Đi bộ trên máy chạy bộ có thể giảm đau bụng kinh, cải thiện chất lượng cuộc sống

Một nghiên cứu mới cho thấy đi bộ trên máy chạy bộ đều đặn có thể giảm đau bụng kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.

Đối với nghiên cứu, phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 43 được yêu cầu tham gia chế độ tập luyện aerobic có giám sát ba lần một tuần trong bốn tuần, bắt đầu từ ngày sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, sau đó là tập thể dục tại nhà không có giám sát trong sáu tháng. . Kết quả của họ được so sánh với một nhóm đối chứng, những người thực hiện các chế độ thông thường của họ.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia bài tập có giám sát cho biết giảm 6% cơn đau sau 4 tuần và giảm 22% cơn đau trong 6 tháng tự tập luyện.

Các nhà nghiên cứu đã báo cáo những lợi ích đáng kể của việc tập thể dục sau khoảng thời gian báo cáo bảy tháng đối với các biện pháp nghiên cứu khác, bao gồm chất lượng cuộc sống cao hơn và cải thiện chức năng hàng ngày. Tuy nhiên, những người tham gia không báo cáo bất kỳ sự gia tăng nào về chất lượng giấc ngủ sau khi thử nghiệm.

Tiến sĩ Leica Claydon-Mueller, Giảng viên cao cấp tại Đại học Anglia Ruskin ở Anh cho biết: “Những phụ nữ bị đau bụng kinh thường thực hiện các bước để chủ động tránh tập thể dục. “Sau tất cả khi bạn đau đớn, đó thường là điều cuối cùng bạn muốn tham gia.

“Tuy nhiên, thử nghiệm này đã chứng minh rằng tập thể dục làm giảm đáng kể cơn đau cho những người tham gia chương trình và họ cũng báo cáo mức độ đau giảm sau bốn và bảy tháng,” cô tiếp tục.

Tiến sĩ Priya Kannan thuộc Đại học Bách khoa Hồng Kông cho biết thêm: “Sự cải thiện về điểm chất lượng cuộc sống sau bảy tháng là đáng chú ý, mặc dù có lẽ đáng ngạc nhiên là không có sự khác biệt đáng kể về chất lượng giấc ngủ so với nhóm đối chứng. “Phụ nữ có thể coi nhiều lợi ích này là một“ thỏa thuận trọn gói ”. Các bằng chứng ủng hộ việc sử dụng bài tập aerobic để giảm đau, cải thiện chất lượng cuộc sống và cải thiện chức năng hàng ngày đã được củng cố bởi những phát hiện từ nghiên cứu này. "

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Thử nghiệm lâm sàng đương đại.

Nguồn: Đại học Anglia Ruskin