Nghiên cứu Đại học Hà Lan phát hiện ra rằng "Loại buổi tối" có trọng tâm kém hơn, điểm thấp hơn

Một cuộc khảo sát mới của Hà Lan cho thấy những sinh viên đại học bị thiếu ngủ kinh niên sẽ gặp khó khăn lớn trong việc tập trung vào bài vở và lần lượt bị điểm thấp hơn. Nhiều sinh viên trong số này là “kiểu buổi tối”, những người có nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và vào ban đêm.

Nghiên cứu liên quan đến gần 1.400 sinh viên khỏe mạnh tại các trường đại học Hà Lan và dựa trên một cuộc khảo sát quốc gia của Hiệp hội Nghiên cứu Thức ngủ Hà Lan, Đại học Leiden và Quỹ Não bộ Hà Lan.

Theo nghiên cứu của National Sleep Foundation, những người trẻ tuổi cần ngủ từ 8 đến 9 tiếng để hoạt động bình thường. Trong số các sinh viên được khảo sát, hơn một phần ba báo cáo không cảm thấy nghỉ ngơi đủ để học tập đúng cách. Trên thực tế, những sinh viên bị thiếu ngủ kinh niên đạt điểm số trong bài kiểm tra cuối năm học hiện tại thấp hơn đáng kể và có điểm trung bình thấp hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc.

Trong số những người được hỏi, 32% nói rằng họ thuộc tuýp người buổi tối và 7% nói rằng họ thuộc tuýp người buổi sáng (61% nói rằng họ không phải vậy). Những kiểu buổi tối có nhiều năng lượng hơn những kiểu khác và có xu hướng đi ngủ muộn hơn. Do đó, các loại buổi tối có thời gian ngủ ngắn hơn (tám giờ và sáu phút) so với trung bình (tám giờ và 20 phút) và loại buổi sáng (tám giờ và 28 phút).

Những người buổi tối sẽ khó mở mắt hơn nếu họ ngồi lâu trong một bài giảng hoặc làm việc nhóm và ít hứng thú với việc học vì họ cảm thấy quá buồn ngủ.

“’ Vì kiểu buổi tối ngủ ít thời gian hơn mỗi ngày so với kiểu ngủ trung bình và buổi sáng, nên chúng sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ theo thời gian. Những người vào buổi tối có nhiều khả năng phải thức dậy vào buổi sáng trong khi đồng hồ sinh học của họ chưa báo hiệu cho họ thức dậy. Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Kristiaan van der Heijden từ Đại học Leiden, cho biết điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian còn lại trong ngày.

“Giờ đi ngủ đều đặn là cực kỳ quan trọng đối với những người này và việc ngủ nướng đến chiều để bù lại giấc ngủ đã mất là một tai hại cho nhịp ngủ của họ.”

Gần như tất cả sinh viên đều đồng ý rằng uống cà phê hoặc các thức uống có chứa caffeine khác sau bữa tối có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Nhưng có một số thói quen và hành vi tiêu cực mà nhiều học sinh tin là tích cực.

Ví dụ, 52% sinh viên tin rằng tham gia một môn thể thao chuyên sâu ngay trước khi đi ngủ có thể có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của họ, trong khi thực tế không phải như vậy, vì tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể và giữ cho một người cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Uống rượu là một quan niệm sai lầm phổ biến khác, vì 30% sinh viên tin rằng nó ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ, trong khi nghiên cứu cho thấy điều ngược lại.

Nguồn: Universiteit Leiden