3 điều nguy hiểm nhất cần nói trong một mối quan hệ
Ngôn ngữ là một động lực mạnh mẽ và những gì bạn nói với đối tác của mình khi bốc đồng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại. Dưới đây là ba cụm từ nguy hiểm nhất để tuột khỏi môi.
1. “Bạn luôn luôn… Bạn không bao giờ…”
Kẻ giết người trong giao tiếp cổ điển. Không có gì đảm bảo sẽ khiến đối tác của bạn trầm trọng hơn là nghe kiểu khái quát sâu rộng này. Vấn đề với “Bạn luôn luôn…” “Bạn không bao giờ…” là bạn rất dễ bị cuốn theo thời điểm nóng nảy và những gì đối tác của bạn nghe được là, “Bạn thật vô dụng. Bạn luôn làm tôi thất vọng ”. Ngay cả khi nó là một việc tầm thường như làm các món ăn.
Bạn có thể bực bội và chỉ đơn giản là muốn đưa ra ý kiến, nhưng những gì người kia nghe được là sự công kích vào chính tính cách của họ. Đau đấy. Các đường kẹp liên lạc đóng lại với một sự báo thù. Đối tác của bạn sẽ tự động trở nên phòng thủ và không có khả năng thực sự nghe thấy một từ khác mà bạn nói.
Những lời chỉ trích cường điệu như thế này chỉ đẩy người thân của bạn ra xa và không giúp bạn tiến gần hơn đến việc đáp ứng nhu cầu của mình.
Thay vào đó phải nói gì:
“Tôi cảm thấy‘ x ’khi bạn làm / không làm‘ x ’… Làm thế nào chúng ta có thể sắp xếp điều này?”
“Tôi thực sự đánh giá cao điều đó khi bạn làm‘ x ’.”
Như bạn thấy, bắt đầu bằng “Tôi” thay vì “Bạn” thường là một khởi đầu tốt! Bắt đầu bằng “Tôi” biến lời nói của bạn từ lời buộc tội chung chung thành lời mời nói chuyện và đi đến giải pháp.
2. "Tôi không quan tâm."
Đây là không có trí tuệ. Mối quan hệ của bạn dựa trên sự quan tâm, vậy tại sao lại phá hoại nó bằng cụm từ thiếu suy nghĩ này? Để nói "Tôi không quan tâm" trong bất kỳ ngữ cảnh nào - Tôi không quan tâm chúng ta ăn gì cho bữa tối, tôi không quan tâm bọn trẻ đang đánh nhau, tôi không quan tâm sau này chúng ta đi đâu - tự động ám chỉ sự thiếu đầu tư về tình cảm vào người kia và vào cuộc sống chung của bạn.
Theo John Gottman, yếu tố dự báo quan trọng nhất về một mối quan hệ lâu dài, khá đơn giản là liệu các cặp vợ chồng có thường xuyên thực hiện những hành động tử tế đơn giản hay không, chẳng hạn như thể hiện sự quan tâm khi đối phương nói gì. Nếu đối tác của bạn ra giá để thu hút sự chú ý của bạn và bạn phản ứng bằng "Tôi không quan tâm" (nói hoặc ngụ ý) - thì điều đó sẽ gây ra thiệt hại.
Thay vào đó phải nói gì:
Khá nhiều thứ, miễn là nó truyền tải được sự quan tâm và tham gia vào bất cứ điều gì mà đối tác của bạn muốn chia sẻ với bạn!
3. "Đừng bận tâm ... điều đó không quan trọng."
Tất nhiên, sẽ có lúc bạn thực sự muốn nói điều này. Nhưng chúng ta thường sử dụng những từ này theo nghĩa bác bỏ, ví dụ. “Đừng bận tâm, tôi sẽ chỉ tự mình làm việc đó,” hoặc “Không có ý gì khi nói về nó!”
Cả hai cụm từ theo nghĩa này đều ngụ ý rằng bạn đang từ chối ý kiến đóng góp của đối tác, cố tình khiến họ không quan tâm. Nó cũng có thể là hung hăng thụ động - cố gắng đưa ra ý kiến ngụ ý về hành vi hoặc thái độ của đối tác thay vì trò chuyện thẳng thắn và thẳng thắn.
Thay vào đó phải nói gì:
“Tôi thực sự rất muốn nhận được ý kiến đóng góp của bạn về‘ x ’…”
“Tôi đang gặp khó khăn ở đây, vui lòng giúp tôi được không?”
Đừng quên nói "cảm ơn!" Một điều nhỏ nhặt như vậy nhưng hai từ đó đã tạo nên tất cả sự khác biệt. Không có gì ngạc nhiên khi các cặp đôi thường xuyên cảm ơn nhau sẽ cảm thấy được hỗ trợ và đánh giá cao hơn, giúp họ vượt qua giai đoạn căng thẳng khi nảy sinh.
Không nghi ngờ gì nữa, tất cả chúng ta đều có những lúc đối tác làm chúng ta bực bội và khó chịu. Bày tỏ sự thất vọng có thể chỉ giống như nói lên suy nghĩ của bạn hoặc thành thật. Nhưng thường thì nó không mang tính xây dựng.
Hãy tự hỏi bản thân, "Đây có phải là một vấn đề thực sự hay chỉ là một sự khó chịu thoáng qua?" Nếu câu trả lời Là trước đó, hãy cố gắng sử dụng ngôn ngữ trung lập, mang tính xây dựng, tập trung vào hành động hơn là tính cách và tránh đổ lỗi.
Điều đó không có nghĩa là bạn nên xem mọi từ bạn nói, mọi lúc. Nhưng sự nhạy cảm hơn đối với những cụm từ gây tổn thương sẽ đi một chặng đường dài. Và nỗ lực củng cố tình yêu của bạn bằng những câu nói tích cực - “Cảm ơn”, “Tôi yêu bạn” - đáng giá gấp trăm lần.
