Hội chứng kẻ mạo danh

Tôi đã nhận ra một trong những vấn đề lớn nhất của mình là cảm giác không đủ, khi trở thành kẻ mạo danh. Từ cái nhìn của người ngoài cuộc, tôi là bức tranh của sự thành công: Tôi đã vào học tại một trường cao đẳng thuộc top 3 Ivy league, hiện đang là sinh viên y khoa của một trong những trường y khoa tốt nhất ở Mỹ, tôi có những người bạn vô cùng tốt bụng và tốt bụng, và Tôi được trời phú cho niềm đam mê và tài năng âm nhạc. Tuy nhiên, tôi có cảm giác như bất cứ giây nào sẽ có người “tìm ra tôi” và mọi người sẽ nhận ra tôi là kẻ lừa đảo. Ở một khía cạnh nào đó, tôi luôn cảm thấy thế này về bản thân mình: Tôi đứng đầu lớp ở trường trung học, nhưng trong suốt thời gian đó, tôi hoàn toàn cảm thấy không an toàn về trí thông minh của mình và phấn đấu hoàn toàn đến mức khó, đôi khi ám ảnh, đạo đức làm việc. Tôi cảm thấy như TẤT CẢ những thành công của tôi là do khối lượng công việc không nhiều, không phải do kỹ năng thực sự. Tôi thấy những người xung quanh tôi, đặc biệt là bây giờ, những người làm việc chăm chỉ, nhưng không cần phải làm việc chăm chỉ như tôi để đạt được những thành công tốt hơn. Thật bực bội vì tôi cảm thấy mình như một thằng ngốc so với các bạn cùng lứa tuổi. Tôi là một người học CHẬM. Tôi phải mất một số lần lặp lại vô lý để có được một cái gì đó. Tôi đoán là ám ảnh về việc học tốt mọi thứ đã khiến tôi đi xa. Nhưng, tôi ngày càng nhận ra rằng xã hội, “thế giới thực”, và đặc biệt là một công việc đòi hỏi nhiều kỹ năng như y học, đòi hỏi khả năng học hỏi nhanh chóng và họ khen ngợi ý thức thông thường cao. Tôi bị hỏng! Tôi thực sự thiếu cả hai điều này. Tôi luôn là người thông minh trong cuốn sách, nhưng có rất nhiều khái niệm cơ bản không nên nhấp vào. Tôi thực sự là một tên ngốc.

Trường Med rất khó vì tôi phải dành nhiều thời gian cho việc học hơn hầu hết mọi người. Và tôi đang làm rất tốt, có lẽ là 25% đứng đầu lớp của tôi cho đến nay. Chỉ là, tôi vẫn thấy mình ngu ngốc. Tôi không hiểu chính trị, kinh tế, những thứ mà "người lớn" dường như chỉ phát triển sự hiểu biết ở một số điểm. Tương tự với lịch sử cơ bản. Đối với tôi hoàn toàn là một sự mờ mịt. Tôi cảm thấy mình thật trẻ con vì tôi không bao giờ có thể đóng góp vào những cuộc trò chuyện trí tuệ của “người lớn” về những chủ đề có ý nghĩa này. Tôi không giỏi đọc- bằng cách nào đó, tôi vừa nắm vững nghệ thuật đạt điểm cao và các bài kiểm tra thành công ở trường. Tôi cảm thấy như thể tôi đã đặt tất cả bánh quy của mình vào một cái lọ và bây giờ tôi không được tròn trịa.

Làm thế nào để tôi ngừng cảm thấy như thế này mọi lúc?

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Hội chứng kẻ mạo danh lần đầu tiên được xác định vào những năm 1970. Người ta thường cho rằng đây là tập hợp những cảm giác thiếu sót về năng lực của một người vẫn tồn tại bất chấp những thành tích cao. Thông thường, một số người đạt thành tích cao lo sợ rằng họ sẽ bị “phát hiện” là kẻ lừa đảo và cảm thấy như thể họ không xứng đáng với thành công của mình.

Về cốt lõi, hội chứng kẻ mạo danh là không tin sự thật về khả năng của chính mình. Nó liên quan đến sự khác biệt giữa sự thật về thành tích của bạn và cảm nhận của bạn về thành tích của mình. Cảm xúc của bạn phải phù hợp với sự thật.

