Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Kỳ vọng lớn

“Chúng ta chỉ trở thành những gì chúng ta vốn có bởi sự từ chối triệt để và sâu sắc [trở thành] những gì người khác đã tạo ra chúng ta.”
~ Jean-Paul Sartre

Mặc dù tôi rất vui vì cuộc bầu cử đã diễn ra theo cách mà nó đã diễn ra, nhưng tôi lo lắng về tất cả những gì được mong đợi về tổng thống mới đắc cử của chúng tôi. Báo cáo trên các tiêu đề Obama dự kiến sẽ giải quyết vấn đề chăm sóc sức khỏe, cứu ngành công nghiệp xe hơi của Mỹ, giải quyết vấn đề thế chấp, đưa khoa học và giáo dục trở thành ưu tiên trở lại, giữ cho trái đất nóng lên, chữa khỏi mối quan hệ chủng tộc… Còn nhiều hơn nữa nhưng bạn hiểu ý tôi.

Obama đã đặt ra rất nhiều kỳ vọng. Anh ấy đã thắng bằng cách trở thành người lớn trong phòng, một gã đi chơi; anh ấy muốn công việc và chúng tôi hy vọng anh ấy có thể xử lý nó.

Nhưng nó khiến tôi nghĩ về phần còn lại của chúng tôi. Khi nào áp lực của kỳ vọng là một điều tốt? Khi nào nó xấu? Làm thế nào để bạn biết sự khác biệt? Và bạn sẽ làm gì với nó nếu nó tệ?

Cha mẹ tôi mong anh chị em tôi hạnh phúc (nghe có vẻ tốt) và trở thành thầy thuốc (không tốt lắm). Cha tôi, một bác sĩ y khoa mà y học gọi, chỉ không hiểu rằng chúng tôi có thể không chia sẻ niềm đam mê của ông.Chúng tôi đã nhận được những thông điệp hỗn hợp này trong suốt thời thơ ấu của chúng tôi: "Bạn có thể là bất cứ điều gì bạn muốn miễn là bạn học tập chăm chỉ và trở thành một bác sĩ." Tôi đang đau đầu khi nhớ lại.

Bây giờ tôi không đổ lỗi cho cha mẹ. Đến một lúc nào đó chúng ta phải tự chịu trách nhiệm. Nhưng chúng ta có thể bị trầm cảm và lo lắng trong khi chúng ta tìm ra nó.

Sau khi cố gắng và ghét pre-med ở trường đại học, tôi đã nổi. Tôi thậm chí không nhận ra mình bị trầm cảm cho đến khi bố đề nghị tôi đi trị liệu. Với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học tuyệt vời, tôi nhận ra rằng tôi đã cố gắng rất nhiều để làm hài lòng cha mẹ tôi, tôi đã đánh mất chính mình. Kết thúc có hậu, phải không? Uh, không.

Rắc rối với những kỳ vọng của cha mẹ là chúng bắt đầu quá sớm trong quá trình phát triển của chúng ta, chúng trở nên khó đi vào não bộ. Những giọng nói mà chúng ta có trong đầu? Thông thường, đó là sự kết hợp giữa giọng nói của chúng tôi và một đám đông những người thân có thiện chí hét lên,

Chúng tôi mang theo những tiếng nói này bên mình ngay cả khi nguồn gốc đã chết từ lâu. Vì tôi đã hiểu rõ về những cách làm 'làm vui lòng cha mẹ' của mình, thì việc tìm kiếm và sử dụng giọng nói thực sự của tôi là một vấn đề khác.

Con ma đặc biệt của tôi nói với tôi rằng trở thành một chuyên gia có nghĩa là phải siêu bảo thủ theo cách. Điều đó thật tuyệt vời vào giữa thế kỷ 20 khi phân tâm học, chuyên ngành mà bố tôi chọn, đang ở thời kỳ hoàng kim. Nó sẽ không hiệu quả đối với thực hành trị liệu tâm lý ở thế kỷ 21 của tôi hoặc đối với tôi.

Làm thế nào để bạn biết kỳ vọng của cha mẹ là tốt hay xấu?

Viết ra sự mong đợi. Nhìn vào nó và tự hỏi bản thân, “Nghe có vẻ giống tôi hay ai khác? Nếu là người khác, đó là một giọng nói ân cần, khích lệ hay là gay gắt? ” Điều khích lệ đối với tôi là khi nghe bố mẹ tôi nói, 'chúng tôi mong bạn đạt được thành tích.' Tôi có thể nắm lấy giọng nói đó. Nhưng hãy coi chừng, bởi vì ngay cả những tiếng nói tốt bụng cũng có thể trói chặt chúng ta hơn một chiếc áo khoác bó. Nhiều bậc cha mẹ, bao gồm cả tôi, nói với con cái của họ rằng hãy 'cẩn thận' khi những gì chúng cần nghe là "tin vào bản thân đủ để nắm lấy cơ hội."

Bạn sẽ làm gì với điều đó khi đã xác định được kỳ vọng độc hại?

Nói chuyện trở lại. Đừng chỉ để nó trở nên không có thách thức, hãy tranh luận với nó. Tôi sử dụng một hộp thoại một biến thể trong danh sách ưu và nhược điểm cũ. Chỉ là một mảnh giấy được chia thành hai cột, ở bên trái tôi bắt đầu với giọng nói khó nghe / tiêu cực và sau đó ở bên phải tôi trả lời bằng một thứ gần giống với giọng nói của tôi hơn. Điều này lặp đi lặp lại, bởi vì tất nhiên nó không dễ dàng như một bên là "Bạn hút" và "Im đi" ở bên kia, mặc dù đó không phải là một ý tưởng hoàn toàn tồi. Thông thường, tôi phải viết lập luận cho đến khi tôi hết phủ định. Cuối cùng thì các cuộc đối thoại ngắn lại. Điều này cần thực hành. Tôi vẫn đang luyện tập, như bạn có thể thấy.

Bỏ qua sự cần thiết phải là phiên bản nhỏ của chúng. Đây có lẽ là khó khăn nhất đối với tôi. Tôi ngưỡng mộ bố tôi quá. Tôi có xu hướng coi anh ấy là người chuyên nghiệp cuối cùng. Bác sĩ trị liệu của tôi đã giúp tôi chấp nhận rằng bố tôi có lẽ giống tôi (cố gắng hết sức, không hoàn hảo) hơn là tôi cần giống như ý tưởng méo mó của tôi về con người của tôi. Đó là một cuộc đấu tranh không ngừng để tôi chấp nhận rằng cách của bố tôi không phải là cách của tôi và quan trọng nhất, đó thực sự là một điều tốt.

Hình dung tuyên bố sự độc lập khỏi sự mong đợi của người đó và điều đó là ổn. Tôi tưởng tượng rằng bố tôi ở trên thiên đường rất phù hợp với việc tôi phơi bày cuộc sống của tôi một cách vô kỷ luật trên mạng công cộng toàn cầu. Tôi phải đồng ý với điều đó, giao lại cho anh ấy trách nhiệm giải quyết nó và tin tưởng rằng tình yêu anh ấy dành cho tôi sẽ thành công.

Điều này khó hơn rất nhiều khi người liên quan còn sống và đang đá và đối mặt với bạn nhưng nguyên tắc là như nhau. Nếu kỳ vọng của người khác thực sự đang trói buộc bạn, bạn có thể cần tạm thời tách mình ra khỏi họ trong khi quen với việc cân nhắc kỳ vọng của chính mình trước. Nếu điều đó có nghĩa là bạn không gọi điện cho mẹ bạn mỗi ngày hoặc bỏ bữa tối Chủ nhật tại ngôi nhà cũ thì hãy cứ như vậy. Vâng, tôi biết, nói dễ hơn làm. Chỉ cần ghi nhớ một số cài đặt giới hạn có thể cần thiết để đặt lại nút kỳ vọng của bạn.

Đừng nghĩ rằng bạn phải nói cho họ biết bạn đang làm gì. Đối mặt với cha mẹ về những người anh em trong quá khứ của họ, tôi không thấy vấn đề này trong mọi trường hợp. Họ không chắc sẽ hiểu và chỉ cảm thấy bị tổn thương. Thay vào đó, chỉ cần làm những gì bạn cần làm để sở hữu kỳ vọng của mình và từ bỏ chúng nếu chúng cản trở bạn. Theo kinh nghiệm của tôi khi con cái trưởng thành của những bậc cha mẹ hống hách bắt đầu không dám sống cuộc sống của riêng mình, phản ứng gần như không bùng nổ như họ mong đợi.

Tôi đã đưa ra quyết định loại bỏ kỳ vọng của người khác bao nhiêu lần so với khi tôi bắt đầu ăn kiêng. Dù tôi có cố gắng né tránh thế nào đi chăng nữa thì giọng nói nhỏ bé độc ác lại bật ra và nói: “Ooooo, đừng tỏa sáng quá. Bạn có thể xúc phạm ai đó. " Không có gì hoàn toàn giết chết nó nhưng ít nhất chúng ta có thể giảm âm lượng xuống.

Vì vậy, hãy xem một trang từ Tổng thống đắc cử Obama của chúng ta. Mặc dù là tâm điểm của sự mong đợi của thế giới, tôi không thấy anh ta hành động theo cách cho thấy điều này làm anh ta tê liệt. Điều ít nhất tôi có thể làm là nói rõ về kỳ vọng của bản thân mà tôi đã nung nấu điều này: Tôi kỳ vọng sẽ thực hiện được cảnh quay đẹp nhất của mình và không mắc sai lầm trong quá trình thực hiện. Bởi vì dù là Chủ tịch hay một blogger khiêm tốn, chúng ta đều có thể mong đợi trở thành con người.