Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm Nâng cao chất lượng cuộc sống ở phụ nữ béo phì
Theo nghiên cứu mới đây, phương pháp giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) đã được phát hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống ở phụ nữ thừa cân và béo phì, và thậm chí làm giảm mức đường huyết lúc đói của họ.
MBSR, một chương trình thiền chánh niệm thế tục, liên quan đến việc chú ý đến suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể của một người trong thời điểm hiện tại theo cách thức không phán xét và không phản ứng thông qua các bài tập chánh niệm như nhận biết hơi thở. Kỹ thuật này được phát triển bởi Jon Kabat-Zinn, Tiến sĩ, tại Trường Y Đại học Massachusetts.
"Ở phụ nữ thừa cân và béo phì, căng thẳng có thể góp phần làm tăng bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch", Nazia Raja-Khan, M.D., trợ lý giáo sư y khoa và sản phụ khoa tại Đại học Y Penn State ở Hershey, Pennsylvania cho biết.
“MBSR làm giảm đáng kể lượng đường lúc đói và cải thiện chất lượng cuộc sống mà không làm thay đổi trọng lượng cơ thể hoặc kháng insulin. Tăng cường chánh niệm và giảm căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý trong trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA) và / hoặc hệ thần kinh giao cảm dẫn đến mức đường huyết thấp hơn ”.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng thí điểm với 86 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có độ tuổi và chỉ số khối cơ thể tương đương nhau. Những người phụ nữ được kiểm tra MBSR hoặc kiểm soát giáo dục sức khỏe (HEC) trong tám tuần và được làm máu lúc đói. Họ cũng hoàn thành bảng câu hỏi khi bắt đầu nghiên cứu, sau đó là 8 tuần và 16 tuần.
Trong nhóm MBSR, điểm chánh niệm tăng lên đáng kể và điểm căng thẳng giảm đáng kể, so với điểm của nhóm HEC. Mặc dù giấc ngủ, trầm cảm, lo lắng và suy nhược tâm lý tổng thể được cải thiện ở cả hai nhóm, nhưng đường huyết lúc đói giảm đáng kể và chất lượng cuộc sống được cải thiện đáng kể ở nhóm MBSR, nhưng không phải ở nhóm HEC.
Cân nặng, chỉ số khối cơ thể, huyết áp, hồ sơ lipid, hemoglobin A1c, insulin lúc đói, đánh giá mô hình cân bằng nội môi về kháng insulin và protein phản ứng C độ nhạy cao vẫn giữ nguyên với MBSR.
“Với sự gia tăng của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, nghiên cứu này đặc biệt liên quan đến công chúng, vì nó chứng minh rằng quản lý căng thẳng, đặc biệt là với các can thiệp dựa trên chánh niệm như MBSR, có thể có lợi cho việc giảm căng thẳng nhận thức và lượng đường trong máu và cải thiện chất lượng của cuộc sống ở phụ nữ thừa cân hoặc béo phì, ”Raja-Khan nói.
“Nghiên cứu này hỗ trợ việc tích hợp các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm với các phương pháp tiếp cận y tế thông thường để ngăn ngừa và điều trị bệnh béo phì và bệnh tiểu đường”.
Trung tâm Quốc gia NIH về Thuốc bổ sung và Thay thế (NCCAM) và Trung tâm Quốc gia về Nguồn lực Nghiên cứu NIH và Trung tâm Quốc gia về Tiến bộ Khoa học Dịch thuật đã tài trợ cho nghiên cứu. Kết quả sẽ được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nội tiết ở San Diego.
Nguồn: Hội Nội tiết
