Chất lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cô đơn ở người trẻ

Một nghiên cứu mới của Vương quốc Anh đã phát hiện ra mối liên hệ giữa sự cô đơn và chất lượng giấc ngủ kém trong một nghiên cứu trên 2.000 thanh niên Anh.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học King’s College London đã phát hiện ra những người cô đơn hơn có khả năng cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung hơn 24% trong ngày.

Cô đơn được các nhà nghiên cứu định nghĩa là cảm giác đau khổ mà con người trải qua khi họ nhận thấy các mối quan hệ xã hội của mình không đầy đủ.

Các nhà điều tra nói rằng điều này khác biệt với khái niệm cô lập xã hội, vì mọi người có thể bị cô lập về mặt xã hội mà không cảm thấy cô đơn, hoặc cảm thấy cô đơn mặc dù được bao quanh bởi nhiều người.

Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Y học tâm lý.

Mặc dù ảnh hưởng của việc cô đơn đã được ghi nhận rõ ràng ở những người cao tuổi, nó cũng là một vấn đề phổ biến đối với những người trẻ tuổi. Trên thực tế, Tổ chức Sức khỏe Tâm thần báo cáo rằng cô đơn thường xảy ra nhất trong độ tuổi 18-34.

Mặc dù vậy, rất ít người biết về các vấn đề sức khỏe liên quan đến sự cô đơn ở những người trẻ tuổi, hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học King’s College London đã lấy mẫu dữ liệu từ Nghiên cứu song sinh theo chiều dọc Rủi ro môi trường (E-Risk), một nhóm thuần tập gồm 2.232 cặp song sinh 18-19 tuổi sinh ra ở Anh và xứ Wales.

Họ đo lường sự cô đơn bằng cách cho điểm câu trả lời cho bốn câu hỏi: 'Bạn có thường cảm thấy mình thiếu sự đồng hành không?', 'Bạn cảm thấy bị bỏ rơi bao lâu một lần?', 'Bạn cảm thấy bị cô lập với những người khác bao lâu một lần?', Và "Mức độ thường xuyên bạn có cảm thấy cô đơn không? '

Họ cũng đo chất lượng giấc ngủ trong tháng qua, bao gồm thời gian đi vào giấc ngủ, thời lượng ngủ và rối loạn giấc ngủ, cũng như rối loạn chức năng ban ngày như thức vào ban ngày.

Nhìn chung, 25-30 phần trăm mẫu cho biết đôi khi cảm thấy cô đơn, với thêm năm phần trăm báo cáo cảm giác cô đơn thường xuyên.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mối liên hệ giữa sự cô đơn và chất lượng giấc ngủ vẫn còn ngay cả sau khi họ tính đến các triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng - những tình trạng thường liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ và cảm giác cô đơn.

Một trong những lý do được đề xuất cho việc ngủ không yên ở những người cô đơn là khả năng họ cảm thấy kém an toàn hơn, vì vậy các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc tiếp xúc với bạo lực trong quá khứ, bao gồm tội phạm, lạm dụng tình dục, ngược đãi trẻ em và lạm dụng bạo lực bởi các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè đồng trang lứa.

Và, họ phát hiện ra mối liên hệ giữa sự cô đơn và chất lượng giấc ngủ kém gần như mạnh hơn 70% ở những người tiếp xúc với các hình thức bạo lực nghiêm trọng nhất.

Các tác giả nghiên cứu đề xuất một số quá trình sinh học có thể giải thích mối liên quan giữa sự cô đơn và chất lượng giấc ngủ, bao gồm phản ứng căng thẳng sinh học tăng cao. Nghiên cứu trước đây cho thấy sự cô đơn có liên quan đến những thay đổi trong lượng cortisol tuần hoàn, cho thấy sự kích hoạt tăng cao của hệ thống phản ứng với căng thẳng.

Kích thích sinh lý do quá trình này có thể đóng một vai trò trong giấc ngủ bị gián đoạn của những người cô đơn.

Giáo sư Louise Arseneault từ Viện Tâm thần học, Tâm lý học & Khoa học Thần kinh (IoPPN) tại Đại học King’s College London, giải thích:

“Chất lượng giấc ngủ giảm sút là một trong nhiều cách khiến sự cô đơn ẩn sâu trong da và phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của các phương pháp điều trị sớm nhằm nhắm vào những suy nghĩ và nhận thức tiêu cực có thể khiến sự cô đơn trở thành một vòng luẩn quẩn.

“Nhiều thanh niên trong nghiên cứu của chúng tôi hiện đang học đại học, lần đầu tiên sống xa nhà, điều này có thể làm tăng thêm cảm giác cô đơn. Do đó, điều quan trọng là họ phải nhận được sự hỗ trợ thích hợp để giải quyết những cảm giác này trước khi chúng chuyển thành các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. ”

Timothy Matthews từ IoPPN tại Đại học King’s College London, nói thêm: “Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với bạo lực trong quá khứ làm trầm trọng thêm mối liên hệ giữa cô đơn và ngủ kém, điều này phù hợp với gợi ý rằng các vấn đề về giấc ngủ ở những người cô đơn có liên quan đến cảm giác không an toàn.

“Điều này có ý nghĩa vì giấc ngủ là trạng thái không thể cảnh giác cho sự an toàn của một người, vì vậy cảm giác bị cô lập với những người khác có thể khiến bạn khó ngủ hơn và thậm chí còn hơn đối với những người đã từng bị bạo lực trong quá khứ .

“Do đó, điều quan trọng là phải nhận ra rằng sự cô đơn có thể tương tác với các lỗ hổng sẵn có ở một số người và những cá nhân này nên nhận được sự hỗ trợ phù hợp.”

Nguồn: Kings College - London