Chủ nghĩa hoàn hảo có liên quan đến sự kiệt sức

Theo một nghiên cứu mới, việc trở thành một người cầu toàn có thể khiến bạn vô tình phá hoại thành công ở nơi làm việc, trường học hoặc trong thể thao, dẫn đến căng thẳng, kiệt sức và các vấn đề sức khỏe.

Trong một phân tích tổng hợp về mối quan hệ giữa chủ nghĩa hoàn hảo và sự kiệt sức, các nhà nghiên cứu tại Đại học York St. John ở Anh đã phân tích những phát hiện từ 43 nghiên cứu trước đó được thực hiện trong 20 năm qua.

Những gì họ phát hiện ra là chủ nghĩa hoàn hảo không phải là xấu.

Một khía cạnh của chủ nghĩa hoàn hảo được gọi là “phấn đấu theo chủ nghĩa hoàn hảo” liên quan đến việc thiết lập các tiêu chuẩn cá nhân cao và làm việc hướng tới các mục tiêu đó một cách chủ động. Theo kết quả nghiên cứu, những nỗ lực này có thể giúp duy trì cảm giác hoàn thành và trì hoãn tác động gây suy nhược của việc kiệt sức.

Mặt tối của chủ nghĩa hoàn hảo, được gọi là “mối quan tâm về chủ nghĩa hoàn hảo”, có thể gây bất lợi hơn khi mọi người liên tục lo lắng về việc mắc sai lầm, khiến người khác thất vọng hoặc không đo lường các tiêu chuẩn cao không tưởng của chính họ, trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Andrew Hill, cho biết. của tâm lý học thể thao.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những lo lắng về chủ nghĩa hoàn hảo và căng thẳng mà chúng tạo ra có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm, lo lắng, rối loạn ăn uống, mệt mỏi và thậm chí tử vong sớm.

Hill nói: “Những mối quan tâm theo chủ nghĩa hoàn hảo nắm bắt nỗi sợ hãi và nghi ngờ về hiệu suất cá nhân, điều này tạo ra căng thẳng có thể dẫn đến kiệt sức khi mọi người trở nên hoài nghi và ngừng quan tâm. “Nó cũng có thể gây trở ngại cho các mối quan hệ và khó đối phó với thất bại vì mọi sai lầm đều được xem như một thảm họa”.

Nghiên cứu được công bố trên Đánh giá Nhân cách và Tâm lý Xã hội, cũng cho thấy rằng những lo lắng về chủ nghĩa hoàn hảo có tác động tiêu cực mạnh nhất trong việc góp phần gây ra tình trạng kiệt sức ở nơi làm việc.

Theo các nhà nghiên cứu, điều này có thể là do mọi người có nhiều hỗ trợ xã hội hơn và các mục tiêu được xác định rõ ràng trong giáo dục và thể thao. Các nhà nghiên cứu giải thích: Một sinh viên có thể được khen thưởng vì làm việc chăm chỉ với điểm số cao, hoặc một vận động viên quần vợt có thể giành chiến thắng trong trận đấu lớn, nhưng thành tích xuất sắc ở nơi làm việc có thể không được công nhận hoặc khen thưởng, điều này có thể góp phần gây ra sự hoài nghi và kiệt sức.

Hill nói: “Mọi người cần học cách thách thức những niềm tin phi lý làm nền tảng cho những mối quan tâm cầu toàn bằng cách đặt ra những mục tiêu thực tế, chấp nhận thất bại như một cơ hội học hỏi và tha thứ cho bản thân khi thất bại. “Tạo ra môi trường nơi sự sáng tạo, nỗ lực và sự kiên trì được đánh giá cao cũng sẽ hữu ích”.

Nguồn: Hội Nhân cách và Tâm lý Xã hội