Bộ não của ‘Cú đêm’ có thể không hoạt động tốt cho công việc ban ngày
Một nghiên cứu mới cho thấy “cú đêm” - những người có đồng hồ bên trong cơ thể quy định họ đi ngủ và thức dậy rất muộn - dường như có những khác biệt cơ bản trong chức năng não so với “chim chào mào buổi sáng”.
Điều này cho thấy những con cú đêm có thể gặp bất lợi bởi những ràng buộc của một ngày làm việc bình thường.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Birmingham đã phát hiện ra rằng những con cú đêm, thường có thời gian đi ngủ trung bình là 2:30 sáng và thời gian thức dậy là 10:15 sáng, có khả năng kết nối não khi nghỉ ngơi thấp hơn ở nhiều vùng não liên quan đến việc duy trì ý thức.
Quan trọng là, sự suy giảm khả năng kết nối của não bộ này có liên quan đến khả năng chú ý kém hơn, phản ứng chậm hơn và gia tăng cảm giác buồn ngủ trong suốt thời gian của một ngày làm việc điển hình.
Theo Văn phòng Thống kê Quốc gia, khoảng 12% nhân viên làm việc ca đêm. Rõ ràng là những người làm ca đêm thường phải đối mặt với những hậu quả tiêu cực về sức khỏe do giấc ngủ và đồng hồ cơ thể bị gián đoạn liên tục.
Tuy nhiên, kiểu gián đoạn này cũng có thể dẫn đến việc buộc phải hòa vào một ngày làm việc 9-5 của xã hội nếu những thời gian đó không phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của một người. Vì khoảng 40-50% dân số xác định là thích đi ngủ muộn hơn và thức dậy sau 8:20 sáng, các nhà nghiên cứu cho biết cần phải làm nhiều việc hơn nữa để điều tra bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với nhóm này.
Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Elise Facer-Childs, từ Trung tâm Sức khỏe Não bộ của Đại học Birmingham, cho biết: “Rất nhiều người phải vật lộn để đạt được hiệu suất tốt nhất trong giờ làm việc hoặc giờ học mà họ không thích hợp. “Cần phải tăng cường hiểu biết của chúng ta về những vấn đề này để giảm thiểu rủi ro về sức khỏe trong xã hội cũng như tối đa hóa năng suất.”
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét chức năng não khi nghỉ ngơi và liên kết nó với khả năng nhận thức của 38 cá nhân được xác định là cú đêm hoặc chim sơn ca buổi sáng bằng cách sử dụng nhịp sinh lý (melatonin và cortisol), theo dõi giấc ngủ / thức liên tục và bảng câu hỏi.
Những người tham gia trải qua quét MRI và sau đó hoàn thành một loạt nhiệm vụ, với các phiên kiểm tra được thực hiện vào một loạt các thời điểm khác nhau trong ngày từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối. Họ cũng được yêu cầu báo cáo về mức độ buồn ngủ của họ.
Những con chim sơn ca buổi sáng tự nhận biết rằng chúng ít buồn ngủ nhất với thời gian phản ứng nhanh nhất của chúng trong các bài kiểm tra vào buổi sáng sớm, tốt hơn đáng kể so với những con cú đêm. Tuy nhiên, cú đêm ít buồn ngủ nhất và có thời gian phản ứng nhanh nhất vào lúc 8 giờ tối, mặc dù điều này không tốt hơn đáng kể so với chim sơn ca, cho thấy cú đêm gặp bất lợi nhất vào buổi sáng.
Điều thú vị là khả năng kết nối não bộ ở những vùng có thể dự đoán hiệu suất tốt hơn và giảm buồn ngủ cao hơn nhiều ở chim cú mọi thời điểm, cho thấy khả năng kết nối não ở trạng thái nghỉ ngơi của cú đêm bị suy giảm trong suốt cả ngày (8 giờ sáng đến 8 giờ tối).
“Sự không phù hợp giữa thời gian sinh học của một người và thời gian xã hội, mà hầu hết chúng ta đã trải qua ở dạng máy bay phản lực, là một vấn đề phổ biến đối với những con cú đêm đang cố gắng tuân theo một ngày làm việc bình thường. Nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra một cơ chế tế bào thần kinh nội tại tiềm ẩn đằng sau lý do tại sao 'cú đêm' có thể gặp bất lợi về nhận thức khi bị buộc phải tuân theo những ràng buộc này ", Facer-Childs, hiện đang làm việc tại Viện Khoa học Thần kinh Nhận thức và Lâm sàng Monash cho biết ở Melbourne, Úc.
“Để quản lý điều này, chúng ta cần phải tính đến đồng hồ cơ thể cá nhân của một cá nhân tốt hơn - đặc biệt là trong thế giới công việc. Một ngày bình thường có thể kéo dài từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, nhưng đối với một con cú đêm, điều này có thể dẫn đến giảm hiệu suất vào buổi sáng, kết nối não thấp hơn trong các vùng liên quan đến ý thức và tăng cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. "
“Với tư cách là một xã hội, chúng ta có thể linh hoạt hơn về cách quản lý thời gian, chúng ta có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc tối đa hóa năng suất và giảm thiểu rủi ro sức khỏe”.
Các phát hiện được công bố trên tạp chí Ngủ.
Nguồn: Đại học Birmingham
