Thời lượng ngắn ‘Bài tập xanh’ phục hồi tâm trạng
Ví dụ về môi trường tập thể dục xanh bao gồm tập thể dục trong công viên, làm việc trong khu vườn sau nhà hoặc đi bộ đường dài trên đường mòn tự nhiên.
Jules Pretty và Jo Barton giải thích trong nghiên cứu rằng tập thể dục xanh là hoạt động thể chất trong sự hiện diện của thiên nhiên.
Bằng chứng khoa học phong phú cho thấy hoạt động trong các khu vực tự nhiên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tâm thần và cải thiện cảm giác hạnh phúc.
Tuy nhiên, cho đến nay, không ai biết mọi người đã phải dành bao nhiêu thời gian trong không gian xanh để có được những lợi ích đó và những lợi ích khác.
“Lần đầu tiên trong các tài liệu khoa học, chúng tôi đã có thể chỉ ra mối quan hệ giữa liều lượng và phản ứng đối với những tác động tích cực của thiên nhiên đối với sức khỏe tâm thần của con người,” Pretty nói.
Từ phân tích 1.252 người (ở các độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau) được rút ra từ mười nghiên cứu hiện có ở Vương quốc Anh, các tác giả đã có thể chỉ ra rằng hoạt động dưới sự hiện diện của tự nhiên dẫn đến cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Họ phân tích các hoạt động như đi bộ, làm vườn, đi xe đạp, câu cá, chèo thuyền, cưỡi ngựa và làm nông.
Những thay đổi lớn nhất về sức khỏe xảy ra ở những người trẻ tuổi và người bệnh tâm thần, mặc dù mọi người ở mọi lứa tuổi và các nhóm xã hội đều được hưởng lợi. Tất cả các môi trường tự nhiên đều có lợi bao gồm cả công viên trong môi trường đô thị.
Các mảng xanh với nước đã thêm một thứ gì đó bổ sung. Pretty lưu ý: Một môi trường xanh và xanh lá cây có vẻ tốt hơn cho sức khỏe.
Từ góc độ chính sách y tế, tác động tích cực lớn nhất đến lòng tự trọng đến từ liều lượng 5 phút.
Pretty nói: “Chúng tôi biết từ các tài liệu rằng những cải thiện sức khỏe tâm thần trong thời gian ngắn là bảo vệ những lợi ích sức khỏe lâu dài.
Barton nói thêm: “Vì vậy, chúng tôi tin rằng sẽ có lợi ích tiềm năng lớn cho cá nhân, xã hội và chi phí của dịch vụ y tế nếu tất cả các nhóm người đều tự điều trị bằng cách tập thể dục xanh hơn.
Một thách thức đối với các nhà hoạch định chính sách là các khuyến nghị chính sách về hoạt động thể chất được đưa ra dễ dàng nhưng hiếm khi được thông qua rộng rãi như chính sách công, Pretty lưu ý, đồng thời cho biết thêm rằng lợi ích kinh tế có thể là đáng kể.
Các khung chính sách đề xuất cuộc sống tích cực chỉ ra nhu cầu thay đổi môi trường vật chất, xã hội và tự nhiên và có nhiều khả năng hiệu quả hơn nếu hoạt động thể chất trở thành một phần tất yếu của cuộc sống chứ không phải là vấn đề lựa chọn hàng ngày.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học & Công nghệ Môi trường.
Nguồn: Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ
