Đào tạo ổn định

Huấn luyện Ổn định Lumbar được sử dụng rộng rãi bởi các nhà trị liệu vật lý để điều trị đau thắt lưng. Nó liên quan đến việc tăng cường cơ bắp và cơ xương chậu để giải quyết sự mất cân bằng và thiếu hụt phát triển ở những người bị LBP mãn tính. Nó cũng được thiết kế để giúp bệnh nhân tiếp tục các hoạt động bình thường.

Nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa đau thắt lưng mãn tính và yếu cơ. Các cơ bắp và cơ xương chậu bị ảnh hưởng nhiều nhất. Tập luyện ổn định có thể cải thiện sức mạnh, sức bền, sự cân bằng và kiểm soát của các cơ này.

Trước tiên, bệnh nhân học cách tìm tư thế "trung tính". Vị trí trung lập là một nơi nào đó giữa lưng cong và lưng phẳng. Lý tưởng nhất là một vị trí giảm thiểu đau đớn. Với tư thế cột sống trung tính, bệnh nhân thực hiện một loạt các bài tập. Trong bài tập, cánh tay và / hoặc chân được di chuyển trong khi thân và cơ xương chậu hoạt động để giữ vị trí trung lập. Một loạt các tư thế tập thể dục được sử dụng bao gồm trên bụng, lưng, tất cả bốn chân, ngồi và đứng. Khi bệnh nhân cải thiện, các bài tập được sửa đổi để làm cho chúng khó khăn hơn.

Nghiên cứu gần đây đã chứng minh tầm quan trọng của hai nhóm cơ nói riêng. Transversis Abdominis và cơ Multifidi thực hiện các chức năng quan trọng trong quá trình ổn định cột sống. Các nhà trị liệu có thể sử dụng các thói quen ổn định mà nhấn mạnh có chọn lọc kiểm soát các cơ này. Trong các nghiên cứu, bệnh nhân đã chứng minh kết quả vượt trội trong các chương trình nhấn mạnh các cơ này.

Huấn luyện ổn định được sử dụng cho nhiều chẩn đoán đau thắt lưng và thường an toàn cho hầu hết bệnh nhân. Để biết thêm thông tin, xin vui lòng tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu vật lý có trình độ.