Làm thế nào để tôi phục hồi sau một thời thơ ấu tồi tệ?

Từ một người phụ nữ ở Hoa Kỳ: Tôi cảm thấy như thể tôi đã đánh mất chính mình. Tôi cảm thấy bị lạc lõng, khó tập trung, mất thăng bằng, vô cùng lo lắng, cáu kỉnh, tách biệt và trầm cảm. Tôi thường xuyên bị đè đầu, mờ mắt, cứng cổ, đau lưng và vai, tê tứ chi, áp lực trong mũi, suy nghĩ lung tung, suy nghĩ xâm nhập. Màn sương não kinh khủng, tôi cảm thấy như mình đã mất dấu thời gian hoặc như cuộc sống đang trôi qua tôi và tôi không rời khỏi nó.

Tôi đã có một cuộc sống khó khăn. Tuổi thơ đầy đau đớn và giận dữ vì mẹ tôi là một người nghiện ma túy và không bao giờ ở bên. Bố tôi ở bên cạnh nhưng bỏ bê anh chị em tôi và tôi vì nghiện rượu và theo đuổi phụ nữ. Anh ta đánh mẹ tôi trước mặt chúng tôi, bắt chúng tôi nói dối về chuyện của anh ta. Mẹ tôi luôn đi vắng và khi chúng tôi đi với bà, bà sẽ để chúng tôi ở những nơi ngẫu nhiên để bà có thể đuổi theo. Tuổi thơ của tôi bị hủy hoại và tôi chưa bao giờ được trải nghiệm tình yêu và sự nuôi dưỡng thực sự.

Đã quan hệ tình dục khi còn nhỏ, 12. Chỉ đuổi theo những điều sai trái. Lạm dụng cần sa từ 10 đến 21, lạm dụng opioid từ 25 đến 27, và rượu từ 27 đến 29, 21 đến 29 với các trường hợp ngoại lệ giữa các lần mang thai. Tôi chuyển đến một tiểu bang khác ở tuổi 16 và phải bỏ lại tất cả những gì tôi biết sau lưng tôi để đến sống với mẹ tôi, người đã bỏ đi để ở với một người đàn ông. Tôi đã bị đưa ra ngoài trong một tiểu bang mới gặp, người đã sớm trở thành cha của đứa con trai đầu lòng của tôi và có đứa con đầu lòng của tôi ở tuổi 18. Từ 18 đến 28, về cơ bản tôi đã trải qua 2 cuộc hôn nhân thất bại. Một mối quan hệ bị lạm dụng và gây tổn thương, và bây giờ tôi chỉ có một mình.

Tôi có ba đứa con và giờ tôi thực sự tỉnh táo khi bỏ rượu vào tháng 10 năm 2019. Tôi không biết phải làm gì hoặc cảm thấy thế nào. Có vẻ như tôi đang gặp vấn đề về tinh thần tồi tệ và nó làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của tôi. Mọi thứ đều cảm thấy gượng ép. Tôi cảm thấy không ổn và không ở trong trạng thái tâm lý ổn định. Nó giống như một nhà tù tâm thần. Tôi cảm thấy mất thăng bằng. Tôi chỉ muốn có thể thư giãn và cảm thấy bình thường. Xin hãy giúp đỡ!

Trả lời bởi Tiến sĩ Marie Hartwell-Walker vào 2020-03-15

A

Xin vui lòng gặp một bác sĩ y tế. Tôi rất lo lắng về danh sách các triệu chứng thể chất của bạn. Họ có thể ít nhất một phần do vấn đề y tế chưa được chẩn đoán hoặc điều trị.

Bạn cũng cần sự hỗ trợ và giúp đỡ của một chương trình khôi phục. Bạn thực sự vẫn còn mới tỉnh táo. Bạn đã quản lý một quá trình nuôi dạy cực kỳ khó khăn với lạm dụng chất kích thích kể từ khi bạn còn rất nhỏ. Bạn đã tìm kiếm tình yêu ở tất cả những nơi sai lầm và kết thúc ở tuổi 30 với ít kỹ năng đối phó với cuộc sống và 3 đứa trẻ cần bạn trở thành một người mẹ tốt hơn cho chúng so với những gì bạn có.

Nhóm mười hai bước có thể không đủ hỗ trợ cho bạn, mặc dù thường xuyên tham gia một nhóm có thể mang lại cho bạn một số hỗ trợ. Bạn có thể cũng cần một số liệu pháp chuyên sâu để đối phó với những tổn thương trong thời thơ ấu và dạy bạn một số cách mới để quản lý những căng thẳng trong cuộc sống. Xem xét liệu có phòng khám sức khỏe tâm thần cộng đồng nơi bạn có thể tiếp cận các dịch vụ hay không. Cũng nên cân nhắc tham gia một (hoặc nhiều) diễn đàn tại Psych Central để được tư vấn và hỗ trợ. Bạn cần hỗ trợ để phục hồi. Bạn cũng có thể cần trợ giúp về các kỹ năng nuôi dạy con cái vì bạn có một hình mẫu nghèo nàn như vậy.

Tôi rất vui vì bạn đã viết thư cho chúng tôi ở đây. Đó là một bước quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Nhưng như thế không đủ. Tôi hy vọng bạn có thể tìm thấy sức mạnh để tiếp cận với sự giúp đỡ liên tục mà bạn cần và xứng đáng.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie