Ngoài những thất vọng trong cuộc sống
Michael, một luật sư 65 tuổi, sợ hãi cái chết bởi vì ông đã vượt qua những hối tiếc. Khi tôi hỏi anh ấy chính xác anh ấy sợ điều gì, anh ấy nói, "Tôi đã không đạt được tiềm năng của mình. Tôi nghĩ mình sẽ thành công hơn nhiều. Tôi không nghĩ rằng mình còn đủ thời gian để biến nó thành hiện thực và tôi cũng không thực sự có động lực để biến nó thành hiện thực ”.
Dana luôn muốn trở thành một người mẹ. Tuy nhiên, cô ấy không có một mối quan hệ ổn định và không có tiền để đông lạnh trứng hoặc tự mình có con. Sự lo lắng của cô ấy tăng lên khi đồng hồ sinh học của cô ấy ngừng hoạt động. Cô ấy băn khoăn, "Làm thế nào để đối phó với thực tế rằng tôi sẽ không có con? "
Với lòng dũng cảm, lòng từ bi và sự hỗ trợ lớn, chúng ta có thể đối mặt với khả năng không đạt được những trải nghiệm mà chúng ta mong muốn.
Hối tiếc, trong khi một cảm giác tự nhiên, rất con người, là một trạng thái dẫn đến bế tắc.
Tuy nhiên, khi chúng ta đã sẵn sàng để cho phép Bản thân đau buồn về những gì chúng ta đã mất hoặc chưa từng có - như không thực hiện được một giấc mơ - điều đó sẽ giúp chúng ta loại bỏ những hối tiếc và thất vọng trong quá khứ. Đau buồn là đau đớn, nhưng độ sâu của nỗi đau sẽ giảm bớt khi chúng ta trải qua nỗi đau của mình. Sự hối tiếc và bế tắc, đồng thời cũng là đau đớn, càng trở nên vững chắc qua nhiều lần trải qua và trở thành sức nặng mà chúng ta mang theo.
Hầu hết mọi người sợ rằng nếu họ kết nối với nỗi buồn của họ, thì nỗi đau đó sẽ không bao giờ kết thúc. Nhưng nó sẽ. Với một người khác hỗ trợ, chúng ta có thể khóc cho đến khi nước mắt ngừng rơi. Và chúng ta có thể cảm nhận sự tức giận của mình đối với những người đã cản trở chúng ta, theo một cách an toàn mà cuối cùng cảm thấy tốt hơn chứ không phải tệ hơn. Chúng ta có thể cho phép những cảm xúc cốt lõi nảy sinh, tuôn trào, lên đến đỉnh điểm, và cuối cùng đi qua cơ thể mình. Và cảm nhận những cảm xúc cốt lõi là điều cần thiết để mang lại sự nhẹ nhõm.
Nếu cảm thấy một cảm xúc cốt lõi như nỗi buồn không mang lại sự nhẹ nhõm, thì có lý do. Thường thì lý do là những câu chuyện tiêu cực xung quanh cảm xúc của chúng ta. Những câu chuyện tiêu cực này làm phức tạp và làm cho nỗi đau của chúng ta tồi tệ hơn. Ví dụ, "tôi bị sao vậy?" những câu chuyện (sự xấu hổ) khiến chúng ta thoát khỏi nỗi buồn và lòng tự ái. Những câu chuyện “Tôi đã lựa chọn sai lầm” (đổ lỗi) cũng cản trở chúng ta khỏi trải nghiệm chữa lành nỗi buồn. Và, những câu chuyện dự báo về tương lai, như “Tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc”, ngăn chúng ta chấp nhận và đau buồn về những mất mát - trải qua nỗi buồn cốt lõi của chúng ta.
Khi chúng ta thực sự thương tiếc cho những gì đã mất, trái tim của chúng ta bắt đầu mở ra. Chúng ta bắt đầu tưởng tượng ra những khả năng mới và thấy mình đang tạo ra một cuộc sống ý nghĩa theo những cách mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến. Chúng ta có thể bắt đầu đưa ra những câu hỏi thú vị, có ý nghĩa, chẳng hạn như "tôi phải làm gì với tình yêu dồi dào mà tôi muốn chia sẻ?" Và, "giá trị của tôi xung quanh việc làm thế nào để sống một cuộc sống giàu có?" Đây là ý nghĩa của việc mở rộng ý thức của chúng ta.
Michael đã làm việc chăm chỉ để vượt qua sự hối tiếc của mình. Khi tôi hỏi anh ấy lần đầu tiên anh ấy nhớ cảm giác tồi tệ về bản thân ở điểm nào, đó là khi anh ấy còn là một thiếu niên đang vật lộn ở trường. Đó là một sự hiển linh đối với anh ta. Anh nhận ra rằng sự hối hận ngày hôm nay của anh không gắn liền với việc anh đứng ở công ty luật mà là cảm giác thiếu thốn thời thơ ấu.
Khi nhận ra điều này, anh ấy đã làm việc chăm chỉ để chữa lành vết thương trong quá khứ của mình. Anh ấy đã xây dựng Bản ngã của mình bằng cách nuôi dưỡng tình yêu và sự trân trọng đối với tất cả những gì anh ấy đã hoàn thành trong những hoàn cảnh rất khó khăn. Anh bắt đầu cảm thấy tự hào. Và sự hối hận của anh ta giảm đi.
Khi Dana có thể xử lý nỗi buồn cốt lõi của mình và bắt đầu mở rộng ý thức của mình, cô nhận thấy mình có thể vun đắp ý nghĩa cho bản thân bằng cách tạo mối quan hệ với trẻ em với tư cách là một người cô hoặc mẹ đỡ đầu đặc biệt. Cô nhận nuôi thú cưng để yêu thương và nuôi dưỡng. Cô bắt đầu đóng góp cho cộng đồng của mình bằng hoạt động tình nguyện. Và cô ấy trở nên hào hứng với việc phát triển khả năng sáng tạo và tinh thần của mình.
Con đường để cảm thấy tốt hơn là con đường mà chúng ta hoàn toàn chấp nhận những mất mát và giới hạn của mình, đồng thời chấp nhận những gì thực sự là. Hãy tưởng tượng kết nối với một phiên bản cũ hơn của chính bạn, người đang nhìn lại cuộc sống, tự hào rằng đau buồn đã không ngăn cản bạn sống trọn vẹn theo bất kỳ cách nào có ý nghĩa. Bạn thậm chí có thể cảm thấy tự hào về Bản thân vì sức mạnh và khả năng phục hồi của bạn trong việc tận dụng tối đa nghịch cảnh.
Theo lời của Hanya Yanagihara, "Mọi thứ bị hỏng, và đôi khi chúng được sửa chữa, và trong hầu hết các trường hợp, bạn nhận ra bất kể điều gì bị hư hỏng, cuộc sống sẽ tự sắp xếp lại để bù đắp cho sự mất mát của bạn, đôi khi thật tuyệt vời."
