Các hoạt động tích cực giúp xoa dịu chứng trầm cảm
Kỹ thuật trị liệu tự nhiên là sự mở rộng của nhiều thập kỷ nghiên cứu tâm lý xã hội.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Trung tâm Y tế Đại học Riverside và Đại học Duke đã đề xuất phương pháp điều trị mới, được gọi là Can thiệp Hoạt động Tích cực (PAI), trong một bài báo đăng trên tạp chí Tạp chí Thuốc thay thế và Bổ sung.
PAI là các hoạt động có chủ đích như thực hiện các hành động tử tế, rèn luyện tinh thần lạc quan và đếm lời chúc phúc của một người. Triết lý này dựa trên nghiên cứu mở rộng về sự khác nhau giữa những người hạnh phúc và không hạnh phúc.
Các nhà nghiên cứu tin rằng phương pháp mới này có khả năng mang lại lợi ích cho những người trầm cảm không đáp ứng với liệu pháp dược hoặc không có khả năng hoặc sẵn sàng điều trị.
Kỹ thuật này ít tốn kém hơn để thực hiện, tương đối ít thời gian hơn và cải thiện nhanh chóng các triệu chứng tâm trạng, ít hoặc không kỳ thị và không có tác dụng phụ.
Việc khám phá ra một phương pháp chi phí thấp để điều trị trầm cảm là kịp thời khi hơn 16 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ - khoảng 8% dân số - bị trầm cảm nặng hoặc mãn tính.
Hơn nữa, khoảng 70% các trường hợp được báo cáo hoặc không nhận được mức điều trị khuyến nghị hoặc không được điều trị gì cả, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Trên toàn cầu, Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng trầm cảm ảnh hưởng đến hơn 100 triệu người.
Thuốc điều trị trầm cảm đã tồn tại trong 50 năm, với thế hệ đầu tiên của các hợp chất ba vòng như imipramine hiện được thay thế phần lớn ở hầu hết các nơi trên thế giới bởi các loại thuốc chống trầm cảm mới hơn như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs) ).
Trong khi những loại dược phẩm này có thể cứu sống một số người, liệu pháp điều trị bằng thuốc ban đầu chỉ mang lại lợi ích đầy đủ cho 30% đến 40% bệnh nhân. Ngay cả khi đã thử từ hai đến bốn loại thuốc khác nhau, một phần ba số người vẫn sẽ bị trầm cảm.
Nhóm nghiên cứu - dẫn đầu bởi Tiến sĩ Sonja Lyubomirsky, giáo sư tâm lý học và giám đốc Phòng thí nghiệm Tâm lý Tích cực tại Đại học California - Riverside; Lihong Wang, MD, và P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, thuộc Đại học Duke - đã tiến hành đánh giá nghiêm ngặt các nghiên cứu trước đây về PAI, bao gồm các can thiệp ngẫu nhiên, có kiểm soát với hàng nghìn nam giới và phụ nữ bình thường cũng như quét MRI chức năng ở những người có các triệu chứng trầm cảm.
Lyubomirsky cho biết: “Trong vài thập kỷ qua, các nghiên cứu tâm lý học xã hội về những cá nhân hạnh phúc, lạc quan và biết ơn đã tạo ra nhiều thông tin mới về lợi ích của các hoạt động can thiệp tích cực đối với tâm trạng và hạnh phúc.
Mặc dù có những phát hiện, việc sử dụng phương pháp này vẫn chưa đi vào thực hành tâm thần học chính thống.
“Rất ít bác sĩ tâm thần cộng tác với các nhà khoa học xã hội và không ai trong lĩnh vực của tôi từng đọc các tạp chí nơi hầu hết các nghiên cứu về hạnh phúc đã được xuất bản. Tôi đã mở mang tầm mắt với tư cách là một bác sĩ tâm thần khi đọc tài liệu này, ”Doraiswamy nói.
Lyubomirsky nói rằng sau khi cô và Doraiswamy trao đổi ghi chú, “câu hỏi hiển nhiên nảy ra là liệu chúng ta có thể khai thác cơ sở nghiên cứu PAI để thiết kế các biện pháp can thiệp nhằm khuyến khích những người trầm cảm lâm sàng vượt qua điểm chỉ đơn giản là không cảm thấy chán nản đến mức hưng thịnh hay không . ”
Mặc dù bài báo phát hiện ra rằng các can thiệp hoạt động tích cực có hiệu quả trong việc dạy các cá nhân cách tăng cường suy nghĩ tích cực, ảnh hưởng tích cực và các hành vi tích cực, nhưng chỉ có hai nghiên cứu đã kiểm tra cụ thể các hoạt động này ở những người bị trầm cảm nhẹ.
Trong một trong những nghiên cứu này, những cải thiện lâu dài đã được tìm thấy trong sáu tháng. Các PAI hiệu quả được sử dụng trong nghiên cứu bao gồm viết thư bày tỏ lòng biết ơn, đếm số phước lành của một người, thực hành lạc quan, thực hiện hành vi tử tế, suy ngẫm về cảm xúc tích cực đối với người khác và sử dụng điểm mạnh đặc trưng của một người, tất cả đều có thể dễ dàng thực hiện thành thói quen hàng ngày với chi phí thấp Giá cả.
Mọi người thường đánh giá thấp tác động lâu dài của việc thực hành các hoạt động tích cực, ngắn gọn, Lyubomirsky nói.
Ví dụ: nếu một người có được 15 phút cảm xúc tích cực từ việc đếm những lời chúc phúc của cô ấy, cô ấy có thể tập trung năng lượng để tham gia lớp học nghệ thuật mà cô ấy đã cân nhắc tham gia từ lâu, và khi ở trong lớp, có thể gặp một người bạn trở thành bạn đồng hành và tâm sự. trong nhiều năm tới. Bằng cách này, ngay cả những cảm giác tích cực nhất thời cũng có thể xây dựng những dự trữ và kỹ năng xã hội, tâm lý, trí tuệ và thể chất lâu dài.
Trong quá trình nghiên cứu, việc xem xét các nghiên cứu hình ảnh não đã khiến các nhà điều tra đưa ra giả thuyết rằng PAI có thể hoạt động để tăng cường cơ chế mạch phần thưởng / khoái cảm bị suy giảm và đảo ngược sự thờ ơ - một lợi ích chính thường không phát sinh khi điều trị bằng thuốc đơn thuần.
Kristin Layous, một sinh viên tốt nghiệp và là tác giả chính của bài báo cho biết: “Bản thân các hoạt động tích cực không thực sự mới. “Xét cho cùng, con người đã đếm những phước lành của mình, mơ ước một cách lạc quan, viết những lời cảm ơn và thực hiện những hành động tử tế trong hàng ngàn năm. Điểm mới là tính nghiêm ngặt của khoa học mà các nhà nghiên cứu đã áp dụng để đo lường lợi ích và hiểu lý do tại sao chúng hoạt động ”.
Lợi ích chính của các hoạt động tích cực là chúng dễ thực hành và không tốn kém.
Doraiswamy cảnh báo: “Mặc dù PAI có vẻ là một liệu pháp đầy hứa hẹn đối với các dạng trầm cảm nhẹ,” chúng vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ ở những người mắc các dạng trầm cảm từ trung bình đến nặng. Chúng tôi cần những nghiên cứu sâu hơn trước khi chúng có thể được áp dụng để giúp những bệnh nhân như vậy ”.
Nguồn: Đại học California - Riverside
-skewered-(again)-by-new-report.jpg)