Về mặt khách quan, bằng mọi biện pháp, bạn là người thành công. Khi bạn thực sự hiểu sự thật, cảm giác hụt ​​hẫng của bạn, hội chứng kẻ giả mạo, sẽ biến mất.

Một luồng suy nghĩ phi logic khác là bạn phải cố gắng nhiều hơn những người khác để thành công. Chỉ vì bạn nhìn nhận nó theo cách đó không làm cho nó chính xác. Cách duy nhất để so sánh chính xác bản thân bạn với những người bạn cùng trường y khoa là khảo sát họ về số giờ họ học và loại điểm họ nhận được. Nếu không có thông tin khách quan đó, bạn đang đoán. Và như với bất kỳ cuộc khảo sát nào, chúng ta phải hiểu rằng nhiều người nói dối trên các cuộc khảo sát để làm cho mình trông đẹp hơn, mặc dù cuộc khảo sát có thể ẩn danh.

Thông tin khách quan mà bạn có sẽ cho thấy thói quen học tập của bạn vượt trội hơn so với các bạn cùng lứa tuổi. Họ học ít hơn bạn và không học giỏi bằng bạn. Những nỗ lực của bạn dường như đã được đền đáp, kết quả là bạn đã lọt vào top 25% của lớp.

Nếu bạn làm việc chăm chỉ hơn so với các bạn cùng lứa tuổi và nằm trong nhóm 25% học sinh kém nhất lớp, điều đó cho thấy có điều gì đó không ổn. Nhưng đó không phải là trường hợp. Bạn đã làm thêm và nó đã được đền đáp.

Nằm trong nhóm 25% học sinh giỏi nhất lớp, xuất sắc ở trường, v.v., tất cả đều đòi hỏi sự chăm chỉ. Bạn càng dành nhiều thời gian để đạt được mục tiêu của mình, bạn càng làm tốt hơn. Điều đó đúng với bạn cũng như với bất kỳ ai khác. Nếu bạn dành ít thời gian hơn cho việc học, thì bạn sẽ không thành công.

Cốt lõi trong suy nghĩ của bạn là ý nghĩ rằng bạn không thông minh bằng những người khác bởi vì bạn dường như không có một số khả năng bẩm sinh mà bạn cho rằng người khác có. Các kỹ năng học được trong trường y không phải là bẩm sinh. Tất cả những ai muốn trở thành bác sĩ đều phải học trường y.

Có một lầm tưởng rằng những cá nhân giỏi một thứ gì đó được sinh ra với một số tài năng nhất định nhưng kiểm tra kỹ hơn cho thấy rằng sự chuẩn bị và luyện tập có liên quan nhiều đến thành công của một người hơn là một tài năng bẩm sinh. Malcolm Gladwell đã viết về chủ đề này trong cuốn sách của mình, Ngoại lệ: Câu chuyện thành công. Ông nhận thấy rằng mức độ chăm chỉ của một người thường là yếu tố quyết định giữa ai làm được và ai không. "Làm việc thực sự chăm chỉ là những gì những người thành công làm."

Điều quan trọng là phải đánh giá bản thân và khả năng của chúng ta một cách chính xác nhất có thể. Đó là những gì những người khỏe mạnh về tâm lý làm. Bạn phải cam kết tin vào sự thật như nó vốn có, chứ không phải bạn mong muốn hay sợ hãi nó như thế nào. Đó sẽ là cách tốt nhất để loại bỏ sự khác biệt giữa thành công của bạn và cảm nhận của bạn về thành công của mình.

Nếu điều này tiếp tục là một vấn đề, hãy xem xét liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). CBT đặc biệt hiệu quả trong việc xác định mục tiêu và điều chỉnh những nhận thức phi logic của bản thân. Bạn cũng có thể thử đọc về hội chứng kẻ mạo danh, đặc biệt là ở các sinh viên trường y. Có vẻ như là vì trường y có tính cạnh tranh cao nên sự lo lắng về khả năng của một người là phổ biến.

Tôi cũng muốn nói thêm rằng bạn đề cập đến tài năng âm nhạc của bạn. Tôi khuyên bạn nên làm quen với sự thống trị của não phải. Bạn bè của bạn, những người có khuynh hướng chính trị như vậy có dễ dàng làm quen với nghệ thuật không? Họ có sáng tạo, nhạy bén như bạn không?

Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle