Hình ảnh tự hướng dẫn có thể nâng cao sức khỏe ở những người khỏe mạnh

Các nhà trị liệu thường sử dụng các kỹ thuật hình ảnh có hướng dẫn để giúp chuyển hướng cảm xúc và hình ảnh tinh thần của những bệnh nhân đã trải qua các sự kiện sang chấn, chẳng hạn như những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem liệu những kỹ thuật hình ảnh trị liệu này có thể được sử dụng bởi những người khỏe mạnh để giúp tối ưu hóa trạng thái cảm xúc của họ hay không và liệu các kỹ thuật này có thể tự hướng dẫn và phát triển tại nhà mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu hay không.

Tiến sĩ Svetla Velikova thuộc Smartbrain ở Na Uy cho biết: “Mối quan hệ chặt chẽ giữa hệ thống hình ảnh của con người và cảm xúc của chúng ta có thể gây ra những xáo trộn sâu sắc về cảm xúc. “Kỹ thuật hình ảnh thường được sử dụng trong liệu pháp tâm lý nhận thức để giúp bệnh nhân sửa đổi những hình ảnh tinh thần đáng lo ngại và vượt qua những cảm xúc tiêu cực”.

Những người khỏe mạnh cũng bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc bởi những hình ảnh khác biệt mà họ nhớ lại từ những hoàn cảnh tiêu cực. Velikova giải thích rằng “nếu chúng ta ghi nhớ một cách trực quan hình ảnh từ một cuộc tương tác khó chịu với sếp, điều này có thể khiến mức độ lo lắng về công việc của chúng ta tăng lên và sự xuống tinh thần.”

Người ta rất quan tâm đến việc tìm ra những cách mới để chống lại các phản ứng cảm xúc tiêu cực hàng ngày thông qua đào tạo về hình ảnh. Nhưng bà cảnh báo, “đây là một nhiệm vụ đầy thách thức và đòi hỏi một cách tiếp cận linh hoạt. Mỗi ngày, chúng tôi phải đối mặt với những vấn đề khác nhau và một nhà trị liệu dạy chúng tôi cách xác định chủ đề và chiến lược cho các bài tập hình ảnh ”.

Để tìm hiểu liệu mọi người có thể tự rèn luyện cách sử dụng hình ảnh để tối ưu hóa trạng thái cảm xúc của họ hay không, Velikova và các đồng nghiên cứu đã tuyển dụng 30 tình nguyện viên khỏe mạnh để tham gia một hội thảo kéo dài hai ngày, trong đó họ được dạy một loạt các kỹ thuật hình ảnh.

Các tình nguyện viên đã học cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực từ các sự kiện trong quá khứ bằng cách sử dụng chuyển đổi hình ảnh, cách lập kế hoạch cho các sự kiện và mục tiêu trong tương lai bằng hình ảnh tích cực và cách cải thiện các tương tác xã hội và nâng cao sự cân bằng cảm xúc của họ trong cuộc sống hàng ngày bằng các kỹ thuật hình ảnh tương tự. Sau đó, họ dành 12 tuần tiếp theo để tự đào tạo ở nhà trong 15-20 phút mỗi ngày, trước khi tham dự một hội thảo tương tự kéo dài hai ngày khác.

Các nhà nghiên cứu đã so sánh kết quả đánh giá tâm lý của những người tham gia và các phép đo hoạt động của não bằng điện não đồ (EEG), trước và sau khi thử nghiệm.

“Cuộc kiểm tra tâm lý cho thấy các triệu chứng trầm cảm ít nổi bật hơn. Số người bị trầm cảm dưới ngưỡng, biểu hiện các triệu chứng trầm cảm nhưng không đáp ứng các tiêu chuẩn về trầm cảm, đã giảm một nửa. Nhìn chung, các tình nguyện viên hài lòng hơn với cuộc sống và nhận thấy mình làm việc hiệu quả hơn, ”Velikova nói.

Cụ thể, dữ liệu điện não đồ cho thấy những thay đổi đáng kể trong hoạt động beta ở vỏ não trước trán trung gian bên phải của não. Velikova lưu ý rằng vùng này được biết là có liên quan đến việc tạo ra những cảm xúc dễ chịu và góp phần vào mức độ hài lòng với cuộc sống.

Kết quả cũng cho thấy những thay đổi trong kết nối chức năng của não, bao gồm tăng khả năng kết nối giữa các vùng thái dương từ cả hai bán cầu, mà Velikova cho rằng sự phối hợp nâng cao của các mạng liên kết với việc xử lý hình ảnh.

Cô kết luận, “sự kết hợp này của các phát hiện điện não đồ cũng cho thấy khả năng gia tăng hoạt động của GABA (axit gamma -aminobutyric), nổi tiếng với các đặc tính chống lo âu và chống trầm cảm.”

Các phát hiện cho thấy việc rèn luyện hình ảnh cảm xúc do tự hướng dẫn có tiềm năng rất lớn để cải thiện tình trạng cảm xúc hàng ngày của những người khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu hiện đang khám phá cách tiếp cận ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của những người khỏe mạnh. Với sự can thiệp chuyên môn tối thiểu, kỹ thuật này có thể được phát triển để trở thành một biện pháp hỗ trợ hiệu quả về chi phí cho những người bị trầm cảm dưới ngưỡng. Nó cũng có thể được các doanh nghiệp thúc đẩy để giúp cải thiện tinh thần lực lượng lao động và tăng động lực và năng suất.

Nguồn: Frontiers