Vật lý trị liệu để giảm đau thần kinh tọa

Bác sĩ cột sống của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý như là một phần của kế hoạch điều trị đau thần kinh tọa đa ngành của bạn. Vật lý trị liệu (PT) thường bao gồm các liệu pháp thụ động và tích cực. PT thụ động đề cập đến các phương pháp điều trị (ví dụ, túi chườm nóng / lạnh) do nhà trị liệu vật lý và PT hoạt động quản lý đòi hỏi phải có sự tham gia hoạt động của bạn (ví dụ: tập thể dục trị liệu).

Tại sao vật lý trị liệu có lợi cho những người bị đau thần kinh tọa?

Bởi vì nó có thể giúp giảm viêm và đau, cải thiện chức năng thể chất và ngăn ngừa tái phát các triệu chứng đau thần kinh tọa. Ngoài ra, chương trình vật lý trị liệu của bạn có thể dạy bạn cách cải thiện tư thế và thường bao gồm chương trình tập thể dục tại nhà để cải thiện sức khỏe thể chất lâu dài.

Vật lý trị liệu thụ động có thể bao gồm các động tác tập thể dục trị liệu để tăng phạm vi chuyển động. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Vật lý trị liệu cho bệnh đau thần kinh tọa: Điều gì sẽ xảy ra

Trong cuộc hẹn PT đầu tiên của bạn, nhà trị liệu xem xét lịch sử y tế, thói quen lối sống của bạn và hỏi bạn câu hỏi về kinh nghiệm đau thần kinh tọa của bạn. Anh ấy / cô ấy có thể hỏi khi nào đau thần kinh tọa bắt đầu, nếu một chấn thương hoặc sự kiện cụ thể gây ra các triệu chứng đau thần kinh tọa, và hỏi về mức độ hoạt động của bạn trước khi đau lưng và đau chân phát triển.

Tiếp theo, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể yêu cầu bạn thực hiện một loạt các động tác đơn giản để đánh giá phạm vi chuyển động, tư thế, phản xạ và khả năng vận động của bạn. Bạn có thể được yêu cầu uốn cong từ bên này sang bên kia, uốn cong về phía trước ở eo, mở rộng về phía sau hoặc xoắn ở thắt lưng. Nhà trị liệu quan sát bạn đi bộ quá. Phần này của bài kiểm tra của bạn cung cấp cho bác sĩ trị liệu của bạn một đánh giá cơ bản về tình trạng hiện tại của bạn và cách đau thần kinh tọa ảnh hưởng đến khả năng hoạt động thể chất của bạn để thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày.

Sau đó, nhà trị liệu vật lý của bạn kết hợp những gì anh ấy / cô ấy học được từ đánh giá của bạn và tạo ra một chương trình PT có tổ chức cho bạn. Chương trình trị liệu thụ động và tích cực của bạn được thiết kế để bao gồm các mục tiêu thực tế mà bạn muốn đạt được. Khi đau lưng và chân giảm bớt và dễ kiểm soát hơn, kế hoạch trị liệu của bạn có thể được điều chỉnh để bao gồm các loại bài tập kéo dài và bài tập khác nhau.

Giống như nhiều lựa chọn điều trị, vật lý trị liệu không phải là một sửa chữa nhanh chóng và có thể cần vài tuần để đạt được kết quả mong muốn. Kế hoạch điều trị của bạn có thể sẽ bao gồm một sự kết hợp của các lần thăm khám với bác sĩ trị liệu vật lý của bạn cùng với chế độ tập thể dục tại nhà.

• Tôi nên mặc gì khi đi PT? Bởi vì vật lý trị liệu bao gồm các liệu pháp thụ động và chủ động, bạn nên mặc quần áo thoải mái đến các buổi trị liệu. Nếu bạn không chắc nên mặc gì hoặc mang đến PT, hãy gọi cho nhà cung cấp trước để được giới thiệu.

Vật lý trị liệu thụ động làm giảm đau thần kinh tọa

Mục tiêu của vật lý trị liệu thụ động là nhẹ nhàng làm giảm căng thẳng mô mềm đau đớn bằng cách thư giãn cơ thể của bạn, từ đó chuẩn bị cho cơ thể bạn các liệu pháp tích cực thúc đẩy sức mạnh, tính linh hoạt và phòng ngừa đau lâu dài. Kế hoạch PT thụ động cá nhân của bạn có thể bao gồm một số phương pháp điều trị dưới đây.

Massage mô sâu
Massage mô sâu nhắm vào các cơ cột sống và fascia cụ thể (mô liên kết cơ bắp) ở cột sống thắt lưng (lưng thấp), hông và mông có thể chèn ép dây thần kinh tọa và / hoặc dây thần kinh tách ra khỏi dây thần kinh tọa. Nhà trị liệu sử dụng áp lực và ma sát trực tiếp để cố gắng giải phóng sự căng thẳng trong các mô mềm của bạn (dây chằng, gân, cơ).

Massage mô sâu có thể liên quan đến việc áp dụng áp lực trực tiếp lên một nhóm cơ để giải phóng căng thẳng và đau đớn. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Liệu pháp nóng lạnh
Sử dụng nhiệt, nhà trị liệu vật lý tìm cách đưa nhiều máu đến khu vực mục tiêu Càng nhiều lưu lượng máu mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực đó. Ví dụ, một gói nhiệt được đặt trên cơ piriformis của bạn có thể giúp giảm co thắt cơ có thể gây ra đau thần kinh tọa của bạn. Mặt khác, liệu pháp lạnh làm chậm lưu thông, giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh để nhận được lợi ích lớn nhất từ ​​mỗi phương pháp.

TENS (kích thích dây thần kinh xuyên da)
TENS được kích hoạt bởi một máy kích thích cơ bắp của bạn thông qua cường độ biến đổi (nhưng an toàn) của dòng điện. TENS giúp giảm co thắt cơ bắp, và nó có thể làm tăng sản xuất endorphin của cơ thể bạn. Thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Bạn thậm chí có thể sử dụng nó ở nhà nếu nhà trị liệu của bạn nghĩ rằng nó cần thiết. Thiết bị TENS mà nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng lớn hơn máy sử dụng "tại nhà". Tuy nhiên, dù lớn hay nhỏ, một đơn vị TENS có thể là một liệu pháp hữu ích.

Siêu âm
Siêu âm tạo ra sóng âm thanh đi sâu vào các mô cơ của bạn và tạo ra nhiệt nhẹ giúp tăng cường lưu thông và giúp tăng tốc độ chữa lành. Tăng lưu thông giúp giảm co thắt cơ, chuột rút, sưng, cứng và đau.

Các liệu pháp vật lý tích cực để giảm đau thần kinh tọa

Trong phần tích cực của vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu của bạn dạy cho bạn các bài tập trị liệu và kéo dài khác nhau được thiết kế để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Chương trình PT của bạn được cá nhân hóa, có tính đến sức khỏe và lịch sử của bạn. Nó có thể bao gồm điều hòa không khí, tăng cường các bài tập và chuyển động để tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động.

Như bất cứ ai bị đau thần kinh tọa đều biết, việc bị đau dây thần kinh suy nhược ở lưng và chân khiến việc tập thể dục trở nên kém hấp dẫn. Tuy nhiên, cơ bắp mạnh mẽ là một sự bảo vệ mạnh mẽ chống lại cơn đau. Trong thực tế, một số bài tập thể dục vất vả có thể gây áp lực lên cột sống của bạn khi thực hiện không đúng cách. May mắn thay, các liệu pháp tích cực không nhằm đẩy bạn đến giới hạn; thay vào đó, nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ dạy cho bạn những bài tập nhẹ nhàng để điều hòa cột sống và cốt lõi của bạn (bụng).

Thủy trị liệu là một loại bài tập nhẹ nhàng mà PT của bạn có thể đề nghị như là một phần của kế hoạch quản lý đau thần kinh tọa của bạn. Thủy trị liệu sử dụng sức đề kháng nhẹ nhàng của nước để xây dựng và làm săn chắc cơ bắp và nhiều người thấy tập thể dục giảm cân trên đất đau đớn đã thành công lớn với hình thức hoạt động này. Thể dục nhịp điệu nước và bơi lội là các loại thủy trị liệu.

Ngoài các bài tập nhẹ nhàng để giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, lưng thấp và chân, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn học cách điều chỉnh tư thế và kết hợp các nguyên tắc công thái học vào các hoạt động hàng ngày để bảo vệ cột sống tốt hơn. Những thay đổi đơn giản trong chuyển động hàng ngày sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc ngăn chặn các cơn đau thần kinh tọa trong tương lai.

Xem nguồn

Tìm kiếm cứu trợ cho đau thần kinh tọa. Nhà xuất bản Y tế Harvard: Trường Y Harvard. Năm 2018. Truy cập ngày 23 tháng 7 năm 2019.

Avruskin A. Hướng dẫn của nhà trị liệu vật lý về bệnh lý cơ thắt lưng và đau thần kinh tọa. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ Hướng dẫn Chuyển tiếp. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Truy cập ngày 23 tháng 7 năm 2019.