Phần thưởng + Giấc ngủ ngắn = Cải thiện Trí nhớ và Học tập

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng khi quá trình học tập đi kèm với sự củng cố tích cực, và sau đó là một giấc ngủ ngắn, trí nhớ sẽ được cải thiện.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Đại học Geneva đã phát hiện ra những ký ức liên quan đến phần thưởng được ưu tiên củng cố bằng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngắn sau một thời gian học tập dường như giúp tăng cường quá trình học tập và ghi nhớ.

Các phát hiện xuất hiện trong tạp chí eLife.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Kinga Igloi từ Đại học Geneva cho biết: “Phần thưởng có thể hoạt động như một loại thẻ, niêm phong thông tin trong não trong quá trình học.

"Trong khi ngủ, thông tin đó được tổng hợp thuận lợi hơn thông tin liên quan đến phần thưởng thấp và được chuyển đến các vùng não liên quan đến trí nhớ dài hạn."

Cô nói: “Những phát hiện của chúng tôi có liên quan để hiểu được những tác động tàn phá mà thiếu ngủ có thể gây ra đối với thành tích.

Ba mươi mốt tình nguyện viên khỏe mạnh được phân công ngẫu nhiên vào nhóm ngủ hoặc nhóm “thức” và độ nhạy cảm của cả hai nhóm đối với phần thưởng được đánh giá là ngang nhau.

Bộ não của những người tham gia được quét trong khi họ được đào tạo để ghi nhớ các cặp hình ảnh. Tám loạt hình ảnh được hiển thị và các tình nguyện viên được cho biết rằng ghi nhớ các cặp trong bốn bức ảnh trong số đó sẽ gợi ra phần thưởng cao hơn.

Sau 90 phút nghỉ ngơi hoặc ngủ, họ được kiểm tra trí nhớ của các cặp và được yêu cầu đánh giá mức độ tự tin của họ về việc đưa ra câu trả lời đúng. Những người tham gia cũng được yêu cầu tham gia một bài kiểm tra bất ngờ có tính chất giống hệt nhau vào ba tháng sau đó.

Mỗi nhóm phản hồi tốt hơn đối với các cặp hình có phần thưởng cao, nhưng nhóm ngủ nói chung hoạt động tốt hơn. Tương tự, trong bài kiểm tra bất ngờ ba tháng sau, những người tham gia đã ngủ sau khi học được chọn lọc tốt hơn cho các cặp được thưởng cao.

Những người đã ngủ cũng tự tin hơn khi đạt được câu trả lời đúng trong các bài kiểm tra trí nhớ, thậm chí sau ba tháng.

Chụp MRI cho thấy nhóm ngủ có hoạt động mạnh hơn của hồi hải mã, một vùng não nhỏ quan trọng để hình thành ký ức. Điều này tương quan với số lượng cao hơn các đợt hoạt động của não được gọi là trục quay chậm.

Sau ba tháng, nhóm ngủ cũng cho thấy sự kết nối tăng lên giữa hồi hải mã, vỏ não trung gian trước trán và thể vân, các khu vực của não liên quan đến việc củng cố trí nhớ và xử lý phần thưởng.

Igloi cho biết: “Chúng tôi đã biết rằng giấc ngủ giúp củng cố ký ức, nhưng giờ chúng tôi cũng biết rằng nó giúp chúng tôi chọn lọc và giữ lại những ký ức có giá trị xứng đáng.

“Nó có ý nghĩa thích ứng rằng việc củng cố trí nhớ nên hoạt động để ưu tiên thông tin quan trọng đối với sự thành công và tồn tại của chúng ta.”

Nguồn: Đại học Geneva / EurekAlert