Thiền có thể cải thiện chức năng não
Kỹ thuật - huấn luyện cơ thể-tâm trí tích hợp (IBMT) - đã là trọng tâm của sự giám sát chặt chẽ bởi một nhóm các nhà nghiên cứu Trung Quốc do Yi-Yuan Tang đứng đầu phối hợp với nhà tâm lý học Michael I. Posner của Đại học Oregon.
IBMT đã được điều chỉnh vào những năm 1990 từ y học cổ truyền Trung Quốc và được hàng nghìn người Trung Quốc thực hành.
Hiện nó đang được dạy cho các sinh viên chưa tốt nghiệp tham gia nghiên cứu về phương pháp này tại Đại học Oregon.
Nghiên cứu mới - được xuất bản trực tuyến trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia - có 45 sinh viên UO tham gia (28 nam và 17 nữ). 22 đối tượng nhận được IBMT trong khi 23 người tham gia trong nhóm đối chứng được đào tạo thư giãn tương tự.
Các thí nghiệm liên quan đến việc sử dụng thiết bị hình ảnh não tại Trung tâm Hình ảnh Thần kinh Robert và Beverly Lewis của UO.
Một loại cộng hưởng từ được gọi là hình ảnh căng thẳng khuếch tán cho phép các nhà nghiên cứu kiểm tra các sợi kết nối các vùng não trước và sau khi tập luyện. Những thay đổi mạnh nhất ở các kết nối liên quan đến vùng não trước, một vùng não liên quan đến khả năng điều chỉnh cảm xúc và hành vi.
Những thay đổi chỉ được quan sát thấy ở những người thực hành thiền chứ không phải ở nhóm đối chứng. Những thay đổi trong kết nối bắt đầu sau sáu giờ đào tạo và trở nên rõ ràng sau 11 giờ thực hành.
Các nhà nghiên cứu cho biết có thể những thay đổi là kết quả của việc tổ chức lại các vùng chất trắng hoặc do sự gia tăng myelin bao quanh các kết nối.
Posner cho biết: “Tầm quan trọng của những phát hiện của chúng tôi liên quan đến khả năng thực hiện những thay đổi cấu trúc trong mạng lưới não liên quan đến khả năng tự điều chỉnh.
“Con đường có sự thay đổi lớn nhất do IBMT là con đường trước đây đã được chứng minh là có liên quan đến sự khác biệt của từng cá nhân trong khả năng điều chỉnh xung đột của mỗi người”.
Vào năm 2007 tại PNAS, Tang, một học giả thỉnh giảng tại UO, và Posner đã ghi lại rằng thực hiện IBMT trong năm ngày trước khi kiểm tra tính nhẩm đã dẫn đến mức thấp của hormone căng thẳng cortisol trong học sinh Trung Quốc. Nhóm thí nghiệm cũng cho thấy mức độ lo lắng, trầm cảm, tức giận và mệt mỏi thấp hơn so với các sinh viên trong nhóm kiểm soát thư giãn.
Vào năm 2009 tại PNAS, Tang và các đồng nghiệp Trung Quốc, với sự hỗ trợ của Posner và giáo sư tâm lý học Mary K. Rothbart, phát hiện ra rằng các đối tượng IBMT ở Trung Quốc đã tăng lưu lượng máu ở vỏ não trước bên phải sau khi được đào tạo 20 phút mỗi ngày trong 5 ngày. .
So với nhóm thư giãn, đối tượng IBMT cũng có nhịp tim và phản ứng da nhạy cảm thấp hơn, tăng biên độ thở ở bụng và giảm tỷ lệ hô hấp bằng ngực.
Tang và Posner cho biết, những phát hiện sau đó cho thấy khả năng đào tạo bổ sung có thể kích hoạt những thay đổi cấu trúc trong não, dẫn đến nghiên cứu mới. Các nhà nghiên cứu hiện đang mở rộng đánh giá của họ để xác định xem liệu việc tiếp xúc với IBMT lâu hơn có tạo ra những thay đổi tích cực về kích thước của hạch trước hay không.
Sự thiếu hụt trong hoạt động của vỏ não trước có liên quan đến rối loạn thiếu tập trung, sa sút trí tuệ, trầm cảm, tâm thần phân liệt và nhiều rối loạn khác.
Tang nói: “Chúng tôi tin rằng phát hiện mới này quan tâm đến các lĩnh vực giáo dục, y tế và khoa học thần kinh, cũng như đối với công chúng.
Trong kết luận của họ, các nhà nghiên cứu viết rằng những phát hiện mới cho thấy việc sử dụng IBMT như một phương tiện để hiểu cách luyện tập ảnh hưởng đến độ dẻo của não.
IBMT chưa có sẵn ở Hoa Kỳ ngoài nghiên cứu đang được thực hiện tại UO.
Việc luyện tập này tránh được các cuộc đấu tranh để kiểm soát suy nghĩ, thay vào đó dựa vào trạng thái tỉnh táo. Nó cho phép nhận thức về cơ thể và tinh thần ở mức độ cao trong khi nhận được hướng dẫn từ huấn luyện viên, người cung cấp hướng dẫn điều chỉnh hơi thở và hình ảnh tinh thần và các kỹ thuật khác trong khi nhạc nhẹ nhàng phát trong nền.
Việc kiểm soát tư tưởng đạt được dần dần thông qua tư thế, thư giãn, sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí và nhịp thở cân bằng. Một huấn luyện viên giỏi là rất quan trọng, Tang nói.
Nguồn: Đại học Oregon
