Cách Tập Trung Làm Việc Trong Khủng Hoảng Cá Nhân
Nhưng làm thế nào để bạn giữ cho những tham vọng nghề nghiệp đó đi đúng hướng khi một biến cố lớn trong cuộc đời bất ngờ làm rung chuyển thế giới của bạn? Và tôi đang nói thứ lớn - giống như một thành viên trong gia đình được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, bạn thấy mình đang gặp khó khăn nghiêm trọng về tài chính, hoặc vị hôn phu của bạn gọi điện từ chối đám cưới.
Những cuộc khủng hoảng như thế này xảy ra với tất cả chúng ta, có thể ập đến bất cứ lúc nào và đưa ra một thách thức lớn để duy trì khối lượng công việc của bạn. Những trách nhiệm nghề nghiệp mà bạn thường hoàn thành xuất sắc một cách dễ dàng - như giao dự án đúng thời hạn, đóng góp những ý tưởng hay ho cho mọi động não hoặc làm cho khách hàng hài lòng - có vẻ như là những trở ngại không thể vượt qua khi một cuộc khủng hoảng cá nhân khiến bạn phải khóc ngay tại bàn làm việc.
Nếu bạn thấy mình đang ở trong một khoảng thời gian khó khăn, có thể bạn sẽ không thể tiếp tục là một người có thành tích tốt nhất trong công việc. Đồng thời, bạn biết điều quan trọng là phải giữ cho sự nghiệp của mình đi đúng hướng, chưa kể đến việc duy trì phong độ bình thường và lịch sự thông qua giai đoạn khó khăn.
Để tìm được sự cân bằng phù hợp, dưới đây là một số mẹo để điều hướng nơi làm việc trong khi trải qua một sự gián đoạn lớn trong cuộc sống cá nhân của bạn.
- Nên: Suy nghĩ trước khi chia sẻ.
Bạn có thể cảm thấy giằng xé về việc liệu bạn có nên nói chuyện với đồng nghiệp về khủng hoảng cá nhân của mình hay không. Trước khi tiết lộ chi tiết, hãy nghĩ về những lợi ích và hạn chế của việc chia sẻ.
Ví dụ: nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, bạn có thể cần phải tiết lộ một số chi tiết cụ thể về tình hình của mình với sếp và nhóm của bạn, vì bạn có thể yêu cầu thời gian ra khỏi văn phòng để có cuộc hẹn với bác sĩ. Nếu công việc của bạn liên quan đến giao diện hàng ngày với khách hàng, bạn cũng cần cân nhắc xem bạn có muốn nói trực tiếp với họ về những gì đang diễn ra hay không hoặc nếu (và những gì) bạn muốn nhóm của mình nói với họ thay mặt bạn.
Ngoài ra, hãy xem xét điều gì là bình thường đối với văn phòng của bạn. Ví dụ: nếu bạn có kiểu môi trường làm việc nơi cuộc sống cá nhân của mọi người là một cuốn sách mở, bạn có thể cảm thấy tự nhiên khi chia sẻ nhiều hơn về những gì đang diễn ra. Nếu văn phòng của bạn mang tính chuyên nghiệp cao, có thể phù hợp hơn về mặt văn hóa khi chỉ tiết lộ thông tin chi tiết thông qua một quy trình chính thức liên quan đến việc tiếp cận người quản lý của bạn hoặc bộ phận nhân sự.
Hãy nhớ rằng nếu bạn chọn chia sẻ chi tiết về những thách thức cá nhân của mình, đồng nghiệp có thể đưa ra lời khuyên hoặc đặt câu hỏi. Quyết định trước những gì bạn muốn thảo luận và những gì bạn muốn giữ kín.
- Không nên: Quên đặt ranh giới với gia đình.
Để quản lý thành công một cuộc khủng hoảng, bạn phải biết khi nào cần đặt giới hạn - ngay cả với những người thân thiết nhất với bạn.
Trong thời gian này, người thân và bạn bè có thể muốn liên hệ với bạn trong giờ làm việc để đề nghị giúp đỡ hoặc nếu đó là điều gì đó cũng ảnh hưởng đến họ, hãy tự tìm kiếm sự hỗ trợ. Hãy cho họ biết liệu bạn có thể nghe điện thoại khi đang làm việc hay không, khi nào họ có thể liên hệ với bạn hoặc những loại trường hợp khẩn cấp nào họ có thể (hoặc không thể) làm gián đoạn bạn.
- Nên làm: Cho bản thân không gian.
Bất kỳ loại khủng hoảng nào cũng liên quan đến đau buồn, và cách bạn đối phó với nỗi buồn đó cuối cùng sẽ quyết định bạn hồi phục nhanh như thế nào.
