Viết các phiên giúp tập thể điều chỉnh cho cuộc sống thường dân

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng các buổi viết văn biểu cảm trực tuyến giúp những người lính trở về nhà khi họ hòa nhập lại với cuộc sống thường dân.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu gần 1.300 cựu chiến binh trở về báo cáo các vấn đề tái hòa nhập. Các nhà điều tra phát hiện ra rằng những bác sĩ thú y đã hoàn thành các phần viết diễn cảm cho thấy nhiều tiến bộ hơn so với những người đồng nghiệp không viết gì cả hoặc những người chỉ tham gia viết thực tế.

Mặc dù tác động tổng thể của can thiệp - bao gồm bốn phiên viết 20 phút - là nhỏ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng phương pháp này có giá trị. Các nhà nghiên cứu tin rằng can thiệp chi phí thấp, dễ tiếp cận có thể được sử dụng như một liệu pháp độc lập hoặc như một phần bổ sung cho điều trị chính thức.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí về căng thẳng chấn thương.

Các tác giả viết: “Viết biểu cảm trực tuyến, một biện pháp can thiệp đơn giản, hiệu quả về nguồn lực, có thể được thực hiện trực tuyến mà không cần sự tham gia của bác sĩ lâm sàng, có thể là một chiến lược đầy hứa hẹn để cải thiện các triệu chứng và hoạt động của các cựu chiến binh gặp khó khăn trong việc tái hòa nhập”.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Nina Sayer chỉ ra rằng hoạt động công nghệ thấp dễ dàng được tiếp cận bởi các cựu chiến binh từ mọi hoàn cảnh.

Sayer nói: “Nó có khả năng giúp đỡ một số lượng lớn người, ngay cả khi hiệu quả là nhỏ. “Do khả năng tiếp cận rộng rãi của các cựu chiến binh, nó có thể tạo ra sự khác biệt quan trọng.”

Sayer làm việc cho Trung tâm Nghiên cứu Kết quả Bệnh mãn tính, có trụ sở tại Hệ thống Chăm sóc Sức khỏe Cựu chiến binh Minneapolis. Cô đã hợp tác với VA và các nhà nghiên cứu đại học từ một số địa điểm khác trong nghiên cứu.

Các cựu chiến binh Iraq và Afghanistan nam và nữ trong nghiên cứu, được tuyển chọn thông qua các nguồn VA và Defense, được chọn ngẫu nhiên để viết văn biểu cảm hoặc một trong hai hoạt động “kiểm soát”. Một nhóm đối chứng được yêu cầu viết thực tế về nhu cầu thông tin của các cựu chiến binh mới. Nhóm khác không được giao bất kỳ bài tập viết nào.

Những người trong hai nhóm viết đã truy cập một trang web nghiên cứu nơi họ nhận được hướng dẫn và viết trong ít nhất 20 phút, trong tối đa bốn ngày riêng biệt trong thời hạn 10 ngày. Đối với nhóm viết biểu cảm, chủ đề là sự chuyển đổi của họ từ người lính sang người dân sự. Họ được yêu cầu “viết về những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của họ xung quanh chủ đề này,” Sayer nói, và đừng lo lắng về ngữ pháp và chính tả.

Nhóm nghiên cứu đã sử dụng nhiều biện pháp để đánh giá kết quả sau ba và sáu tháng. Tóm lại, văn biểu cảm hiệu quả hơn văn viết thực tế trong việc giảm bớt những phàn nàn về thể chất, tức giận và đau khổ về tâm lý. Nhưng nó không hiệu quả hơn bằng văn bản thực tế trong việc giảm các triệu chứng PTSD hoặc khó tái hòa nhập, hoặc cải thiện hỗ trợ xã hội và sự hài lòng trong cuộc sống.

So với hoàn toàn không viết, viết biểu cảm tốt hơn trong việc giảm các triệu chứng PTSD. Nó cũng tốt hơn là không viết thư để giảm bớt sự tức giận, đau khổ, các vấn đề về tái hòa nhập và các phàn nàn về thể chất, và để cải thiện hỗ trợ xã hội. Về việc cải thiện sự hài lòng về cuộc sống nói chung, không có sự khác biệt nào giữa các nghiên cứu.

Mặc dù có những kết quả khác nhau sau hai hình thức can thiệp bằng văn bản - diễn đạt và thực tế - nhưng hiệu quả nhỏ hơn mong đợi.

Các nhà nghiên cứu tin rằng có thể những người tham gia nghiên cứu được chỉ định viết thực tế về nhu cầu của các cựu chiến binh trên thực tế đã thu được một số lợi ích về mặt tinh thần từ bài tập, mặc dù họ không làm “văn biểu cảm”. Tương tự, có thể có một tác dụng giả dược nhất định đối với cả hai loại chữ viết.

Các nghiên cứu trước đây về văn biểu cảm đã chỉ ra rằng nó thường có giá trị điều trị nhẹ cho những người có nhiều tình trạng sức khỏe và các vấn đề về điều chỉnh. Đây là lần đầu tiên nó được nghiên cứu đặc biệt như một cách để giúp các cựu chiến binh đối phó với việc tái hòa nhập.

Một số tình nguyện viên của nghiên cứu đã được chẩn đoán PTSD, và những người khác thì không, nhưng tất cả đều báo cáo ít nhất "một chút" khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống dân sự. Các cựu chiến binh bị trầm cảm nặng đã bị loại trừ, vì nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người thuộc nhóm này không được hưởng lợi từ việc viết văn biểu cảm.

Sayer nói rằng những phát hiện cho thấy rằng các cựu chiến binh gặp nhiều khó khăn về sức khỏe tâm thần hoặc cảm xúc - cho dù họ có bất kỳ chẩn đoán chính thức nào hay không và liệu họ có đang được điều trị hay không - có thể được hưởng lợi từ việc viết văn biểu cảm.

“Bạn không cần phải được chẩn đoán lâm sàng,” cô nói. “Bạn không cần bác sĩ lâm sàng giới thiệu bạn đến một chuyên gia. Bạn không cần phải đợi một cuộc hẹn với chuyên gia đó. Và bạn không cần phải rời khỏi nơi làm việc hoặc đi đến phòng khám. "

Cô cho biết một số cựu chiến binh có thể nghĩ đến việc bắt đầu liệu pháp tâm lý do kết quả của việc viết lách, và một số có thể đưa các vấn đề từ bài viết của họ vào các buổi trị liệu của họ.

“Có thể là đối với một số người, trải nghiệm viết về các vấn đề tái hòa nhập của họ có thể khiến họ nghĩ đến việc thử trị liệu, khi trước đây họ chưa từng nghĩ đến việc này.”

Nhóm của Sayer không chia sẻ các mẫu viết của các cựu chiến binh với bất kỳ ai, nhưng họ đã xem xét các mẫu đó để tìm các lo ngại về an toàn, chẳng hạn như ý nghĩ bạo lực hoặc tự sát.

Khi thích hợp, nhóm liên hệ trực tiếp với các cựu chiến binh để cố gắng kết nối họ với sự trợ giúp mà họ cần, hoặc chuyển các mẫu chữ viết cho bác sĩ lâm sàng bên ngoài nhóm nghiên cứu để có thể theo dõi cựu chiến binh. Bản thân trang web viết bài cũng cung cấp thông tin giới thiệu.

Nguồn: Veterans Affairs / EurekAlert