Trẻ em trung học ở Đức có thể hưởng lợi từ thời gian bắt đầu tùy chọn

Học sinh theo học một trường trung học ở Đức có thể quyết định bắt đầu các lớp học vào giờ khai giảng bình thường hay muộn hơn một giờ. Theo các nhà nghiên cứu từ Ludwig-Maximilians-Universitaet (LMU) ở Munich, tùy chọn này đã có tác động tích cực đến giấc ngủ và trải nghiệm học tập của sinh viên.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Ngủ.

Tình trạng thiếu ngủ ở giới trẻ đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng. Hậu quả của việc mất ngủ mãn tính không chỉ bao gồm giảm khả năng tập trung mà còn tăng nguy cơ tai nạn khi đến trường. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và trầm cảm, béo phì, tiểu đường và các bệnh chuyển hóa mãn tính khác.

Với những phát hiện này, nhiều người kêu gọi các lớp học bắt đầu muộn hơn vào buổi sáng. Nhưng liệu một động thái như vậy có làm được gì không? Việc khai giảng muộn hơn có thực sự thay đổi giấc ngủ của thanh thiếu niên tốt hơn và nâng cao hiệu suất nhận thức của chúng trong lớp không?

Một nhóm các nhà sinh vật học thời gian ở Munich, do Tiến sĩ. Eva Winnebeck và Till Roenneberg, đã nghiên cứu vấn đề này tại một trường trung học ở Đức, nơi đã tạo ra một thay đổi đặc biệt trong việc sắp xếp thời gian bắt đầu của họ.

Nhà trường cho phép học sinh ở các lớp cao hơn quyết định từng ngày về việc có tham gia lớp học đầu tiên trong ngày hay đến muộn hơn một giờ. Hình thức sắp xếp lịch linh hoạt này có thể thực hiện được vì trường đã áp dụng cái được gọi là Kế hoạch Dalton (mà trường đã giành được Giải thưởng Trường học của Đức năm 2013).

Một thành phần chính của ý tưởng này (bắt nguồn từ Hoa Kỳ) là học sinh được yêu cầu làm việc trên các phần của chương trình giảng dạy ở trường một cách độc lập trong bối cảnh các giai đoạn của dự án. Thời khóa biểu của trường dành 10 giờ mỗi tuần cho các hoạt động này, một nửa trong số đó được lên lịch cho lớp học đầu tiên lúc 8 giờ sáng.

Những học sinh chọn bỏ qua lớp học này phải xem lại tài liệu trong thời gian rảnh rỗi trong ngày hoặc sau khi kết thúc ngày học bình thường.

Học sinh từ ba lớp cuối cấp (tức là từ 15 đến 19 tuổi) là đối tượng nghiên cứu cho các nhà nghiên cứu LMU từ Viện Tâm lý Y tế. Trong 3 tuần trước và 6 tuần sau khi giới thiệu hệ thống linh hoạt trong trường học ở Alsdorf, nhóm nghiên cứu đã quan sát cách các học sinh phản ứng và thích nghi với sự thay đổi này.

Các sinh viên được yêu cầu ghi lại kiểu ngủ của họ hàng ngày và khoảng một nửa trong số họ được trang bị máy theo dõi hoạt động để theo dõi giấc ngủ một cách khách quan. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người tham gia cung cấp thông tin về giấc ngủ của họ, mức độ hài lòng tổng thể và khả năng tập trung của họ.

Ban đầu, nhóm nghiên cứu đã rất ngạc nhiên bởi thực tế là học sinh sử dụng tương đối ít quyền tự do mới được tìm thấy để bắt đầu đi học sau đó, Winnebeck nói. Trung bình, họ chọn nghỉ buổi học đầu tiên hai lần một tuần. Vào những ngày này, họ ngủ lâu hơn bình thường hơn một tiếng đồng hồ, không phân biệt giới tính, cấp lớp, thời gian hay tần suất đi học muộn hơn. Nói cách khác, gần như tất cả học sinh tham gia dự án đều được hưởng lợi khi đi sau.

Tuy nhiên, trái ngược với thời kỳ khai giảng cứng nhắc của trường học, việc chuyển sang khai giảng linh hoạt không làm tăng đáng kể thời lượng ngủ của học sinh. Tuy nhiên, các sinh viên rất hài lòng với mô hình thời khóa biểu mới. Đại đa số sinh viên cho biết họ ngủ ngon hơn và có thể tập trung vào tài liệu khóa học ở trường tốt hơn.

“Có lẽ thực tế là một người có thể tự quyết định thời điểm thức dậy vào buổi sáng là đủ để phá vỡ chu kỳ và giảm áp lực,” Winnebeck nói.

Theo các tác giả của nghiên cứu, "các hệ thống linh hoạt là một giải pháp thay thế khả thi để thực hiện việc bắt đầu học sau này để cải thiện giấc ngủ của thanh thiếu niên." Nhưng họ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tích cực khuyến khích học sinh sử dụng tùy chọn để bắt đầu ngày học muộn hơn.

Nguồn: Ludwig-Maximilians-Universität München