Nếu bạn gặp phải một thất bại nghiêm trọng, chẳng hạn như một thành viên trong gia đình qua đời, đừng ngại dành thời gian nghỉ làm để đối phó và vượt qua nỗi mất mát của mình. Ví dụ, thay vì quay trở lại văn phòng vào buổi sáng sau chuyến bay về nhà từ một dịch vụ tang lễ trên khắp đất nước, hãy xem xét chỉ giải quyết những công việc quan trọng nhất ở nhà - sau đó dành phần còn lại trong ngày để nghỉ ngơi và nấu nướng cho mình một bữa ăn.
Khi bạn quay lại văn phòng, hãy lưu ý về lượng năng lượng tinh thần bạn dành để giải quyết những gì đang diễn ra trong cuộc sống cá nhân của bạn khi bạn đang làm việc. Lo lắng quá mức không có lợi cho sức khỏe hoặc hiệu quả. Thay vào đó, thỉnh thoảng hãy dành ra một khoảng thời gian 15 phút trong ngày làm việc để đầu óc tỉnh táo và làm một việc gì đó giúp cảm xúc sảng khoái, chẳng hạn như đi dạo hoặc viết nhật ký.
Ưu tiên tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng khi bạn đang gặp bất ổn và cuộc sống nghề nghiệp của bạn sẽ có lợi về lâu dài. Bạn sẽ trở lại làm việc với tinh thần thoải mái, cân bằng hơn về mặt cảm xúc và chuẩn bị tốt hơn để đưa ra những đánh giá đúng đắn về công việc cũng như ở nhà.
- Nên làm: Thực hành lòng từ bi.
Trở lại với công việc sau khi trải qua cú sốc lớn trong cuộc sống có thể là một thử thách, vì vậy hãy nhớ đối xử tử tế với bản thân. Một cuộc khủng hoảng cá nhân có thể khiến bạn mất tập trung, vì vậy nếu bạn nhận thấy tình trạng sương mù não, đừng tự trách bản thân vì làm việc không đủ hiệu quả. Chấp nhận rằng đó chỉ là tạm thời và làm những gì bạn có thể làm trong giới hạn hiện tại của mình.
Thông thường, điều này có nghĩa là bạn phải tự tổ chức và lập kế hoạch trước càng nhiều càng tốt. Khi bạn đang thiếu năng lượng tinh thần, việc chia nhỏ các dự án thành các mốc nhỏ, có thể quản lý và dễ dàng đạt được có thể giúp duy trì sự tập trung của bạn. Chẳng hạn, có thể bạn đặt mục tiêu hoàn thành bốn nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm, sau đó cho phép bản thân kiểm tra với gia đình hoặc dành chút thời gian để suy nghĩ về những gì đang diễn ra.
Bằng cách hướng tới những mục tiêu thực tế, bạn đã tạo cho mình một nguồn động lực tích cực để khuyến khích bạn tập trung suốt cả ngày.
- Không nên: Quên đi những lợi ích của bạn.
Nhiều người trong chúng tôi làm việc cho cùng một công ty trong nhiều năm nhưng không biết về những lợi ích có sẵn cho chúng tôi. Công ty của bạn có cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em, tư vấn hoặc pháp lý không? Nhiều lợi ích ít được biết đến này có thể giảm bớt gánh nặng tài chính và cảm xúc khi khủng hoảng cá nhân xảy ra.
Và đừng ngại vượt xa những gì có sẵn cho bạn. Hãy chủ động và khám phá xem công ty có thể thích ứng với tình huống đặc biệt của bạn như thế nào và bằng cách nào. Lập danh sách những việc có thể tối đa hóa năng suất của bạn trong thời kỳ khủng hoảng - chẳng hạn như làm việc từ xa trong khi bạn về thăm gia đình hoặc giảm giờ làm việc trong một vài tuần - và hỏi sếp xem họ có thể chấp nhận yêu cầu của bạn không.
Giống như đàm phán các điều khoản tuyển dụng, thường có chỗ cho các giải pháp sáng tạo trong thời kỳ khủng hoảng - nhưng chỉ khi bạn yêu cầu.
Tất cả chúng ta đều trải qua những khoảng thời gian đen tối trong cuộc đời và không có gì xấu hổ khi tạm gác công việc sang một bên để giải quyết những vấn đề thay đổi cuộc sống. Điều hướng quá trình chuyển đổi trở lại làm việc một cách duyên dáng sẽ không chỉ có lợi cho sự nghiệp của bạn và cách bạn được nhìn nhận ở nơi làm việc mà còn có thể giúp bạn bắt đầu trên con đường phục hồi cảm xúc.
