Nghỉ hưu có thể giúp cải thiện giấc ngủ

Nghiên cứu mới cho thấy một lớp bạc bị lão hóa; các nhà điều tra phát hiện ra rằng việc nghỉ hưu từ cuộc sống làm việc có liên quan đến giấc ngủ dài hơn.

Chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện, vì những người đã nghỉ hưu ít bị thức giấc vào sáng sớm hoặc giấc ngủ không hồi phục, không giống như những năm làm việc cuối cùng của họ. Giấc ngủ không phục hồi xảy ra khi một người cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi sau khi ngủ một thời gian bình thường.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu của Finish, phối hợp với Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan, Đại học Helsinki và Trường Y Đại học London đã phát hiện ra thời gian ngủ tự báo cáo của bản thân tăng lên và duy trì ở mức đạt được trong nhiều năm sau khi nghỉ hưu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra thời gian ngủ tăng lên đặc biệt là đối với những người khó ngủ hoặc nghiện rượu nặng trước khi nghỉ hưu. Trong số những người này, thời gian ngủ sau khi nghỉ hưu tăng 45 phút đối với những người không ngủ đủ giấc trong thời gian làm việc.

Các chuyên gia giải thích rằng một giấc ngủ đủ là rất quan trọng đối với sức khỏe và hoạt động của chúng ta. Mỗi người có nhu cầu khác nhau về giấc ngủ, nhưng những người trên 65 tuổi nên ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm.

Theo ứng viên tiến sĩ Saana Myllyntausta từ Đại học Turku, nghỉ hưu giúp mọi người có thể ngủ lâu hơn, vì lịch trình làm việc không còn quyết định thời gian ngủ và thức dậy.

Trong những năm làm việc cuối cùng của họ, 30% số người gặp khó khăn về giấc ngủ khác nhau. Sau khi nghỉ hưu, chỉ 26% số người gặp khó khăn về giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, trong số các loại khó ngủ khác nhau, con người giảm đặc biệt là khi thức dậy vào sáng sớm và giấc ngủ không hồi phục.

Khó ngủ giảm đặc biệt ở những người trải qua công việc căng thẳng và sức khỏe của họ kém trước khi nghỉ hưu. Khó ngủ giảm nhiều nhất đối với những người từng trải qua tâm lý lo lắng trước khi nghỉ hưu.

Ví dụ, căng thẳng liên quan đến công việc được biết là làm phiền giấc ngủ. Myllyntausta cho biết một lý do giải thích cho việc giảm thiểu tình trạng khó ngủ khi nghỉ hưu có thể là do loại bỏ căng thẳng liên quan đến công việc.

Nghiên cứu đã theo dõi khoảng 5.800 người đã tham gia vào nghiên cứu Khu vực Công Phần Lan của Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan và những người đã nghỉ hưu theo luật định vào năm 2000-2011.

Những người tham gia ước tính thời lượng ngủ của họ và tỷ lệ mắc các loại khó ngủ khác nhau trong các cuộc khảo sát trước và sau khi nghỉ hưu.

Nguồn: Đại học Turku