Yoga mang lại những lợi ích nổi bật cho những người chăm sóc bệnh nhân Alzheimer
Hiện nay, ít nhất năm triệu người Mỹ đang chăm sóc cho một người nào đó bị sa sút trí tuệ. Trong hai thập kỷ tới, tần suất sa sút trí tuệ và số người chăm sóc gia đình hỗ trợ những người thân yêu này sẽ tăng lên đáng kể. Gánh nặng cực độ đối với người chăm sóc có thể rất nặng nề.
“Chúng tôi biết rằng căng thẳng mãn tính khiến người chăm sóc có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Trung bình, tỷ lệ mắc và tỷ lệ trầm cảm lâm sàng ở những người chăm sóc sa sút trí tuệ trong gia đình là 50%. Tiến sĩ Helen Lavretsky, giáo sư tâm thần học tại UCLA Semel Institute for Neuros Science and Human Behavior, cho biết, những người chăm sóc cũng có nguy cơ báo cáo mức độ đau buồn cao gấp đôi.
Hơn nữa, nhiều người chăm sóc có xu hướng già đi, dẫn đến điều mà Lavretsky gọi là 'suy giảm khả năng phục hồi' trước căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong cao hơn.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 49 nhân viên chăm sóc đang chăm sóc một người họ hàng bị chứng mất trí. Trong đó, 36 người là con đã thành niên và 13 người là vợ hoặc chồng, độ tuổi từ 45 đến 91 tuổi.
Các tình nguyện viên được xếp ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm. Nhóm thiền đã tham gia vào một bài thiền tụng kinh du già kéo dài 12 phút được gọi là Kirtan Kriya. Điều này được thực hiện hàng ngày vào cùng một thời điểm trong tám tuần. Nhóm còn lại thư giãn ở một nơi yên tĩnh bằng cách nhắm mắt và nghe nhạc cụ trong đĩa CD thư giãn, cũng trong 12 phút mỗi ngày vào cùng một thời điểm trong tám tuần.
Vào cuối tám tuần, nhóm thiền có mức độ các triệu chứng trầm cảm thấp hơn đáng kể và cải thiện nhiều hơn về sức khỏe tâm thần và chức năng nhận thức, so với nhóm thư giãn.
Trong nhóm thiền, 65% có sự cải thiện 50% trên thang điểm đánh giá trầm cảm và 52% trong nhóm cho thấy sự cải thiện 50% về điểm sức khỏe tâm thần.
Trong nhóm thư giãn, có 31% cải thiện trầm cảm và cải thiện sức khỏe tâm thần 19%.
Nhóm thiền cho thấy sự cải thiện 43% hoạt động của telomerase (liên quan đến lão hóa tế bào) so với 3,7% ở nhóm thư giãn.
Lavretsky, người cũng chỉ đạo Chương trình nghiên cứu về sức khỏe, căng thẳng và trầm cảm cuối đời của UCLA cho biết: “Mặc dù mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất đã được ghi nhận trước đây, nhưng các liên kết cơ học đang bắt đầu được hiểu ở cấp độ tế bào.
Bà nói: “Ở một mức độ khác nhau, nhiều can thiệp tâm lý xã hội như thế này đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe tâm thần cho người chăm sóc.
“Tuy nhiên, với mức độ lớn của gánh nặng người chăm sóc, điều đáng ngạc nhiên là rất ít can thiệp chuyển thành thực hành lâm sàng. Chi phí giảng dạy và cung cấp các lớp học có thể là một yếu tố. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy một chương trình yoga đơn giản, chi phí thấp có thể nâng cao khả năng đối phó và chất lượng cuộc sống cho những người chăm sóc. "
Lavretsky cho biết, kết quả thí điểm là “đáng chú ý”, cho rằng những cải thiện đã được chứng kiến về sức khỏe tâm thần, nhận thức và hoạt động của telomerase trong tám tuần ngắn ngủi chỉ trong 12 phút mỗi ngày.
Cô nói: “Chúng tôi phát hiện ra rằng những tác động lên chức năng nhận thức và tinh thần cũng như hoạt động của telomerase là đặc trưng cho Kirtan Kriya.
“Bởi vì Kirtan Kriya có một số yếu tố sử dụng niệm chú, bùn (tư thế ngón tay) và hình dung, nên có tác dụng‘ thể dục trí não ’ngoài việc giảm căng thẳng góp phần vào hiệu quả chung của thiền định.”
Nguồn: UCLA
