miếng bánh tortilla trong túi?
* Cảm thấy tội lỗi về thức ăn. Tôi đã ăn tất cả những thứ đó? Có chuyện gì với tôi vậy?

Xin chào, tên tôi là Elvira và tôi là một người nghiện đồ ăn.

Chứng nghiện của tôi có thể không nghiêm trọng, tôi không phải là người ăn quá chén và tôi ăn uống khá lành mạnh. Cơn nghiện của tôi sẽ không giết chết tôi hay khiến tôi béo phì một cách nghiêm trọng. Nhưng từ chối nó cũng chẳng ích gì.

Có rất nhiều người cho rằng nghiện thực phẩm là một vấn đề rất nghiêm trọng và những người đấu tranh để giành lấy mạng sống của mình để không bị nghiện ngập, những người cảm thấy tồi tệ khi giấu thức ăn để gia đình không nhìn thấy họ ăn bao nhiêu. Ai khao khát hạnh phúc của họ không quá phụ thuộc vào thức ăn. Nghiện thực phẩm không phải là một trò đùa.

Thế bây giờ thì thế nào? Tôi chuyển sang các chuyên gia về phục hồi chứng nghiện, những người theo dõi chương trình phục hồi 12 Bước do những người sáng lập của Alcohol Anonymous phát triển. Bạn có thể tìm thấy các chương trình 12 bước dành riêng cho chứng nghiện thực phẩm tại Food Addicts trong Recovery Anonymous và Overeaters Anonymous. Một cách tiếp cận khác được phát triển bởi Darren Littlejohn, một người nghiện đang phục hồi và là một Phật tử, 12 bước để phục hồi sau bất kỳ cơn nghiện nào. Tôi không biết đầy đủ về những chương trình này để chứng thực chúng, nhưng truyền thống 12 bước là một trong những truyền thống mà tôi tôn trọng và biết đã cung cấp nguồn sống cho nhiều người trong việc phục hồi.

Tôi cũng tìm thấy lời khuyên hữu ích trong phần bình luận của một bài đăng có tên Break Your Food Addiction. Người viết ẩn danh. Cô ấy nói:

“Tôi là một người nghiện đồ ăn…
Tuy nhiên, có một số điều đã giúp tôi kiểm soát được cơn nghiện của mình. Chúng chắc chắn không thể xóa bỏ cơn nghiện của tôi, nhưng nó giúp tôi tránh được nhiều tác dụng phụ bao gồm: xấu hổ, mặc cảm, béo phì, hóa đơn hàng tạp hóa lớn và rối loạn ăn uống.

1. Tôi ghi nhật ký ăn uống, và tôi ghi chép lại các cơn say / lượng calo / thanh lọc. Mặc dù tôi là người duy nhất đọc nó, nó vẫn giúp tôi ăn một lượng thức ăn lành mạnh cho độ tuổi và chiều cao của tôi.
2. Để cắt giảm việc mua thực phẩm bốc đồng, tôi viết danh sách thực phẩm trước khi đến cửa hàng. Tôi thực sự nghĩ về việc mua hàng bốc đồng bằng cách tự hỏi bản thân một câu đơn giản: việc mua này có làm tôi khó chịu sau này không?
3. Tôi uống 12 ounce nước trước khi ăn nhiều - điều này giúp tôi ăn ít hơn mức tôi muốn.
4. Tôi đặt thức ăn của mình trên những chiếc đĩa nhỏ để đánh lừa bản thân rằng tôi đang ăn nhiều hơn tôi.
5. Tôi có một bàn chải đánh răng chăm sóc chuyên nghiệp oral-b tuyệt vời, và tôi chải sau các bữa ăn chính để không khuyến khích ăn khi đã no.
6. Tôi nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo ít calo, uống đồ uống ít calo và lên kế hoạch ăn nhẹ. Tôi thường cần một cái gì đó để ăn sau mỗi 4 giờ, vì vậy tôi lên kế hoạch phù hợp.

Điều này có thể làm cho tôi nghe như một kẻ điên rồ, nhưng đây là những điều giúp ích cho tôi. Điểm mấu chốt: nghiện đồ ăn thật tệ, bởi vì bạn không thể thoát khỏi nó. Nhưng bạn có thể giúp mình tránh những điều như béo phì, rối loạn ăn uống và hóa đơn thực phẩm lớn.
Chúc mọi người may mắn!"

Không phải là một kẻ toàn diện, nhà văn này thể hiện sức mạnh của tinh thần và trí tuệ. Đối với nhận xét của cô ấy, tôi chỉ có thể thêm: Amen với điều đó!

Bạn có nghĩ rằng bạn có thể là một người nghiện thực phẩm? Bạn có mẹo nào để xử lý nó không? Bạn đã thử chương trình 12 Bước mà tôi trang ở trên chưa? Họ đã giúp đỡ? Vui lòng chia sẻ!

Ảnh lịch sự của jpellgen qua Flickr